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10/12 코어다이나믹-코어근육의 이해와 수준별코어운동- 호흡을 모르면 코어운동이 될수 없습니다! 2024.09.08해당카페글 미리보기
우리 몸에서 어떤 일을 할까? ▪️코어근육은 어떻게 사용될까? ▪️코어근육은 어떻게 활성화 시킬까? -코어근육 100% 활성화 호흡 ▪️어떻게 움직여야 코어근육을 강화할 수 있을까? -코어근육 수준별 코어운동 적용법 -코어근육의 이해와 이해를 돕기위한 다양...
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건강과 스트레스 기 에너지 명상호흡법과 기공 운동 형식과 기의 분류 2024.07.15해당카페글 미리보기
도사호흡, ②심맥관통기혈, ③인체의 시, 청, 말, 운동 등의 기능과 관련이 있습니다. [영기] 영양은 혈맥에 영양이 있는 기로 영양이 풍부하여 영양이라고 합니다.영양은 맥을 따라 이동하고 혈액을 재생할 수 있기 때문에 종종 '영혈'이라고 합니다...
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■09월07일★萬福來★목요일■ ■등산~마라톤~근육운동할때호흡법■ 2023.09.07해당카페글 미리보기
■09월07일★萬福來★목요일■ ■등산~마라톤~근육운동할때호흡법■ ■복식호흡=등산마라톤숨찬유산소운동■ 숨을 연속해 두 번씩 마시고 내뱉는다.'씁씁 하하' 같은 식이다.연속해 두 번씩 숨을 마시고 내뱉으면 심박수가 안정되고,에너지절약효과있다...
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운동 효과 높이는 ‘호흡법’ 3가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
단련 등 운동 목적을 달성하는 데 도움을 주기 때문이다. 호흡만으로 살을 뺄 수는 없지만, 효과적인 몸매 관리는 가능하다는 뜻이다. 365mc 노원점 채규희 대표원장의 도움말로 운동 효과를 높이는 3가지 호흡법을 알아봤다. ◇복부 깊은 곳부터 끌어...
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수면 호흡법 숙면을 위한 5가지 심호흡 방법 2024.09.29해당카페글 미리보기
호흡법 이 방법은 호흡 조절 및 호흡 유지 운동을 사용합니다. 훈련된 강사는 이 기술을 최대한 활용하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여기에 편안한 호흡으로 알려진 부테이코 운동의 한 종류가 있습니다. 다리를 꼬지 않고 등을 곧게 펴고 편안하게...
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파킨슨병 환자가 집에서 꼭 해야 할 운동들 2024.10.16해당카페글 미리보기
반복한다. 근육 경직 또는 자세 불안정으로 동작에 제한이 따를 수 있어서 주의가 필요하다. ‘균형 및 민첩성 운동’은 △스텝...있는 것이 바람직하다. ‘스트레칭’은 호흡을 깊게 하면서 진행하거나, 다른 운동 전 동적 스트레칭으로 주 2~3일 이상...
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등산호흡법 2024.08.30해당카페글 미리보기
호흡법 간혹 이런 말을하는 사람이 있습니다. 산을 잘 타는 친구들과 산행을 할 때면 속도를 맞추느라 숨이 차고 현기증이 나기까지 합니다. 너무 헉헉거려 창피하기도 하지만 혼자만 뒤쳐지기 싫어 무리하다보면 너무 힘들다고 합니다. ㅎㅎ 이런 상황...
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척추전만증 척추측만증 증상 차이 교정 운동법 2024.08.25해당카페글 미리보기
골반이 비대칭적으로 위치합니다. 심한 경우 호흡 곤란이나 심장 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 교정 운동법 척추전만증: 코어 근육 강화 운동: 플랭크, 브릿지, 레그 레이즈 등 코어 근육을 강화하여 허리를 지지하는 힘을 키우는 운동이 중요합니다...
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🍒피를 맑게 하는 법 6가지🍒 물과 햇볕, 숙면, 피 맑게, 운동, 음식 2024.09.03해당카페글 미리보기
합니다. 5. 운동입니다. 유산소 운동이 중요합니다. 달리기, 수영, 자전거 타기, 등산을 하면서 호흡법을 잘하면 노폐물 배출과 혈액 정화 근육강화 신진대사 증가로 피가 맑게 됩니다. 6. 음식입니다. 마늘, 양파 발효액! 콩 버섯 보리 현미 녹차 연뿌리...
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치질에 좋은 운동 6가지와 피해야할 운동 및 자세 알려드릴게요. 2024.10.01해당카페글 미리보기
바닥 근육을 강화합니다. 운동 내내 고르게 호흡하여 코어에 압력이 가해지는 것을 방지하세요. 1단계: 푸시업 자세로 전환합니다. 몸은 발뒤꿈치부터 머리까지 직선을 형성해야 합니다. 손목이 어깨 아래에 있고 발가락이 약간 아래로 들어가 있는지 확인...