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[ 마름모코어 시즌 2-78 ] 단계별로 내전근 스트레칭에 도전해 보세요! 2024.02.22해당카페글 미리보기
https://youtu.be/JZPz_TCrXBI #마름모코어 #짓댄스 #고유수용감각 #내전근 #내전근스트레칭 내전근을 사용할 때는 꼭 골반의 앞뒤 확장을 통해 골반에서 내전근을 당겨 사용합니다. 무릎을 굽혀도 무릎쪽으로 허벅지가 따라가는 것이 아니라 골반에서...
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틀어진 골반 교정하기 간단한 스트레칭 2024.05.09해당카페글 미리보기
운동을 하기 위해 경근 도수 기법 사용하여 내전근, 이상근 풀기 Hip hindge를 통해 hamstring 이완성 운동 내전근 스트레칭 이상근 스트레칭 및 강화 . . . 수업내용은 50분이 아닌 일부만 알려드립니다. 운동 중 촬영을 하게 되면 운동에 집중하지...
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내전근 다쳤는데 한의원 침치료랑 정형외과 전기치료 동시에 받아도 될까? 2024.08.10해당카페글 미리보기
스트레칭 하다가 내전근에서 뚝 소리나고 오늘 일어나니깐 걸을때마다 전체적인 근육통이 아니라 한 부위만 집중적으로 멍 든것처럼 둔중하게 아프고 앉아서 살짝 무릎 벌리려고 하면 찌릿거림. 엄청 아픈건 아닌데 다시 스트레칭 하려면 신경쓰이는 정도...
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오다리 교정에 효과적인 내전근 운동 2023.06.07해당카페글 미리보기
파이베트) 4. 허벅지 안쪽 손 5. 내쉬는 호흡에 오픈! 출처파이헬스 (파이베트) 6. 마시는 호흡에 제자리 7. 오픈하며 내전근 스트레칭 8. 제자리로 돌아올 땐 허벅지 안쪽 힘으로 돌아온다. 9. 8-12회 동작 반복 출처오다리 교정에 효과적인 내전근 운동...
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제니퍼 탱고근육 강화교실(feat.스트레칭) 수강생 모집 2023.08.22해당카페글 미리보기
회비: 4주 6만원 (일일수강료 2만원) 준비물 : 편한 복장 ▶ 수업내용 ◀ *바른몸을 위한 교정 스트레칭 *경추 *골반 : 내전근 늘이기, 고관절 스트레칭 *굽은등퍼기 *앞벅지근육 늘이기 *승모근 풀어주기 *손가락 스트레칭 *회전계 스트레칭 ▶ 환불규정...
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나의 아침 6시 스트레칭 운동(매일 아침 하기) 2022.10.15해당카페글 미리보기
0:00 복근 및 등 스트레칭 0:49 다리 스트레칭 1:36 힙 스러스트 2:24 둔근 스트레칭 3:12 대퇴사두근 스트레칭 4:00 햄스트링 스트레칭 4:48 크로스 스트레치 5:36 내전근 스트레칭 6:24 백조 스트레칭 7:13 슈퍼맨 스트레칭 8:01 고치 8:49 회복 초보자...
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(이론)스트레칭과 근력강화에 관한 이론들 2024.06.12해당카페글 미리보기
수은 스트레칭을 더 많이 해야 한다. 스트레칭을 함으로써 Saromia를 하나더 만들수 있다. 약간의 통증을 느끼는 정도가 type...스트레칭은 근육의 탄력성을 좋게 할수 있다. 우리나라에서는 내전근 단축이 더물다. 양반다리 다가능하다. 쪼그려 앉는 자세...
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17. 햄스트링 스트레칭 & 입공 악력운동 2024.04.23해당카페글 미리보기
안 내전근을 밖으로 끄집어내는 힘과 가슴에서 골반 밑바닥(골반기저근)으로 떨어지는 두 힘의 압이 서로 조화롭도록 수련해야 한다는 것 ― 수련 시 상/하 두 압의 조화점(영점)을 지키는 데 있다. 몸이 이것을 알아차릴 때까지 꾸준히 수련하면서...
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ㅂ 불금 아침은 내전근 스트레칭으로.. 2022.06.17해당카페글 미리보기
사나이. 밥 대신 닭찌찌를 물 대신 이온음료를 들이붓는 육체파 선구자들. 오늘 아침은 운동 후 잘 풀어줘야 할 근육. 내전근스트레칭 방법을 공부해보아요. 일명 개구리자세. 후로훼쇼날 조교님을 따라해보아요. 다들 건강한 운동으로 불금되세요. 얼굴만...