카페검색 본문
카페글 본문
-
리버스 워킹 런지 &덤벨 사이드 레터럴 레이즈를 꾸준히 연습하여 어깨 근육을 강화하고 자세를 개선해 보세요 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 2024.05.23해당카페글 미리보기
워킹 런지를 통해 하체의 근력과 균형을 효과적으로 강화해보세요. 꾸준한 연습이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise)는 어깨 근육, 특히 측면 삼각근을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 이 운동은...
-
어깨운동-덤벨 사이드 레터럴 레이즈 2013.11.09해당카페글 미리보기
동작까지말이죠^^ 자..스트레칭 까지 끝냈습니다 본운동 하러 출발합니다^^ <덤벨 사이드 레터럴 레이즈> 오늘 하실 운동은 레이즈성 운동의 대표주자인 사이드레터럴레이즈 입니다. 측면삼각근의 근매스 및 세퍼레이션을 만드는 운동입니다. 나시티를...
-
해당카페글 미리보기
-
덤벨 사이드 레터럴 레이즈(어깨), 덤벨 프론트 레터럴 레이즈(어깨) 관련질문이요~ 2009.08.28해당카페글 미리보기
요거 홈트레이닝했는데요 원래 삼각근 운동맞죠? 근데 왜 승모가 땡기는걸까요?? 아ㅠㅠ 승모보단 삼각근키우고 싶은데.. 그리고 삼각근 운동으로 알고 했는데 승모가 땡기니까 당황스럽군요 ㅠㅠ 고수분들 이런경험 없으셨나요? 혹 아시는분 알려주세요...
-
오늘 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 하다가 2011.10.14해당카페글 미리보기
양 덤벨로 좆을 찍어버렸습니다ㅠㅠ 강제반복구간에서 덤벨 모서리끼리 부딪히며 힘을 싣다가. . .정신이 몽롱한 상태서~ 안터진게 다행~ 아퍼 죽겠습니다ㅠㅠ
-
여성의 어깨운동 - 덤벨 아놀드 프레스 & 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 (컴파운드 세트) 2013.07.24해당카페글 미리보기
부위의 2가지 운동을 이어서 하는 것에 비해서, 컴파운드 셋트는 휴식없이 동일한 부위에 2가지 운동을 이어서 하는 운동입니다. 예를 들어 이두운동을 한다고 가정할 때, 덤벨컬을 하고 난다음에 휴식없이 햄머컬을 하게되면 이것이 1세트가 되는 것...
-
덤벨사이드 레터럴 레이즈 할때 말입니다. 2015.02.17해당카페글 미리보기
차고 해도 전완근에 힘이 너무 많이 들어가네요;;; 전완힘이 딸려서 운동이 더 힘들게 느껴지는데 이런분들 계시나요? 사이드할때 올리면서 목에 힘을 덜 가게하려고 손을 앞으로 물주전자로 물따르듯이 앞으로 살짝 기울여 줍니다 엄지보다 새끼손가락이...
-
[덤벨로 하는 어께운동] 덤벨프레스 & 사이드레터럴레이즈 2005.07.06해당카페글 미리보기
내쉬면서 팔을 만세하듯이 머리위로 쭉 펴 올린후 원래의 위치로 돌아오면서 숨을 들이마시는 것을 반복한다. △덤벨사이드레터럴레이즈(측면삼각근) -어깨너비만큼 다리를 넓히고 허리를 곧게 편후 자연스럽게 선다. -그럼 다음 양손에 덤벨을 잡고...
-
해당카페글 미리보기
-
데이브 & 타미의 트레이닝 - 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 2007.01.31해당카페글 미리보기