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누워서 엉덩이 드는 운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
누워서 엉덩이 드는 운동 이 운동은 엉덩이 근육을 키워서 엉덩이 주위의 장기(전립선, 콩팥, 자궁, 치질 등)를 회복시키는 것입니다. 엉덩이 주위의 근육이 약하기 때문에 엉덩이 뼈를 움직여 주지 못해서 그 주위의 혈액 순환이 잘 되지 못하는 것입니다...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
부담을 덜어준다. 또한 꽤나 힘들기까지 하며 운동효과도 좋다. 이처럼 장점이 많은 누워서 하는 운동 10가지를 소개한다. 누워서 엉덩이 들기 누워서 엉덩이를 드는 운동은 누워서 하기 좋은 대표적인 운동이다. 무릎을 바로 세우고 누운 자세를 시작으로...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
척추의 유연성을 높여준다. 오랜 시간 의자에 앉아있는 사람에게는 필수 운동이다. 4. 글루트 브릿지(Glute Bridges) 누워서 엉덩이를 드는 이 운동은 척추 아랫부분과 엉덩이 근육을 강화한다. 5. Y-T-W-L 자세 바닥에 누워서 무릎을 올리고 두 팔을...
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천연 자가치료 운동법 2023.03.28해당카페글 미리보기
이 운동을 할 때에 1초보다 더 빨리하면 효과가 덜하니 까 천천히 하시면 좋습니다. 🌲3. 누워서 엉덩이 드는운동 이 운동은 엉덩이 근육을 키워서 엉덩이 주위의 장기(전립선, 콩팥, 자궁, 치질 등)를 회복시키는 것입니다. 엉덩이 주위의 근육이 약하기...
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엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 2024.04.27해당카페글 미리보기
이 동작을 반복하세요. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육에 좋은 운동이며, 발꿈치를 드는 동작은 종아리 근육을 추가로 강화합니다...근육도 함께 활용됩니다. 왼쪽 측면을 바닥에 대고 누워서 시작합니다. 다리 사이에는 밴드를 착용하세요. 왼손으로 머리를...
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허리 스트레칭으로 통증 잡기 ( 의자에서, 서서, 누워서 자세별 스트레칭) 2022.11.16해당카페글 미리보기
많이 드는 일을 하시는 분들은 특히 더하지요. 허리는 바른자세를 유지하고 주변 근육을 강화시키면 통증이 일어나지 않고 허리...스트레칭 일하는 중간중간 서서 스트레칭(맥켄지 운동) 밤에 잘 때 누워서 허리 스트레칭(브리지 자세) 나는 이것도 저것도...
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누워서 다리 드는 운동.. 목에 힘이 ㅜㅜ 2007.05.05해당카페글 미리보기
누워서 다리 드는 운동 있잔하요.. 이름이 머였더라? `ㅁ`;; 암튼, 고3 남자인데요, 위에 바벨 양쪽에 아령 달린거 그걸 위에...10개만 하면 10cm 정도 내려가요 ㅡㅡ;; 이건 제가 엉덩이가 너무 큰듯 한데,, 님들은 하실 때 머리를 땅에 대고 하시는지...
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이 5가지 운동을 하면 한 달 후 복부에 생기는 효과 2024.09.16해당카페글 미리보기
내리면서 운동합니다. 효과 - 복부 근육을 포함한 핵심 근육을 강화하고, 하체 근육의 유연성과 힘을 키우는 데 도움을 줍니다...이 동작을 반복합니다. 효과 - 복부 근육을 집중적으로 사용하여 복근의 힘과 내구성을 높입니다. 매트에 누워서 팔뚝으로...
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천연치료 운동법 2022.08.05해당카페글 미리보기
후에 3세트를 하면 하루에 총 5세트가 된다. 운동시 1초보다 빠르면 효과가 덜하다. 천천히 1초간격이 좋다. 3. 누워서 엉덩이 드는 운동 엉덩이 근육을 키워서 주위의 장기(전립선, 콩팥, 자궁, 치질 등)를 회복시켜 준다. 엉덩이 근육이 약하면 엉덩이...