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유산소보다 쉽다, 고혈압 낮추는 최고의 운동 ‘등척 스쿼트’ 2023.08.10해당카페글 미리보기
유산소보다 쉽다, 고혈압 낮추는 최고의 운동 ‘등척 스쿼트’ [닥터 이은봉의 의학연구 다이제스트] 이은봉 서울대병원 내과 교수 입력 2023.08.09. 20:07 업데이트 2023.08.10. 08:26 고혈압과 심혈관질환 이미지./게티이미지뱅크 심혈관 질환은 고혈압...
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근력운동 강화_등척운동° 2019.02.19해당카페글 미리보기
근육을 수축된 상태로 일정 시간 지속하는 것을 말합니다. 그런 자세로 지속할 수 있는 만큼 버텨야 합니다. 달리기 훈련에 등척운동을 포함하면 부상예방과 근력강화라는 두 가지 장점이 있습니다. 이런 운동은 동적이면서 폭발적인 훈련을 하는데 필요한...
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혈압 내리는 데 좋은 ‘등척운동’ 아세요? 2017.07.03해당카페글 미리보기
좋다고 되어 있으나, 유산소 운동을 하려면 어느 정도의 시간이 필요하며, 또한 장소 등 제한점들이 있게 마련이다. 그러나 등척운동은 어느 곳에서나 할 수 있고, 어떤 시간대에도 할 수 있는 장점이 있다. 또한 등척운동은 다른 운동과는 달리 심장에...
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등척운동(일명 이소룡몸매만들기)에 대해.. 출처:mufi.co.kr 2004.05.03해당카페글 미리보기
이글은 이소룡의 무술을 가르치려는 것이 아니라 그의 몸을 만든 훈련 방법을 소개할 것이다. 그것은 아이소메트릭스 즉 등척운동이다. 50년대 독일 과학자들의 연구가 근육계를 놀라게 했다. 그것의 결론은 하루에 한번 고정된 물체를 밀거나 당김으로써...
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수술 16일차 등척운동,,, 2014.07.10해당카페글 미리보기
제목 : 우측 전방십자인대 자가 재건술 내용 : 6월 24일 오전 자가건으로 인대 재건술 실시 제가 퇴원후 틈틈히 등척운동을 하고 있습니다. - 발목을 당겨서 바닦에서 15cm 띄워서 10초 있기 - 발목을 당기고 다리를 쭉 펴서 위아래로 들었다 내렸다 하기...
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전주다이어트전문트레이닝 아노덴 8주몸짱만들기 등척운동의 중요성 2013.07.21해당카페글 미리보기
하기 위해서는 8주만에 몸짱만들기 습관을 잘 익혀두시는 것이 좋은데요. 8주몸만들기에 많은 도움이 될 것입니다. 아울러 운동과 식이요법을 병행하면 몸짱이 될 수 있습니다. 밤늦은 술자리 피하기 8주 몸 만들기에 도전하려면 어느정도 노력이 필요...
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두통의 원인이 혈압? 혹은 혈압약? 2024.05.27해당카페글 미리보기
영양소 하나만 고르라면 • 고혈압과 변비를 동시에 - 저염식 하시는 분들 필수 영상 고혈압 잡기 가장 좋은 운동 등척운동 • 고혈압 낮추는 운동들을 비교한 연구.. 의외의 결과! 혈압약 없이 고혈압 낮추는 방법들 • 고혈압약보다 효과적으로 혈압을...
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국대들-요통완화 등척운동중~~ 2014.04.22해당카페글 미리보기
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햄스트링 손상 및 파열 재활운동치료 2022.12.07해당카페글 미리보기
최소화하기 위해 손상 부위를 보호할 수 있는 관절가동범위 내에서 시행되어야 한다. 최소한의 강도로 통증없는 햄스트링 등척운동은 근위축을 막고 치료를 촉진하기 위해 재활 프로그램 초기에 시작되어야 한다. 선수가 통증을 느끼는 경우 통증 없는...