카페검색 본문
카페글 본문
-
경근필라테스 "허리 디스크와 필라테스: 허리 통증 완화의 전문가 가이드 2024.06.20해당카페글 미리보기
것이 좋습니다. 강사는 개인의 상태에 맞춘 운동 프로그램을 제공하고, 올바른 자세와 동작을 지도하여 부상을 예방합니다. 특히...배우는 게 좋습니다. 필라테스 하다가 오히려 디스크가 악화되는 경우가 많은데 이 경우는 다인원(그룹 or 단체) 수업인...
-
퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
근력을 강화할 수 있습니다. 특히, 배영은 허리 근육을 강화하는 데 적입니다. .hihealth.co.kr 퇴행성 디스크 허리 디스크 운동 시 주의 사항 운동 전에 충분히 스트레칭을 하여 몸을 풀어줍니다. 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단합니다. 자신의 체력...
-
디스크 예방하려면 운동 말고 스트레스 피하세요 2024.06.18해당카페글 미리보기
같이 오는 경우도 목 디스크를 의심해봐야 한다”고 했다. 목 디스크도 허리 디스크와 마찬가지로, 목을 뒤로 젖히는 ‘신전 운동’이 가장 좋은 예방 운동이다. 다만 정 교수는 목 디스크 예방을 위해 목 근육을 강화할 필요는 없다고 본다. 정 교수는...
-
허리디스크 증세 통증 완화 운동 허리디스크 자가진단 2024.07.16해당카페글 미리보기
허리 디스크 완화 운동 & 자가 진단 가이드: 와 함께 자세히 알아보기! 허리 디스크는 척추 사이에 있는 쿠션 역할을 하는 **섬유반지(disc)**가 파열되거나 튀어나와 신경을 압박하는 입니다. 갑작스러운 허리 통증, 다리 통증, 저림, 근력 약화 등이...
-
목 디스크 예방하려면 운동 말고 스트레스 피하세요 2024.06.09해당카페글 미리보기
목 디스크 예방하려면 운동 말고 스트레스 피하세요 https://youtu.be/2-CfjJyzgL4 조선일보 의학 전문 유튜브 콘텐츠 ‘이러면 낫는다’가 4일 ‘목 디스크’ 편을 공개했다. 척추의 신(神)으로 불리며 ‘백년허리’ ‘백년목’ ‘백년운동’ 등의 책을...
-
목디스크 치료방법 운동 목디스크 원인 증상 2024.07.12해당카페글 미리보기
주사 치료로도 증상이 호전되지 않거나 신경 손상이 심한 경우는 수술 치료를 고려해야 합니다. 4. 목디스크 개선 운동 m.post.naver.com 목디스크 운동 목디스크 증상을 개선하고 재발을 예방하기 위해 다음과 같은 운동을 집에서 쉽게 할 수 있습니다...
-
해당카페글 미리보기
-
목디스크 초기 및 정보원인 방법 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
약물 , 물리 , 도수 , 침술 등이 있습니다. 적 : 보존적 으로 이 개선되지 않거나 심각한 경우 을 고려할 수 있습니다. 목디스크 운동 목 스트레칭: 목을 앞뒤로, 좌우로 천천히 움직입니다. 목 근육 강화 운동: 가벼운 무게를 사용하여 목 근육을 강화...
-
척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.09해당카페글 미리보기
된다면 건강은 갈수록 악화되고 심할 경우 걸음을 제대로 걸을 수 없는 상황에 직면할 수도 있습니다. ▣ 운동 프로그램[1:1 맞춤 운동 지도] ▶ 척추/골반/재활 - 허리(목) 디스크, 척추 협착증 & 측만증, 좌골신경통, 어깨(오십견 & 담), 무릎, 팔꿈치...
-
■07월08일★萬福來★월요일■ ■허리디스크에좋은운동■ 2024.07.08해당카페글 미리보기
■07월08일★萬福來★월요일■ ■허리디스크에좋은운동■ 1)빠른속도로걷기며 하루에 30분 정도 걸어줘야 효과가 있다 2)수영의 자유형과 배영 역시 허리디스크에 좋은 운동이다.다만 허리디스크 증상이 많이 호전되더라도 평영과 접영은 허리와 골반에...