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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물? 2024.03.06해당카페글 미리보기
20~40g을 섭취하면 근육 글리코겐 저장량이 늘어나고 근육 손상이 감소하며 근육 합성이 촉진된다. 근력 운동 후 한 시간 내로 탄수화물과 단백질을 섭취해야 근육을 만들고 조직을 회복하는데 도움이 된다. 종류 다르게 섭취 운동 전에는 섬유질이 적고...
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누워서 하는 이 동작 군살 대신 근육 생깁니다 2024.02.11해당카페글 미리보기
수준의 사람들이 안전하게 실시할 수 있는 장점이있습니다. 또한, 운동 후 회복 시간이 짧아 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동을 할 수 있습니다. 이러한 운동 방법을 통해 군살 제거와 근육 강화는 물론, 전반적인 건강 상태도 개선될 수 있습니다. 매트에...
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필독)대구fc 에드가 홍철선수 경기후 근육회복 2024.07.11해당카페글 미리보기
선수들의 근육회복을 위해 최선을 다 하겠습니다. 최고의 컨디션을 위해 화이팅!! 저희센터는 주말리그 경기후에 많은 선수들이 근육회복을 위해 방문해주고 있습니다. 죄송하지만 주말에 당일예약은 어렵습니다. 제가 시간이 되는 선에 한해서는 되도록...
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허리디스크 증세 초기 원인 후 회복 기간 통증 완화 운동 자가진단 2024.07.17해당카페글 미리보기
부족, 잘못된 자세 등이 발병 위험 증가 초기 : 약물 , 물리 , 침 등 : 약물 나 물리 으로 이 개선되지 않거나 심한 경우 후 회복 기간 종류 및 환자 상태에 따라 다름 대부분 3~6개월 정도 통증 완화 운동 맥길 운동: 허리 근육 강화 플랭크 운동: 코어...
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무릎 앞쪽 통증과 회복운동은 어떻게 하나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
완화하고 회복을 촉진할 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 무릎 앞쪽 통증 완화에 도움이 되는 스트레칭과 운동 방법을 자세히 안내하고, 실제 리뷰를 통해 를 증명합니다. 또한, 을 통해 동작을 직관적으로 이해할 수 있도록 돕겠습니다. 1. 무릎 앞쪽...
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비 “운동 후 술 마셔도 근육 나오는지 생체실험”… 진짜 근육 만들어질까 2024.05.27해당카페글 미리보기
악화할 위험도 있다. 이로 인해 근육통이 오래가면 근육의 성장도 더뎌지게 된다. ◇간 피로 커져 운동 후 술을 마시면 간의 피로도가 커진다. 운동할 때 에너지를 쓰려면 간에 저장된 포도당이 분해되어야 한다. 그리고 간에서는 근육 생성을 위해...
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필독)오늘도 제선수들은 운동후 근육회복을 합니다 2022.11.18해당카페글 미리보기
오늘도 이시간에도 주말에도 제 선수들은 최고의 컨디션을 위해 운동후 회복을 합니다 !! 저는 초등학교 때 축구를 시작하여...많이 쌓여서 계속 부상당하는거라며 근육회복에 더 신경을 써야되니 매일 운동후 아이싱, 마사지를 하라고 조언해주셔서 매일...
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운동만 한다고 근육 생기나?… 단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야 2024.07.14해당카페글 미리보기
바로 바나나이다. 바나나의 마그네슘 성분이 근육의 움직임을 도와주고 경련을 막는 효과도 있다. 또한 바나나는 운동 후 근육의 피로 회복에도 좋다. 바나나에 함유된 탄수화물 성분은 에너지를 만들고, 공복감을 해소하는 데도 효과적이다. ◆ ‘시금치...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
운동 후 회복 시 테이핑을 하면 근피로를 빠르게 회복할 수 있습니다. 건강한 러닝을 위해서는 스트레칭과 근력 운동을 꾸준히 해야 한다|출처: 게티이미지뱅크 Q. 러닝 시 발목을 자주 삐는 분들도 있습니다. 이를 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 발목...