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노년층 고강도 근력운동 하면 다리 근력 4년 이상 유지 효과" 2024.06.19해당카페글 미리보기
고강도 운동 그룹 타임톡beta6개 이 뉴스에 대해 의견을 나눠보세요. 톡방 종료까지 20:56:18 남았습니다. 타임톡참여하기 이 시각 추천뉴스 나이 들어 다리 근력 지키는 가성비 좋은 방법은? 키즈맘 · 1시간 전 "역겹다"…48세 연하 치어리더女 만나는...
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운동하고 술?...탈 나는 이유 2022.10.14해당카페글 미리보기
운동까지 마무리하고 나면, 시원한 맥주 한잔이 절로 생각난다. 운동 후 바로 술자리로 달려가는 사람도 많다. 이렇게 운동 후 술을 마시게 되면 몸에는 어떤 영향을 미치게 될까? 술 마시고 운동하면 몸에 무리가 가듯, 운동 후 술 마시는 것도 몸에 나쁜...
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술이 운동에 미치는 영향 6가지 2024.02.29해당카페글 미리보기
마신 다음날까지 숙취가 남아있을 때 유산소운동 능력이 11.4% 감소했다. 술과 운동 사이에 상관관계가 있다는 사실이 임상적...근육의 힘을 감소시킨다. 음주 후 근력운동이나 강도 높은 운동을 한다면 부상으로 이어질 확률이 높아진다. 5 신진대사...
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관절중심화 훈련은 근력강화 훈련이 아니다. 2024.03.04해당카페글 미리보기
수축,5초휴식 4.불규칙하데 저항의 변화를 준다. 5.관절 resting 자세에서 한후 서브Maximal 자세에서 시행한다. 6,중심화 운동 후 근력강화를시행한다.---MTT 7.기능적인 관절 가동술을 하여 움직임 패턴의 교육을 시킨다. --회전근개 중심화-->ventral...
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여자들의 기본근력이 매~~우 약하다는걸 회사다니면서 알게됨.. 2024.02.19해당카페글 미리보기
캐치볼+술마시면 배트들고 머신가서 같이 치고놈 밴드 동아리도 신디,기타,드럼 등등 악기 운반 or 음향장비 운반할때 여자애들도 같이 옮겨서 근력 부족한 애들은 같이 헬스장가서 조금싞 운동시킴 그림동아리도 마찬가지 근데 딱 회사 들어와서 여자...
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술담배 끊고 매일 운동했는데 ‘충격’…“뇌 속 폭탄 터지기 직전이라고?” 2024.02.10해당카페글 미리보기
3년간 술과 담배를 모두 끊고 매일 운동하며 건강보조제를 열심히 챙겨먹어왔던 터라 더욱 충격적인 결과였다. 담당 의료진은 뇌동맥류의 경우 증상이 드러나지 않아 모르는 채 지내는 경우가 많은데 이번 기회를 통해 예방할 수 있게 됐으니 천만다행...
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“근육 더 빠져”…운동하다 중단하면 안 되는 이유 6 2024.02.10해당카페글 미리보기
모임, 술 약속, 회식, 여행 등 운동을 빠지는 이유는 너무 많다. 그런데 운동을 꾸준히 규칙적으로 하다가 갑자기 중단하면 ‘디트레이닝’ 현상이 일어난다. 이는 트레이닝으로 얻은 효과가 트레이닝을 중단하면서 감소되는 과정을 말한다. 디트레이닝은...
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고혈압 관리, 유산소운동 or 근력운동 뭐가좋을까? 2023.09.01해당카페글 미리보기
평소에 술담배를 하지 않는다고 해도 유전적인 요인이 있으면 운동이나 식단 등으로 꾸준하게 관리해 주는 게 좋습니다. 그럼 어떻게 운동하고 관리를 해야 할까요? 고혈압이 있다면 꾸준하게 관리하기 만약 고혈압이나 심혈관 질환이 의심된다면 가까운...
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선유술.건강을 유지하는 5. 동작. Seven Daffodils 2024.01.16해당카페글 미리보기
선유술의 운동 방법은 3회를 기준으로 실시하되 1회가 끝날 때마다 30초의 워밍 업으로 몸을 풀고 다음 동작을 실행한다 1.어깨너비로 선 자세에서 허리에 양손 얹고 그대로 앉았다 일어나는 동작 반복 12회를 3회 1회 하고 30초 워밍업 을 한다 2. 어깨...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
무리하거나 술마시고 뛰거나 이런걸 피할 수 있음 물론 미리 정한 것도 그 날 컨디션 안좋으면 덜 뛴다 생각하고 조정하고 3. 걷기도 운동이 되는지 안되는지, 달리기 강도는 어떻게 정해서 뛰어야 하나 달리기 강도는 심박수가 기준이 되야 함 왜냐? 심폐...