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누구나 수술 없이 통증을 없애는 곳 꿈의 진료실 - 황윤권 지음 *** 2024.05.27해당카페글 미리보기
외과 전문의의 평생 관절 관리법 내 무릎 고치는 법 : 무릎 두들기기. 냉찜질. 무릎관절운동 평생 안 아픈 무릎 만들기 ㅇ 무릎...힘줄 부위에서 통증이 생긴다. ㅇ 두들기기, 냉찜질 등의 스스로 하는 치료로 누구나 통증을 없앨 수 있다. ㅇ 비싼 검사...
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혓바늘 원인 통증 치료 약 혓바늘빨리없애는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
저하 등으로 인해 발생합니다. 혓바늘은 보통 1~2주 정도면 저절로 사라지지만, 통증이 심하거나 오래 지속될 경우 치료가 필요할 수 있습니다. 2. 혓바늘의 증상 혓바늘의 주요 증상은 다음과 같습니다. 혀 또는 입 안 점막에 흰색 또는 노란색 궤양 발생...
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관자놀이 통증 머리 두통 심할때 원인 및 없애는법 2024.07.11해당카페글 미리보기
통증을 없애는 방법 휴식 취하기: 어둡고 조용한 방에서 누워 휴식을 취하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 온찜질 또는 냉찜질: 온찜질은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 냉찜질은 염증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다...
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“쉴 새 없이 움직이는 손가락”…손가락 통증 없애는 스트레칭 3가지 2023.08.27해당카페글 미리보기
연주자 등 특정한 사람에게 주로 나타났지만, 최근에는 스마트폰 사용으로 인해 10~20대 환자도 눈에 띄게 늘고 있다. 손가락 중 가장 다양한 운동반경을 가진 엄지는 문제가 생길 확률이 더 높다. 스마트폰 화면을 슬라이딩할 때 엄지손가락을 가장 많이...
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어깨통증===>적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다 2022.12.07해당카페글 미리보기
동작 등이 있다. 이 동작을 하루에 5~6회 이상 하면 어깨 통증 완화에 도움이 된다. '벽 짚고 팔굽혀 펴기'는 벽 모서리를 양손으로 짚고 천천히 벽 쪽으로 내려가서 15초간 유지하는 방법으로 실시한다. '목 뒤로 젖히기' 동작은 의자에 앉아 깍지 낀 손...
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집에서 간단히 '팔뚝 살' 없애는 운동법 2022.07.28해당카페글 미리보기
운동법’을 소개한다. ◇손으로 책 들고 양팔 교차해 움직이기 양손에 책을 들고 팔을 곧게 편다. 양팔을 넓게 벌렸다가, X자 모양으로 교차하게 모은다. 두 팔이 엇갈릴 때 오른팔과 왼팔이 번갈아 위로 오도록 한다. 이 동작을 한 세트당 15회씩 총...
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‘도리도리’ 하고 ‘으쓱으쓱’ 해보세요! 목 근육부터 승모근까지 확 풀려요 2022.08.24해당카페글 미리보기
어깨와 승모근의 힘을 같이 빼주는 운동이다. ① 어깨를 위로 으쓱 올린다. *출처=모커리한방병원 ② 힘을 뺀 채, 부드럽게 내려놓는다. *출처=모커리한방병원 으쓱으쓱 운동법도 도리도리 운동과 마찬가지로 힘을 빼는 것이 가장 중요하다고 한다. 어깨를...
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허리 목 통증 없애는 쉬운 운동법 3가지~ 2017.06.09해당카페글 미리보기
허리·목 통증 없애는 '쉬운 운동법' 3가지 기사입력 2017-05-29 17:01 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 급격히 증가한 요즘 목이나...들 때는 허리가 아닌 허벅지 힘을 사용한다' 등 목·허리 통증을 예방하는 법이 많이 알려졌지만 실천하지 않는 경우가...
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만성통증을 없애는 운동법 2017.12.02해당카페글 미리보기
일명 고양이 자세라 불리우는 운동법입니다. 우선 엎드리신 후에 고개를 숙이며 몸을 동그랗게 말아준다는 생각으로 말아주세요 고양이가 등을 들었을때 모습을 연상하시면서 말아주시고~고개를 들면서 허리를 쭈~욱 펴주시면 좋습니다 펴 주신 후에는 10...
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[건강정보 운동]허리, 목 통증 없애는 "쉬운 운동법" 3가지 2021.09.09해당카페글 미리보기
들 때는 허리가 아닌 허벅지 힘을 사용한다" 등 목, 허리 통증을 예방하는 법이 많이 알려졌지만 실천하지 않는 경우가 많다...같은 생활습관 외에 척추의 "S자" 모양을 유지시키기 위한 운동을 하는 것도 도움이 된다"고 말했다. 대표적인 것이 맥킨지...