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“아침은 달걀, 저녁엔 고등어”… 중년에 좋은 근육 증진 음식은? 2024.05.18해당카페글 미리보기
다리 힘이 부친다면 체력 저하를 실감한다. 중년에 가장 가장 좋은 생활 습관은 무엇일까? 단백질, 근력 운동에 신경 안 썼더니...자연적으로 감소한다는 것은 잘 알려져 있다. 단백질 음식과 운동에 소홀하면 매년 1% 감소하는 사람도 있다. 자연 감소...
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감자와 함께 먹으면 종아리쥐 안나고 다리근육 단단해지는 음식3가지와 건강레시피 3가지! 2024.06.17해당카페글 미리보기
함께 먹으면 종아리쥐 안나고 다리근육 단단해지는 음식3가지와 건강레시피 3가지! 그리고 감자와 함께 먹으면 오히려 근육힘빠지는 음식과 주의사항까지! /근육에 좋은음식/ 건강 신호등 구독자 1.94만명 https://www.youtube.com/watch?v=PRWwf_p0q7E
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근육 줄었더니 인지 기능에 변화가… 최악의 생활 습관은? 2024.07.05해당카페글 미리보기
단백질 음식을 자주 먹고 아령, 기구 들기 등 근력 운동을 하면 근육 강화에 도움이 된다. 무엇보다 안전이 중요하다. 근육량 많고 근력 좋으면… 인지 기능 저하 막는다 국제 학술지 ‘알츠하이머 및 치매’(Alzheimer’s & Dementia)에 근육량이...
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40~60세 여성이 꼭 살펴야 할 식습관… 내 몸을 바꾸는 ‘이 음식’은? 2024.06.25해당카페글 미리보기
단 음식, 라면–국수 vs 잡곡밥, 통밀빵, 채소, 해조류 중년이 되면 탄수화물 조절에 신경 써야 한다. 몸의 에너지원인 탄수화물도 먹어야 한다. 하지만 지나치게 많이 먹으면 살이 찌고 핏속에서 중성지방-콜레스테롤이 늘어난다. 혈당이 치솟아 당뇨...
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근육 감소 예방에 좋은 음식 2023.10.03해당카페글 미리보기
근육 크게 줄면서 폐 기능 감소, 좋은 음식·운동은? 살코기-달걀-콩 등 단백질에 신경 쓰고, 운동해야 근력 유지 입력 2023.09.06 15:25 / 코메디닷컴 몸의 변화가 심한 중년에 더 걱정인 것은 근육 감소와 골다공증이다. 특히 갱년기 여성은 에스트로겐...
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아침에 먹기 좋고 영양가 높은 음식 6 2024.05.08해당카페글 미리보기
끈적해진 혈액 건강에도 도움이 된다. 물을 마신 후 첫 음식은 양배추가 권장된다. 위산 등이 남아 민감해진 위 점막을 보호하는...바로 먹을 수 있다. ◆ 삶은 달걀-감자… 근육에 좋은 단백질 시너지 효과 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 삶은...
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두부·김치 자주 먹었더니… 근육·체중에 변화가? 2024.03.25해당카페글 미리보기
수분이 81.2g이다. 다이어트 할 때 근육 유지를 위해 먹는 닭가슴살의 단백질이 22.97g이다. 두부의 품질 좋은 식물성 단백질이 눈에 띈다. 음식으로 꼭 섭취해야 하는 필수 아미노산이 3793㎎, 근육 감소를 막는 루신(709㎎), 단백질 합성에 필요한...
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근육에 좋은 ‘이 음식’ 꼭 드세요 2023.01.18해당카페글 미리보기
질 때가 있다. 닭 가슴살 대신 먹을 수 있는 고단백 식품을 동물성과 식물성으로 나눠 알아본다. ◇동물성 단백질 동물성 단백질은 근육을 만들고 성장시키는데 도움을 주는 필수아미노산이 풍부하다. 또, 식물성 단백질보다 단백질 합성 효과가 더...
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근육에 좋은 운동과 음식 2022.09.01해당카페글 미리보기
가운데 근육 발달에 도움이 되는 음식이 있다. 다음은 메디컬데일리닷컴이 소개한 근육 형성에 좋은 식품이다. △닭고기 다이어트나 근육을 만들 때 먹는 가장 흔한 음식이 닭 가슴살일 것이다. 하지만 닭 가슴살과 다른 부위의 단백질 차이는 그리 크지...
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