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(가격인하 재업) 라잉 레그컬 , 펙덱 플라이 (리얼델트) 2023.12.14해당카페글 미리보기
많아 3~4주 대기 기간이 있다고 합니다. 후면 삼각운동이랑 뒷벅지운동 좋아해서 개인적으로 애정있게 쓰던 물건인데 좋은 관장...가격 : 각 41만원 (펙덱은예약중) 사용기간 : 1년 6개월 거래 방법 : 직거래 ( 출입문이 작아 직접 분해 해서들고 가주셔야...
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헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱 되기- 레그 컬 둔근 운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱 되기- 레그 컬 둔근 운동 둔근(GLUTES) “스쿼트, 레그 프레스, 핵 스쿼트는 멋진 둔근을 위한 필수 운동” 어떤 분야에서나 절대적으로 가장 뛰어난 인물을 꼽는다는 것은 거의 어렵다. 물론 대회 성적을 기준으로 휘트니스계...
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라잉 덤벨 레그컬 배우기 (누워서 하는 다리운동, 집에서 하는 하체운동) 2017.02.14해당카페글 미리보기
그렇게만 생각하고 있었다. 하지만, 외국 유투브 동영상을 보던중... 아령 한개만 있으면 머신의 도움없이 누워서 레그컬을 할 수 있는 방법을 알게 되었다. 동작 자체도 그리 어렵지 않고, 적은 무게로도 햄스트링(뒷 허벅지)에 좋은 자극을 줄 수 있는...
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레그컬<중급>종아리 운동 2005.09.25해당카페글 미리보기
제목 없음 머신 레그 컬(Machine Leg curl) - 이 운동은 대퇴이두근 발달에 효과적이며 대둔근과 종아리 발달에도 효과가 있다. 운동방법 - 머신에 배를 깔고 엎드려 누운 후 양손으로 머신의 손잡이를 잡는다. - 발목패드에 종아리 아래쪽의 발목을 걸고...
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레그컬 상세설명 2016.02.19해당카페글 미리보기
리프트 등 여러가지 방법이 있다. 그 중에서 가장 기본이고 어느 센터에나 있다고 볼 수 있는 레그컬에 대한 운동 방법을 자세히 보도록 하겠다. 우선 운동 방법에 앞서 하체 후면부에 대한 근육 구조를 보도록 하겠다. 우리가 흔히 골반이라고 부르는 Hip...
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다리운동..레그컬 2006.10.20해당카페글 미리보기
◈ 다리(슬와근)운동 다리운동..레그컬 2005/01/15 오전 1:41 | ◈ 다리(슬와근)운동 허벅지 후면 근육인 슬와근을 단련하는데...무게를 사용하여 적확한 동작을 실시하는게 좋습니다. <운동 방법> 1. 벤치에 엎드려 발목을 롤러 패드 밑에 끼워 넣는다. 2...
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하체운동 #레그 컬 2008.05.16해당카페글 미리보기
라잉 레그 컬(Lying leg curl) 호흡은 두가지 방법이 있는데 기본은 힘쓰기 바로 직전에 많이 마시거나 뱉으면서 힘을 쓴다. <운동순서> ① 누워서 손잡이를 잡고 당긴다. ② 내릴 때 천천히 내린다. <주의 및 참고사항> ● 요통에도 좋은 운동이다. ● 힙...
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여러가지 변형된 레그컬을 수행하라 (존 핸슨) 2011.10.02해당카페글 미리보기
햄스트링 근육 발달을 위한 당신의 가장 우선의 운동은 레그 컬이다. 실행방법은 당신의 다리로 바이셉스 컬을 수행하는 것과 유사하다. 당신의 햄스트링은 중량이 말아 올라지고 이 근육이 수축되어질 때 활성화된다. 그러나 여기서 멈추지 마라. 각각...
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전방십자인대 파열된지 5일째 인데요! 혹시 지금부터 레그컬이라던지 그런 운동을 해도 될런지요... 2012.03.08해당카페글 미리보기
하는게 좋을까요 그리고 가벼운 걷기운동도 도움이될지 해서 이렇게 글을 작성하게 되었습니다 답글 꼭 부탁드릴꼐요 물론 강북...ㅜㅜ (엘리트 체육 = 축구선수)가 하는 재활치료 방법이라도 괜찮고 어느것이라도 괜찮습니다 꼭 답변 부탁드리겠습니다...
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하체 근력 운동방법(스쿼트, 데드리프트, 레그익스텐션) 2009.02.23해당카페글 미리보기
단순한 마무리 운동으로 취급되지 않는다. 이제 레그 익스텐션은 본격적인 보디빌딩 훈련의 한 일부다. 이 운동은 훈련에 강도를...방향을 바깥으로 바꿈으로써 대부분 자극이 내측광근에 주어진다. 바이셉스 컬에서 손목을 외전 할 때와 마찬가지로 상위...