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[바디메카닉]O-X 다리 평가와 교정 운동 솔루션 2024.07.29해당카페글 미리보기
https://bmedu.kr/product/detail.html?product_no=283&cate_no=51&display_group=1 [서울과정_8월3일] O-X다리 분석과 교정운동 솔루션 bmedu.kr 강의 신청>>>>> https://bmedu.kr/product/detail.html?product_no=283&cate_no=51&display_group=1 [서울...
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다리 살 빼는 운동 적인 다이어트를 위해! 2024.09.27해당카페글 미리보기
하는 것이 중요합니다. 초보자는 무게 없이 맨몸으로 하는 것이 좋습니다. 스쿼트 실제 리뷰: "스쿼트를 꾸준히 하면서 다리가 확실히 탄탄해졌습니다. 체중 감량에도 도움이 되었어요." - 김씨 "처음에는 무릎이 많이 아팠지만, 자세를 교정하고 천천히...
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오다리 교정 운동 종류 및 생활습관 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
뛰기 등 다양한 운동의 중심입니다. 하지만 잘못된 자세나 생활 습관으로 인해 O다리나 휜다리처럼 다리가 휘어지는 경우가 많습니다. 오늘은 오다리 교정을 위한 운동과 생활 습관을 자세히 알려드리겠습니다. 1. 오다리 교정 운동 1.1 까치발 들기...
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척추전만증 척추측만증 증상 차이 교정 운동법 2024.08.25해당카페글 미리보기
각 의 주요 척추전만증: 허리 통증, 골반 불균형, 소화불량, 다리 길이 차이, 자세 불량 등이 나타날 수 있습니다. 척추측만증...호흡 곤란이나 심장 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 교정 운동법 척추전만증: 코어 근육 강화 운동: 플랭크, 브릿지, 레그...
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휜다리, 반장슬 백니 교정 운동 (무릎 과신전) 2024.07.17해당카페글 미리보기
이 글에서는 휜다리, 반장슬, 백니 교정에 적인 운동 3가지를 자세히 소개하고, 각 운동의 방법과 주의점을 설명합니다. 또한...크게 내밀고 무릎을 90도 각도로 구부립니다. 뒤쪽 다리는 곧게 펴고, 발끝이 바닥을 짚도록 합니다. 앞쪽 무릎이 발끝보다...
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자기 전 L자 다리 운동이 주는 놀라운 5가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육과 허벅지 앞쪽 근육을 집중적으로鍛鍊하여 탄탄하고 아름다운 다리 라인을 만드는 데 적입니다. 2. 골반 교정 및 자세 개선 L자 다리 운동은 골반 주변 근육을 강화하여 골반의 기울기를 교정하고 올바른 자세를 유지하도록 도와줍니다. 이는 허리...
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오다리 교정 운동을 통해 오다리 벗어나자! 2024.05.19해당카페글 미리보기
잘못된 자세나 근육 불균형으로 인해 발생하는 문제입니다. 이를 교정하기 위해 스쿼트, 런지, 힙 브릿지와 같은 운동을 꾸준히 실시하면, 다리의 근육 불균형을 해결하고 오다리를 개선하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 이러한 운동은 개인의 체력 수준과...
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척추측만증 교정운동 2024.05.30해당카페글 미리보기
발끝으로 몸을 지지하는 운동입니다. 슈퍼맨:엎드려 누워 팔과 다리를 동시에 들어 올리는 운동입니다. 브릿지:supine position...구부리고 엉덩이를 들어 올리는 운동입니다. 척추측만증 교정운동주의 사항 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단해야 합니다...
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그동안 올린 운동 방법의 효과! 2024.10.09해당카페글 미리보기
글 룸바의 배이직 글을 올릴때 살짝 설명하기로 하고 오늘은 그 효과만 올리겠습니다! 5. 허벅지 운동 효과 : 휜 다리, O 다리, 8자 걸음 교정 6. 골반 운동 효과 : 허벅지, 엉덩이, 복부비만 7. 척추 세우기 운동 효과 : 경추, 요추(디스크), 척추 협착 8...
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골반 교정 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
골반 근육 강화 및 유연성 증진 골반 위치 교정 및 균형 잡기 척추, 무릎, 발목 등 관련 부위 통증 완화 🫶 대표적인 골반 교정 운동 방법: 엎드린 자세에서 상체 들어올리기 한쪽 다리 들어올리기 교차 크로스 크롤링 골반 틸팅 운동 교정 스트레칭 등...