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등 통증 뻐근하고 뭉친 느낌 등이 아플 때 이유 2024.07.16해당카페글 미리보기
뭉친 느낌의 통증 통증이 특정 부위에 국한되고, 압통이 심함 통증이 전사하거나, 참고름이 느껴질 수 있음 피로감, 불면증 등의 동반 해결 방법: 스티레칭 및 마사지: 전문가의 도움을 받아 근막을 직접 풀어주는 스트레칭과 마사지 가 적입니다. 특히...
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허리 아플때 등 허리 다리 통증 이유 2024.07.17해당카페글 미리보기
허리 통증의 다양한 원인 : m.jaseng. 허리 통증 원인 다양한 스트레칭 자세 : .istockphoto.com 허리 통증 완화 스트레칭 자세 허리, 등, 다리 통증은 현대인의 흔한 이며, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 통증의 원인은 다양하며, 올바른...
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등에 담 걸렸을 때와 어깨 아플 때 차이. 2024.07.08해당카페글 미리보기
등에 담 걸렸을 때와 어깨 아플 때 차이. 원인이 근육 손상인지 아니면 일시적 근육 자극인지에 따라 완전 반대. 근육 손상시에는 통증 부위를 자극하지 말고 진정시킨다. 아프지 않게 한다. 어깨 충돌 증후군은 손상 회복에 2주 ~ 4주가 소요된다. 등에...
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손목 아플 때 6가지 이유는? 찌릿 시큰 등 손목이 아파요 병원 2024.07.17해당카페글 미리보기
특히 움직일 때 손목 부위의 압통 손목 붓기 손목 움직임 제한 원인: 반복적인 손목 사용 (컴퓨터 작업, 타이핑, 스포츠 등...몇 번씩 15-20분 동안 얼음찜질을 합니다. 약물 : 통증과 염증을 줄이기 위해 소염진통제를 복용합니다. 스트레칭 및 운동...
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허리 아플때 등 허리 통증 원인 예방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
온찜질 또는 냉찜질: 통증이 심할 때는 냉찜질을 하고, 만성적인 통증일 때는 온찜질을 하는 것이 적입니다. 진통제: 이부프로펜...이완제를 받을 수도 있습니다. 물리 : 물리 사는 스트레칭, 운동, 마사지 등을 통해 허리 통증을 완화하는 데 도움을 줄...
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등이 아플때] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 2024.01.05해당카페글 미리보기
등이 아플때 ] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 뇌와 몸을 연결하는 가장 중요한 부위인 척수 기능을 원활하게 하는 뇌체조로써 척수가 원활하게 기능하도록 하는 직접적인 방법은 등뼈 전체를 자극하는 것이 효과적입니다. ☞ 양팔 벌려 다리 넘기기 1...
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등이 아플 때, 등이 아픈 이유 7가지 2023.10.14해당카페글 미리보기
등이 있습니다. ## 결론 등 통증은 매우 흔한 증상이지만, 그 원인은 매우 다양합니다. 잘못된 자세나 과도한 운동 등으로 인해 등이 아플 때는 즉시 대처하여 해결해야 합니다. 근육운동이나 물리치료 등으로 적극적인 대처를 하면 효과적인 치료가 가능...
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스트레칭은 무조건 아플 때까지? '이렇게' 해야 효과 2023.03.02해당카페글 미리보기
무조건 아플 때까지? '이렇게' 해야 효과 스트레칭은 근육 이완을 목적으로 시원한 느낌이 드는 정도로만 해야 한다. 스트레칭은 긴장되고 뭉친 근육을 풀고, 기분을 전환하는데도 유용한 가벼운 운동이다. 가볍지만 자칫하면 오히려 몸을 상하게 할 수도...
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허리 근육통 찜질 or 통증약 허리 아플때 운동 꾸준하게 2024.08.24해당카페글 미리보기
완화를 위한 종합적인 관리 올바른 자세 유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽히고 허리를...중요합니다. 규칙적인 운동: 허리 근력 강화 운동과 스트레칭을 꾸준히 실천하여 허리 건강을 유지해야 합니다. 체중 조절...
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스트레칭은 무조건 아플 때까지? '이렇게' 해야 효과 2023.03.02해당카페글 미리보기
질 때까지 스트레칭을 하는 경우가 있는데, 이는 잘못된 스트레칭이다. 대전을지대병원 가정의학과 오한진 교수에 따르면, 힘을 세게 가할수록 근육이 이완되고, 유연성이 높아질 것이란 생각은 착각이다. 통증을 느낄 정도로 강한 탄력을 이용하거나...