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‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
☞. ‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 우리 주변에 허리가 굽어 생활에 많은 지장을 초래하는 노인들을 흔히 볼 수 있다. 이처럼 허리를 굽게 만드는 질병이 있는데 척추관 협착증과 척추후만증이다. 이러한 질병들은 허리를...
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12월 소도구 근력강화운동 지도사 수업안내 2023.11.01해당카페글 미리보기
여러가지 소도구를 이용한 소도구근력강화운동지도사 덤벨,바벨, 짐스틱, 짐볼, 밸런스볼, 폼롤러, 밴드등 다양한 소도구를 이용하면 평소에 사용하지 않던 근육들을 더 자극하여 운동효과도 높이고 운동을 좀 더 재미있게 할 수 있다. 유소년, 청소년...
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👉나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.09.18해당카페글 미리보기
발생을 막아주고 각종 관절을 지지하는 근육과 인대를 강화시켜 노후의 삶의 질을 크게 향상시켜 줍니다. 다섯번째, 정신건강...불안증과 우울증 증상을 완화하고 예방에도 큰 도움이 됩니다. (근력운동시 천연마약인 '엔돌핀'이 흘러나와 운동후 큰...
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[작전동 주간보호센터] 근력운동과 치매예방도 즐겁게 할 수 있어요! 2024.08.06해당카페글 미리보기
잼잼을 하기도 하고 맨몸으로 팔과 다리, 무릎 등 몸 구석구석의 근육을 강화하는 각종 체조를 실시했답니다~ ^^ 어르신들이 센터에서 근력강화운동 뿐만 아니라 치매예방을 위한 다양한 활동을 하시는데요. 이번에는 어르신들이 고려청자 그림에...
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엉덩이 노화 늦추는 근력 운동 5가지 2024.08.29해당카페글 미리보기
움직임은 모두 엉덩이 근육의 도움을 받습니다. 하체 근력 운동은 관절 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 엉덩이 관절은 체중...데 중요한 역할을 하기 때문에, 이 관절 주변의 근육을 강화하는 것은 노화로 인한 관절 통증과 손상을 예방하는 데 도움...
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근력운동이 여성에게 주는 이점은? 2024.08.21해당카페글 미리보기
더 많은 이점을 얻을 수 있다. 여성근력운동의 이점 일주일에 2~3일 정도 근력 운동을 하면 실제로 더 오래 살 수 있고, 심장병...기능을 가지고 있다. 근육을 강화하면 특히 나이가 들면서 부상을 예방하고, 움직임의 범위를 개선하며, 계단을 올라가는...
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하체근육강화 운동 / 이 자세로 다리를 들었더니 일어나는 일 2024.09.11해당카페글 미리보기
위치하고 있어, 이를 자극하는 운동은 강력한 근력 향상 효과를 줍니다. 근육이 강화됨에 따라 일상적인 활동이 수월해지고, 더...범위를 넓히고 근육의 신축성을 증가시켜, 부상 예방과 운동 수행 능력 향상에 중요한 역할을 합니다. 관절과 근육의...
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‘꼬부랑 허리’ 예방하는 척추근력 강화운동법은? 2023.01.15해당카페글 미리보기
‘꼬부랑 허리’ 예방하는 척추근력 강화운동법은? 생활 습관 교정과 운동으로 척추 질환 예방 가능 입력 2023.01.12 17:00 수정 2023.01.12 17:14 이지원 기자 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 척추 질환을 예방하는 지름길이다. 척추관...