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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.07.18해당카페글 미리보기
집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 가지뉴스 님의 스토리 • 8개월 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음...© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold) 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지 내려와...
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운동선수들의 ‘루틴과 징크스’ 세계 2024.08.13해당카페글 미리보기
위한 일련된 명령'이지만, 스포츠에서 말하는 루틴은 '운동 선수들이 최고의 운동 수행 능력을 발휘하기 위해 습관적인 동작이나...자신감, 심상, 주의 집중 등의 요소와 더불어 ‘루틴’이 있다는 뜻이다. 선수들은 루틴을 통해 마음가짐을 다스리고 통제...
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아침운동-3분할 루틴 헬스 하는분? 2024.09.10해당카페글 미리보기
방해안되는 선에서 40분이내(최대50분) 3분할 하고있어요. 근데 내년에도 계속 할수있을까요...내년엔 근력운동할시간은 없겠죠;;; 월: 가슴등 (수퍼세트) 화: 어깨/ 이두삼두(수퍼세트) 수: 하체/ 복근 그동안 퇴근후 운동했었는데 아침시간대로 옮겨볼까...
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[오운완]등 + 루틴 질문 2024.07.30해당카페글 미리보기
지금은 69키로네요 열심히 한거같아서 뿌듯합니다 등루틴으로 풀업 5세드 렛풀 5세트 시티드 로우 5세트 왼쪽 오른쪽 따로...있는 머신 5세트 위에서 내리는 로우 (중부승모근 능형근)5세트 하는중인데 혹시 빼거나 더할 운동있을까요? 현재 4분할중입니다
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인바디 수치보다 더 놀라운 여수언니 운동루틴 2023.10.06해당카페글 미리보기
인바디라 놀라워하는 반응이 많았는데 그보다 더 놀라운게 운동루틴임 https://youtu.be/3LvQgsMrwbA?si=pLbIM2cQseXIBBZG 영상...벨 스쿼트 원레그 데드리프트 & 런지 바벨 런지 바벨 스쿼트 등 운동 루마니안 데드리프트 버피 유산소 런닝머신 워밍업...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
팔꿈치 돌리기, 양 팔 번갈아 털어주기, 동시에 털어주기 등으로 팔도 풀어줌 정적 스트레칭은 난 20분 정도 다리를 중심으로...하는 게 있음 이건 너네가 유툽에서 적당히 찾아봐 5. 근력운동에 대하여 달리기를 좀 하다보면 좀 더 잘 달리고 싶다는 욕심...
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헬스하시는 분들 등운동 루틴 머머하시나요? 2022.11.08해당카페글 미리보기
일단 풀업을 못하니까 랫풀다운 중심으로 각종 기구 쓰고있는데 pt 배울때도 그렇고 데드리프트는 먼가 하기 부담스럽고 등운동보단 하체에 더 자극이와서 잘 안하게 되고 바벨로우는 자세가 잘 안나와서 안하게되네요. 등운동 루틴 어떻게 하시나요...
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5분 운동 루틴 2023.11.20해당카페글 미리보기
필수 3. 발뒷꿈치 들기 10개 - 하지정맥류 예방을 위해 필수 4. 기타 - 서서 하는 수퍼맨 2,30개, 핸드투토 20개, 옆구리 체조 등 요가 스트레칭 아무 거나 생각나는 대로 이 5분짜리를 3,4 회 정도 했는데 5,6회 정도로 늘려볼 생각입니다. 운동 지겨워서...