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집중력 향상 음식 2024.06.12해당카페글 미리보기
향상 음식의 종류 집중력을 향상시키는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 다음과 같은 음식들이 집중력에 도움이 됩니다. ◆ 견과...신경계를 안정시킵니다. 견과류 중에서도 호두, 아몬드, 피스타치오 등이 좋습니다. ◆ 달걀 달걀은 단백질과 콜린이라는...
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뼈 붙는데 좋은 음식 붙는 기간 2023.12.20해당카페글 미리보기
아침에는 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어 계란, 우유, 요거트, 견과류 등은 뼈를 강화시키는 데에 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 또한 비타민 D가 풍부한 식품인 생선이나 햇빛을 많이 받을 수 있는 창가에 앉아 아침 식사를...
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동물성 단백질, 식물성 단백질 섭취가이드 2024.06.20해당카페글 미리보기
고소하고 맛있긔 땅콩버터는 종류가 너무 많아서 취향껏 드심되고 하루 권장 섭취량은 탁구공 1개~2개 크기래용 출처 단백질 많은 음식 순위 식물성(쉐이크, 식단,.. : 네이버블로그 (naver.com) 단백질 많은 음식 순위 식물성(쉐이크, 식단, 섭취량...
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7월 제철 음식과 건강에 좋은 음식들은?? 2024.07.06해당카페글 미리보기
있으며 종류마다 맛과 영양소도 다 각기 다릅니다. 달콤한 향과 맛을 자랑하는 복숭아는 수분과 비타민이 매우 풍부하기 때문에...보리는 베타글루칸이 최대 8%정도 함유되어 있는데, 이 성분은 몸 속 포도당의 흡수를 지연시키며 음식을 먹은 뒤 올라가는...
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단백질 많은 음식, 먹고 부족 증상 채워요 2024.07.06해당카페글 미리보기
단백질이 풍부한 음식으로 부족 증상 채우기! 1. 고기류 kr.freepik.com 다양한 종류의 고기 고기는 단백질의 대표적인 공급원으로, 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 등 다양한 종류가 있습니다. 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로, 근육 성장과 체중 감량에...
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의외로 단백질 많은 음식 '이것' 꼭 챙겨드세요 2024.05.15해당카페글 미리보기
건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해서는 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 함량이 높은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 고단백질 음식에는 다양한 종류가 있으며, 동물성 식품과 식물성 식품 모두에 포함됩니다. 동물성...
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인천복싱 정우관 운동 후 단백질 무조건 많이 먹어야할까? 2024.07.03해당카페글 미리보기
고기 종류의 동물성 단백질을 많이 섭취하게는데요! 이유는 필수 아미노산 때 문입니다. 하지만 식물성 단백질은 소화흡수에 유리하고, 낮은 포화 지방 함량, 미량 영양소가 풍부해요. 아무래도 식물성 단백질과 동물성 단백질의 비율을 1:1 로 드시는 게...
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간암말기 단백질섭취 방법 추천 2024.06.28해당카페글 미리보기
다양한 종류의 버섯을 활용했습니다. 무리한 단백질 섭취는 손상된 세포를 잡아먹는 자가포식 반응을 막을 수 있다는 연구결과도 존재합니다. 충분한 칼로리를 제공하는 천연식단을 잘 지켜나가시는 것만으로도 단백질은 필요한만큼 충분히 섭취가...
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무릎관절에 좋은 음식종류 알아보기 2024.07.06해당카페글 미리보기
풍부한 음식입니다. 도가니탕보다 칼로리가 낮고 지방 함량이 적어 체중 조절이 필요한 사람들에게도 좋습니다. .11st. 닭발 탕 어묵: 어묵은 생선으로 만든 가공식품이지만, 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있습니다. 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 현대인들...
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여름철 보양식 종류 5가지 2024.06.20해당카페글 미리보기
보양식 종류 5. 메밀국수 메밀국수는 메밀가루로 만든 국수입니다. 메밀에는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양 가치가 높습니다. 또한, 메밀은 혈당 조절과 소화 개선에 도움을 주는 혈당 지수가 낮은 식품입니다. 메밀...