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아침 공복 최고의 음식 5가지: 물, 계란, 양배추, 감자, 귀리 2024.08.28해당카페글 미리보기
비해 당지수가 낮아 다이어트와 혈당관리에 좋습니다. 아침에 면역력을 챙기고 망가진 피부에 촉촉함을 불어넣는데 도움이 되며 감자에 풍부하게 들어있는 비타민 B군 엽산, 나이아신, 피리독신, 판토텐산, 보플라빈, 티아민 등이 에너지 대사를 활성화...
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GI지수가 낮은 카무트의 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
낮습니다. 다른 음식들과 비교해보면 백미84 현미56 귀리55 통밀50 고구마46 으로 카무트는 정말 낮은 당지수를 가지고 있습니다. GI지수(혈당지수)란? 음식을 먹은뒤 혈당이 올라가는 속도를 0~100으로 나타낸 수치 GI지수가 높으면 혈당이 급격하게...
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식물성 단백질이 백미 2배↑…다이어트엔 슈퍼푸드 ‘귀리’ 2021.09.01해당카페글 미리보기
pixabay. 마지막으로 귀리의 풍부한 섬유질은 임신성 변비에 도움을 준다. 풍부한 영양분은 태아의 성장 발육에도 좋다. 귀리는 당 지수(GI)가 낮아 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하기 때문에 임신성 당뇨의 위험도 낮춰줄 수 있다. 다만 임산부의...
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체중감량 다이어트 식단 - 중간 당지수 알카리성 식품 2006.09.07해당카페글 미리보기
식품 하루 음식섭취의 30% 이상을 차지해야 한다. 중간 당지수 알카리성 식품목록 과일- 파인애플, 딸기 유제품-우유(저지방), 두유 또는 곡류로 만든 우유 곡류- 통밀빵, 통밀 파스타, 현미, 귀리, 쌀튀밥, 기장튀밥 씨앗- 해바라기씨, 호박씨 채소...
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삶은 달걀 한 개가 어떻게 혈당을 자연스럽게 조절하는 데 도움이 될 수 있을까? 2024.10.18해당카페글 미리보기
키노아, 귀리와 같은 복합 탄수화물을 선택하세요. 건강한 지방을 섭취하세요 : 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일은 꾸준한 에너지 수준을 촉진하고 인슐린 저항성을 예방하는 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 수분을 유지하세요 . 충분한 물을...
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덕유산 환종주! 모두 중탈한 사연부터 산행정보 및 제품개발 등 종합후기! 2024.06.27해당카페글 미리보기
당지수가 계속 오르고 있다며 이제는 당뇨약을 먹으면서 지금처럼 음식 조절과 운동으로 관리를 하고 6개월 후 검사결과에 따라 약을 줄이든지 하자는 주치의 얘기를 듣고 25년이 넘은 당뇨의 약을 끊기 힘들다는 것을 알았습니다. 라면을 먹고 존님에게...
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당뇨병 완화에 좋은 음식과 식습관은? 2024.09.30해당카페글 미리보기
오르는 지수가 낮은 음식 위주로 식단을 구성하자. 하이닥 영양상담 송미현 영양사는 “국수, 떡, 빵, 분식, 주먹밥 등 탄수화물로만 이루어진 식사와 단 간식, 가당 음료, 술은 삼가야 한다”고 강조한다. 백미 섭취를 주의한다며 현미밥을 많이 먹는...
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이런 탄수화물 음식은 꼭 먹어야 2024.09.26해당카페글 미리보기
소화나 흡수가 더디게 진행돼 오랫동안 포만감을 유지하고, 혈류에 혈당을 공급하는 속도가 느리다. 당지수가 낮은 대표적인 음식으로는 현미, 귀리, 통밀 등이 있다. 탄수화물 꼭 필요하지만, 적당히 섭취하는 것도 중요하다. 탄수화물을 우리 몸에 필요...
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쌀 대신 먹었더니 ‘이런’ 변화가! 건강한 탄수화물 식품 열 가지 2024.10.10해당카페글 미리보기
혈당지수(GI)가 36.7로 낮아 섭취 시 백미보다 혈당을 덜 올린다. 칼슘, 철분, 비타민C, 단백질이 풍부하며 특히 칼슘이 100g당 180mg으로 많이 함유돼 있다. ◇쿠스쿠스쿠스쿠스는 밀가루를 손으로 비벼 만든 좁쌀 모양의 파스타다. 셀레늄 등 미네랄과...
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당화혈색소 정상수치를 위한 식단: 건강한 혈당 관리의 비결 2024.10.13해당카페글 미리보기
관리 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 1. 당 지수가 낮은 음식 선택하기 당 지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시켜 혈당...수 있습니다. 다음과 같은 음식들을 선택하세요: - 귀리와 보리: 베타글루칸이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. - 현미...