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퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
됩니다. 퇴행성 디스크 허리 디스크에 좋은 운동 맥켄지 운동: 맥켄지 운동은 허리 통증 완화에 적인 운동입니다. 엎드린 자세...허리를 천천히 뒤로 젖히는 운동입니다. 플랭크: 플랭크 운동은 코어 근육을 강화하는 데 적인 운동입니다. 팔꿈치와 발끝...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.09해당카페글 미리보기
해서 좋은 것은 아닙니다. 운동은 지쳐 쓰러질 때 까지 하는 것이 아니라 기분이 좋을 때 끝내는 것입니다. 운동은 시간을 많이 하는 것이 중요한 것이 아니라 어떻게 하느냐가 중요합니다. ▣ 추가 설명 저는 병원 및 한의원에서도 해결이 되지 않아...
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"코어근육 약한 사람의 특징"...주의해야 할 질환은? 2024.07.17해당카페글 미리보기
모든 운동기능이 저하되면서 통증이 나타나고, 각종 질환의 위험이 높아진다. 우선 척추 건강부터 무너져 내린다. 근육이 약해...보상 작용으로 주변 신체 조직들이 과도하게 사용되는데, 코어근육이 약할 경우 이곳에 실려야 할 부하가 척추에 직접적으로...
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단월드 기체조로 코어근육 만들어보세요! 2024.07.19해당카페글 미리보기
골반질환의 예방도 가능하다고 합니다. 반대로 코어근육이 약해지면 모든 운동기능이 저하되면서 통증이 나타나고 각종 질환의...지나봐요. 대표적으로 척추관 협착증과 요추 추간판 탈출증(허리디스크)이 있다고 해요. 이는 허리통증, 다리 저림 등의...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
근육이 뭉친 경우도 있지만, 척추관협착증일 수 있다. 이른바 ‘디스크 질환’으로 디스크가 돌출하면서 척수신경을 건드리거나...허리를 갖기 위해서는 수영, 걷기, 자전거 등 전신운동과 함께 플랭크 등 코어 운동으로 허리 주변, 엉덩이, 배 쪽의 근육...
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척추관협착증 치료 가능한가 2024.04.17해당카페글 미리보기
주변의 코어 근육을 강화시켜 척추의 유연성을 강화시킴 -어깨넓이로 손바닥으로 바닥을 집고 어깨와 다리까지 일직선을 유지...엉덩이를 무릅까지 내렸다가 올리는 동작을 반복 -10회로 시작해서 30회이상 할 수 있도록 노력 6. 달리기 - 위와 같은 운동...
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오늘이라는 좋은 날에 - 허리 디스크, 제대로 알아야 한다 2024.04.03해당카페글 미리보기
가장 좋은 정밀 검사이다. 돌출된 디스크의 크기와 정도, 디스크를 감싼 막이 터졌는지의 여부, 주위 신경과의 관계, 인접 디스크의 상태 등 CT 검사로는 알 수 없는 정보를 제공한다. 다양한 증상에 따른 환자 맞춤식 치료법 추간판 탈출 증의 치료는...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
게 좋은 자세야. (뉴트럴 포지션) 이 자세가 힘들면 허리 아래에 수건 말아서 넣어. (단, 어깨와 날개뼈는 바닥에 붙어있고 턱은 당겨야함.) 2. 그다음 골반에 손을 얹고(움직임을 느끼기 위해서) 아랫배의 힘으로 골반을 당기는 느낌으로 아까 생겨있던...
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허리디스크로 발전할 수 있는 좌골신경통 증상 및 원인과 치료방법 : 스트레칭 좋은 음식 2024.04.05해당카페글 미리보기
치료, 운동 치료 등을 시행합니다. 스테로이드 주사: 극심한 통증을 완화하기 위해 척추 주변에 스테로이드를 주사합니다. 수술적 치료: 비수술적 치료로 호전되지 않거나 신경 손상이 심한 경우 수술을 고려합니다. 스트레칭 좌골신경통 증상 완화에 도움...