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런지 & 사이드 레터럴 레이즈 운동 방법을 알려드릴게요 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.02.25해당카페글 미리보기
런지(lunge) 운동은 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 주요 효과는 다음과 같습니다: 1. 다리 근육 강화: 런지...엉덩이 근육을 활성화하여 더 탄탄하고 형태가 예쁜 엉덩이를 만드는 데 도움이 됩니다. 3. 균형과 안정성 향상: 런지 운동...
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인지활동/신체활동(유압식 운동기구) 2024.08.05해당카페글 미리보기
시간을 가져보겠습니다~^ (근감소증예방/ 낙상예방) "다리 강화 운동" [하지를 안정화시키고 체중을 좌우로 이동] 무릎을 최대한...세워 수행하기도 하고 노래에 맞춰 동작을 수행하기도 하지요~ "가슴근육 강화운동" [어깨의 유연성을 증가시키고 가슴...
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뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...
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종아리운동 까치발 (종아리부종, 엉덩이 근육 등) 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육을 강화하고 균형 감각을 향상시켜 낙상 예방에 도움을 줍니다. 특히, 노약자나 균형 감각이 불안정한 사람들에게 유용한...피로 해소와 에너지 증진에 도움을 줍니다. 까치발 운동, 실제로 해보니 어땠을까요? 리뷰 1: "저는 평소 종아리 부종이...
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다리알 배김, 다리알 푸는법 (종아리 근육 뭉침, 종아리 마사지 ) 2024.07.17해당카페글 미리보기
보조기구 사용법 포함) 종아리 마사지 방법 및 다리알 배김 예방 및 관리 방법 지금 바로 스크롤을 내려 다리알 배김으로부터 해방되는 길을 찾아보세요! 1. 다리알 배김이란 무엇일까요? 다리알 배김은 종아리 근육이 단단해지고 뭉쳐서 생기는 입니다...
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자기 전 L자 다리 운동이 주는 놀라운 5가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육과 허벅지 앞쪽 근육을 집중적으로鍛鍊하여 탄탄하고 아름다운 다리 라인을 만드는 데 적입니다. 2. 골반 교정 및 자세 개선 L자 다리 운동은 골반 주변 근육을 강화하여 골반의 기울기를 교정하고 올바른 자세를 유지하도록 도와줍니다. 이는 허리...
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혈액순환에 좋은 운동 다리에 부종이 생기지 않도록 2024.07.16해당카페글 미리보기
도움이 되어 정말 좋습니다." 리뷰 2: "저는 수영장에 다니면서 수영을 통해 다리 부종을 완화했습니다. 수영은 전신 운동이라 다리뿐만 아니라 다른 근육도 강화할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한, 물 속에서 운동하기 때문에 관절에負担이 적어 부상...
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주변 야외 운동기구를 활용하여 척추관 협착증 개선(소개) 2024.07.15해당카페글 미리보기
허리, 근육강화, 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다. ○ 2주간 협착증 개선효과 • 1주차 (7.1 ~ 7.7) 성적 : 300m 걷고 쉼...성적 : 1.5km걷고 쉬다가 2km 까지로 올라감 [매일 1.5시간 야외운동 코스 및 순서] 1 양팔줄 당기기 70회 2. 노젓기 20회 3...
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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
혈압 강하 효과까지 가장 뛰어난 운동이었다. 연구팀은 "다리에 힘을 주며 버틸 때 근육 주변 혈관이 조여졌다가 힘을 풀면...고 했다. ▶속도 높여 걷기 =빨리 걷기만 해도 근육 강화 효과를 볼 수 있다. 빨리 걸으면 근육이 빠르게 이완, 수축해 근육...