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등산후 무릎통증 원인 대처법 관하여 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
등산 후 무릎 통증: 원인, 대처법, 예방법까지 완벽 가이드 등산은 건강에 좋은 운동이지만, 무릎에 과도한 부담을 줄 수 있어 통증을 유발하기도 합니다. 특히, 내리막길을 오를 때 무릎에 가해지는 충격은 평지보다 몇 배 높아 무릎 부상의 위험을...
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등산에 필요한 무릅 보호운동 2024.05.24해당카페글 미리보기
몸에 무리가 오고 즐거운 산행이 될 수가 없습니다. 필수 불가결한 것외에 최대한 무게를 가볍게 준비하는게 필요합니다. 등산후 가져간 음식물품이 남았다는건 그만큼 몸과 무릎이 고생하였다는 증거입니다. 이런 무게가 바로 무릅통증을 유발시킵니다...
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등산 중 무릎에서 통증이? 김포정형외과에서 2023.11.20해당카페글 미리보기
하지만 갑작스럽게 신체에 부담이 가는 행동을 하게 되면 관절에 무리가 가고 손상 입을 수 있어요. 특히 무릎에서 뚝 소리와 함께 통증이 나타난다면 반월상연골파열을 의심해 볼 수 있는데요. 김포정형외과에서 나타나게 되는 원인과 대표적인 증상에...
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등산시 무릎에 통증이 올경우 올바른 대처법 2023.09.13해당카페글 미리보기
무릎 통증이 있는 경우 가파르거나 울퉁불퉁한 지형보다는 덜 힘들고 평평한 등산로를 선택하십시오. 9/적절한 기술 연습: 등산하는 동안 좋은 자세를 유지하고 코어 근육을 사용하여 무릎에 추가적인 안정성을 제공합니다. 10/얼음찜질 및 휴식: 무릎...
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봄철 등산 철저한 준비로 관절 건강 지켜야 2024.04.22해당카페글 미리보기
갈 수 있으므로 사전에 가벼운 운동과 스트레칭으로 몸을 활동하기 적합한 상태로 만들어 놓는 것이 좋다"며 "등산 후 무릎 관절에 통증이나 열감 등의 이상신호가 느껴지면 즉시 병원을 찾아 전문적인 치료를 받아야 악화되는 것을 막을 수 있다"고 당부...
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내려갈 때 "체증 10배" 무릎에... 속도 절반으로 줄여야. 2024.04.26해당카페글 미리보기
며 "등산으로 슬개골이 압박받으면, 약해져 있던 부위에 관절염이 생기거나 악화하는 경우가 많다"고 말했다. 등산 후 무릎이 붓거나 통증이 2주 이상 지속되면, 관절염을 의심해 병원을 찾아야 한다. ▷ 반월상 연골 파열 산을 내려갈 때는 올라갈 때보다...
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곧 단풍놀이 시즌… 산행 후 나타난 무릎·발목통증, 방치하면 만성화 2023.10.16해당카페글 미리보기
가량 쉬는 방식으로 무릎, 발목 관절을 충분히 쉬어야 부상을 미연에 방지할 수 있다”고 조언했다. 한편, 등산 후 발생한 무릎통증이나 발목통증은 냉찜질을 하고 충분히 휴식을 취하는 것만으로도 호전될 수 있다. 이 같은 조치를 했음에도 불구하고...
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달리기·등산 후 무릎 열감, 원인은… 2023.07.18해당카페글 미리보기
달리기·등산 후 무릎 열감, 원인은… 달리기나 등산 등의 운동을 한 뒤 무릎 통증을 겪는 사람이 많다. 대부분 충분한 휴식을 취하면 회복되지만 통증을 무시한 채 또다시 운동에 나서면 관절염 발병 시기를 앞당길 수 있다. 운동 후 무릎에서 시큰거리는...
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무릎통증 원인과 치료 2023.12.15해당카페글 미리보기
과다 분비, 호르몬 이상(양기부족), 당뇨병도 원인이 된다. 무릎관절에 이상이 심하게 나타난다. 증상은 초기 가벼운 통증이 있으며, 관절이 뻣뻣해지고 아침에 무겁고 걷기 힘들다. 운동 후 통증이 있고 관절이 붓는다. 치료를 위해서는 충격을 피하고...
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'무릎 통증' 개선할 수 있을까요? 2024.08.27해당카페글 미리보기
운동은 평지 걷기, 수영, 아쿠아로빅이며 나쁜 운동과 자세는 등산, 계단 오르기, 쪼그리고 앉기, 양반다리 자세라고 하니 좋은...치료를 받으면 건강한 일상생활로 돌아갈 수 있으며 치료 후에도 무릎관절 질환의 재발을 막고 증상을 개선 유지하기...