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목, 어깨 승모근 통증이 있다면 단월드 기체조 따라해 보세요. 2024.01.15해당카페글 미리보기
맛볼수는 있으나 쳐진 어깨 승모근을 더 늘려주는 것은 통증을 더 유발할 수 있으므로 바람직하지 않습니다. 고개를 정면으로...이 상태로 날개뼈를 등뒤 쪽으로 쭈욱 밀었다 놓았다 반복하여 봅니다. 뒤로 밀었다 놓을때 어깨가 앞으로 나아가지 않게...
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손목통증에 특효 혈자리 2024.08.29해당카페글 미리보기
4지 쪽에 즉 수태양소장경의 양곡혈 부근의 통증에 효과가 좋습니다. 화주혈과 수천혈도 추가로 쓰면 좋습니다. 화주혈은 간경의 태충혈 바로 뒤에 위치하고 수천혈은 족소음신경의 태계혈하 1촌에 해당합니다. 전식론적인 측면에서 보면 손목통증에 발목...
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사각근 증후군 (팔저림, 뒷목뻐근, 왼쪽 오른쪽 뒷목통증, 목뒤통증) 2024.07.17해당카페글 미리보기
압박하여 발생하는 증후군입니다. 주로 목 뒤 경직, 팔 저림, 뒷목 통증 등의 이 나타납니다. 1. 사각근 증후군의 은 다음과...있습니다. 특히 엄지, 검지, 중지쪽에 저림이 심합니다. 뒷목 통증: 사각근 근육 자체가 통증을 일으킬 수도 있으며, 근육...
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뒤꿈치 통증 문의드립니다. 2023.10.19해당카페글 미리보기
보행 시작했습니다. 아직 많이 쩔뚝이고 근력도 많이 부족한 상태입니다. 현재 보행할때나 책상집고 양발 까치발 재활등을 할때 뒤꿈치 뒤에쪽에 통증이 심해서 문의드립니다. 사진에서 동그라미 친 부분 통증이 있고 만져보면 딱딱한게 튀어나와있고 통증...
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위 세계 몸 성황 성쪽 성황쪽 구조 / 칠통 조규일 2024.08.12해당카페글 미리보기
약각의 통증 아픔은 있었지만 심하지 않았었는데 모임에 끝나고 집으로 오는 데는 너무 아팡ㅆ다. 가슴을 꽉 막고 있는 것...듯 보여서 치우고 빼내며 들어가니 굴 같고 동굴 같은 것은 등뒤 영적존재들이 몸통으로 드나들 수 있는 곳으로 연결되어 있는...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
합니다. 족저근막염도 흔하게 발생합니다. 발바닥 뒤, 안쪽 부위에 통증 혹은 찌릿한 느낌이 드는 것이 특징인 질환인데요. 지면...발생할 수 있습니다. 족저근막염은 달리기 전 발등을 몸 쪽으로 당겨주는 스트레칭을 해주면 예방에 도움 됩니다...
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골반과 고관절의 통증 이상근증후군 증상 및 원인과 치료 스트레칭 2024.07.17해당카페글 미리보기
가슴쪽으로 당깁니다. 30초 동안 자세를 유지한 후 반대쪽 다리로 반복합니다. 등받이 스트레칭: 벽에 등을 대고 서 있습니다. 한쪽 다리를 뒤로 들어 올려 벽에 기대옵니다. 엉덩이를 벽에서 약간 떨어뜨립니다. 30초 동안 자세를 유지한 후 반대쪽 다리...
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허리통증 완화 자세로 하는 한가지! 2024.07.17해당카페글 미리보기
허리를 뒤로 구부리고, 턱을 가슴에 밀어 넣습니다. 숨을 내쉬면서 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 10회 반복합니다. : 허리...자세를 취합니다. 숨을 들이쉬면서 허리를 아래로 눌러 등을 구부립니다. 머리와 꼬리를 위로 들어 올립니다. 숨을 내쉬면서...
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허리 통증 허리 디스크 고장 난 허리 간단하게 고치는 방법 허리가 아픈 것 자세 교정으로 간단하게 고친다 2024.07.07해당카페글 미리보기
허리를 숙여서 나타난 허리 통증이나 갑자기 무거운 것을 들다가 생긴 통증에는 허리를 뒤로 제끼면 간단하게 치유가 되기도...앞서와는 정반대로 허리를 숙이면 간단하게 고쳐질 수가 있다 등 쪽에서 허리뼈가 눌리거나 어긋났을 때 허리를 앞쪽으로...
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2024-0803 서울둘레길제1구간 수락산구간-무릎통증과 오른손수술한 곳이 좋아져 실험산행으로 서울둘레길제1,2,3구간을 답사하고 그 2024.08.09해당카페글 미리보기
무릎통증이 어느 정도 잡힌 것같지만 그래도 무식하게 위험한 단맥답사는 겁이 나고 해서 일단은 준산행구간인 서울둘레길제1,2,3구간를 하기로 하니 산에만 간다고 하면 늘 매번 그랬듯이 잠이 안온다 두어시간 자는둥마는둥 4시에 일어나 먼산행 대비...