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근력운동이 여성에게 주는 이점은? 2024.07.04해당카페글 미리보기
신진대사 및 체중관리 개선 ©Shutterstock 근력운동은 여성들이 칼로리를 소모하여 열량을 소비하도록 한다. 게다가, 근력운동은 운동 후 몇 시간 동안 계속해서 과도한 칼로리를 태우는 산소 소비량을 증가시킨다. 관절 보호 ©Shutterstock 물리치료사들...
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늙지 않으려면 꼭 하세요! 노화 예방 근력 운동 2024.07.01해당카페글 미리보기
근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 더 많은 칼로리를 소모하게 되며, 이는 체중 관리 및 비만 예방에 도움이 됩니다. 오른팔을 앞으로 뻗으면서 동시에 왼발을 뒤로 뻗습니다. 뻗은 팔과 다리는 바닥과 평행하게 만듭니다. 목은 중립을 유지하며...
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나이들어 근력 운동을 꼭 해야하는이유 2024.06.30해당카페글 미리보기
증가시킨다. "근감소증을 당연한 노화 현상으로 여기는 것이 더 큰 문제" 출처 : 임상노화연구 국제학술지(CIIA) 최신호 근력운동은 선택이 아닌 필수입니다! 나이가 들어갈수록 더욱 줄어드는 근육 걷기운동만 하면 안되며, 장수를 위해 꼭 근력운동도...
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아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화 2024.06.21해당카페글 미리보기
그룹 간 유의미한 차이는 없었다. 그러나 다리 근력은 고강도 운동 그룹에서는 1·2년 측정 수준이 유지됐으나 중강도 운동 그룹...고강도 운동 그룹과 중강도 운동 그룹은 비슷한 수준을 유지했으나 비교 그룹은 크게 증가한 것으로 나타났다. 연구팀은...
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생리중 몸무게 증가 생리중 운동 생리중 체중증가 살 어쩌나 2024.07.06해당카페글 미리보기
필라테스는 근력 강화, 유연성 향상, 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 걷기: 걷기는 간편하고 효과적인 유산소 운동입니다. 수영: 수영은 전신 운동으로 관절에 부담을 주지 않습니다. 3. 추가적인 팁 충분한 수면: 수면 부족은 호르몬 불균형과 체중 증가...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
이는 체지방을 태우는데 안정성을 높일 수 있고, 이는 스트레스를 줄이고 신진대사를 촉진시킵니다 둘째, 근력운동은 운동 후의 대사속도를 증가시키는데 도움을 줍니다 근육을 강화하고 유지하는 것은 운동 후에도 계속해서 칼로리를 태워 체중을 관리...
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(이론)스트레칭과 근력강화에 관한 이론들 2024.06.12해당카페글 미리보기
이완후 관절범위가 다나오게 되면 따로 스트레칭을 할 필요가 없다. 운동선수은 스트레칭을 더 많이 해야 한다. 스트레칭을 함...내전근 단축이 더물다. 양반다리 다가능하다. 쪼그려 앉는 자세는 외전과 외회전의 양을 증가 시킨다. 완전한 가동범위가...
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매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 2024.04.24해당카페글 미리보기
올리면서 복부 근육에 긴장을 주세요. 오른쪽 다리를 내린 후, 같은 방식으로 왼쪽 다리를 들어 올립니다. 이 동작을 반복합니다...복부 근육이 사용되어 복근을 강화합니다. 근력 운동은 근육의 힘과 크기를 증가시키고, 기초대사량을 향상시켜 체중 관리...
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이지 다이어트 근력운동 프로그램의 효과를 자세히 살펴보면 ~~부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 수업 2024.04.22해당카페글 미리보기
지고 체지방이 더 쉽게 축적될 수 있습니다. 따라서 근력운동은 근육을 보호하여 체지방 감소를 지속적으로 도와줍니다. 나는 운동을 한 후 후회한 적은 없다. 하지 만 운동을 하지 않은 후 언제나 후회했다. - 작자 미상 - #덤벨운동 #근력훈련...
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근력 운동의 중요성 연구 결과 2024.04.12해당카페글 미리보기
운동 후 엘리베이터를 이용하는 게 좋다, 걷기를 할 때도 비탈길을 만나면 다리 근육 강화의 기회로 삼아야 한다. 오래 앉아 있는 습관이 가장 나쁘다. 집 안이나 밖에서도 ‘근육 강화’를 달고 살자. 출처: https://kormedi.com/1673727 노년층에게 걷기...