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무릎을 지키는 등산 방법 7가지 2023.10.11해당카페글 미리보기
근육이 뭉쳐 무릎에 통증이 생길 수 있다. 날씨가 차가울 땐 산행 전 체조로 땀을 내고 무릎을 풀어주는 것이 좋다. 5. 무릎 보호대 또는 테이핑을 한다 보호대는 무릎 관절을 단단하게 잡아주어 통증을 경감시키고, 심리적 육체적으로 도움을 준다...
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무릎 발목 부상 2024.04.16해당카페글 미리보기
하는 것만으로도 증상을 개선할 수 있다. 무릎 및 발목 건강을 지키고 싶다면 등산 전 충분한 스트레칭으로 관절의 긴장을 해소해야 한다. 발에 잘 맞는 신발을 착용하고 보호대, 테이핑 등을 활용하는 것도 유용하다. 체력과 신체 상태를 고려해 적정한...
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[등산과 무릎] 테이핑요법… 무릎 좋지 않으면 등산 시작 전부터 붙여라 2013.01.10해당카페글 미리보기
[등산과 무릎] 테이핑요법… 무릎 좋지 않으면 등산 시작 전부터 붙여라 출처 : 월간 산 2013. 01. 글·이효성 스포츠의학박사 테이핑코리아 대표 사진·염동우 기자 테이핑만으로도 통증 감소, 무릎 보호 효과 요즈음 TV에서는 유명 운동선수들이 다리나...
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곧 단풍놀이 시즌… 산행 후 나타난 무릎·발목통증, 방치하면 만성화 2023.10.16해당카페글 미리보기
주고 밑창이 두꺼운 신발을 신자. 신발 끈도 조금 타이트하게 묶어 신발이 발에 안정적으로 밀착하도록 해야 한다. 보호대나 테이핑을 적절히 활용하면 관절의 부담을 줄이고 조직을 보호하는 효과를 얻을 수 있다. 등산스틱도 꼭 필요한 준비물이다. 등산...
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등산시 나타나는 무릎통증에 관한 테이핑요법 2013.10.31해당카페글 미리보기
평발)와 아킬레스건의 보호 테이핑 발바닥 가로아치, 세로아치 테이핑 ☞ 등산을 좋아하시는 분은 필히 테이핑을 하여 보십시오...살 제거시 아주 효과적이며 특히 많이 걷는 사람의 무릎 통증에 효과적이다. 인대성 외반모지의 기본 테이핑 ☞ 넓적다리를...
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등산과 무릎에 관하여..(제 3부) [테이핑요법] 2016.09.09해당카페글 미리보기
▒ 등산과 무릎에 관하여..(제 3부) [테이핑요법] ▒ 무릎 좋지않으면 등산시작전부터 붙여라~! 요즈음 TV에서는 유명 운동선수들이 다리나 팔에 반창고 같은 것을 길게 붙이고 경기를 치르는 모습이 종종 눈에 띈다. 격렬한 운동 시엔 거추장스러울 것...
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장시간 등산시 무릎과 발목 테이핑 방법 2020.06.02해당카페글 미리보기
때 아래 방법을 직접 체험해 보시기 바랍니다 ㅎ 등산은 걷기 운동이므로 주로 무릎과 발목 쪽이 문제가 되는 경우가 있습니다...보조적인 요법 또는 통증 완화 목적으로 심리적 안정감을 제공받기 위해 사용한다고 생각하시면 될 거 같습니다. 발목 테이핑
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테이핑 - 무릎통증 ,슬개골 건염치료 테이핑 요법과 설명 2011.08.19해당카페글 미리보기
유기적으로 기능하므로 항상 과사용으로 인한 문제를 야기하지 않도록 자기의 능력을 초과하는 무리한 등산은 피해야 한다. 테이핑--운동후 무릎 통증,슬개골 건염 점프를 많이 하는 배구, 농구와 같은 운동을 하고 난 후 무릎 부위가 아픈 경우가...
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무릎 테이핑 법---등산할때 테이프 가지고 다니면서 사용하세여,,,,,................... 2009.04.01해당카페글 미리보기
때는 바깥쪽)에서 시작하여 붙인다. - 무릎 통증시 기본 테이핑 무릎 통증시 기본 테이핑 안쪽 무릎이 아플 때 계단을 올라갈 때 무릎 안쪽의 통증시 테이핑 계단을 올라갈 때의 무릎과 대퇴부의 통증시 테이핑 ☞ 하퇴 3두근도 보강하게 되면 효과는 더욱...
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무릎테이핑 요법 2011.10.13해당카페글 미리보기
테이프를 준비해 안쪽 무릎이 아프면 안쪽부터, 바깥쪽 무릎에 통증이 있으면 바깥부터 붙인다. 3. 무릎을 둥그렇게 감싼 뒤...때 주의할 점 ** 마라톤하는 사람의 경우 위와 같이 테이핑해도 문제없지만 등산하는 사람의 경우는 먼저 테이프를 옆으로...