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마라톤을 준비한다면 지금 해야할 운동? 2024.06.15해당카페글 미리보기
마라톤은 30km 이후 싸움입니다. 즉, 장거리훈련이 충족되지 않은 러너가 풀코스 달리기에 도전하는것은 지옥을 경험하는 것이라...할 여건이 안됩니다. 마스터즈 러너에게 적당한 훈련법을 세분화해서 공유해 봅니다. 비시즌 훈련과 시즌 훈련으로 구분...
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첫 마라톤 완주기 (늙다리 전업 농부의) 2024.03.21해당카페글 미리보기
기사를 읽고 즉시 PC를 열고 참가 신청을 하고 40.000원 다음날 우리은행에 가서, 송금했다. PC에서 “춘천마라톤” 창을 열고 마라톤 훈련법에서 열심히 이것저것 탐독을 하면서 안양천을 달리고 현충탑을 오르며 약 3개월간 몸을 만든 후 2003년 10...
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효과적인 마라톤 훈련 - 풀코스 훈련법 2023.01.12해당카페글 미리보기
훈련이 제대로 되지 않은 상태에서 마라톤에 도전을 하면 어찌 어찌 (걷거나, 쉬었다가 걷거나 등등)골인까지 할 수 있겠지만, 잘못하면 큰 부상을 입을 수 있기 때문에 마라톤 완주를 위해서는 아주 기본적인 달리기 훈련이라 말씀드릴 수 있는 "주간...
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JTBC 마라톤 대회 훈련 스케줄 2023.07.27해당카페글 미리보기
담겨져 있는 글이니 재밌게 봐주시면 감사하겠습니다. https://blog.naver.com/soo930603/223167748120 <마라톤 훈련법> 2023 JTBC 마라톤 대회 100일 훈련 프로젝트 (육상 중거리 국가대표 차지원 선수 인 2022 춘천 마라톤 1위, 3위 2022 JTBC 마라톤...
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마라톤 330 완주를 위한 20주 훈련 프로그램 2023.07.03해당카페글 미리보기
장거리를 마라톤거리(42km)만큼 달려주는 것이다. 이것은 어떤 장거리대회에 출전해도 그 거리만큼 훈련해야 한다는 상식에 근거하고 있다. 중요한 것은 훈련은 매우 편안하게 해야 한다는 것이다. 모든 장거리훈련(LSD Long Slow Distance)은 러너의 10km...
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제 20회 희망드림 동계마라톤 참가기 2023.02.14해당카페글 미리보기
젤 마라톤용품 파시는 상인분들도 지하철 역 앞에 부스를 차리셨네요 대회 무대와 한강 사진을 몇장 찍고, 8시에 몸풀러갔습니다 몸풀다가 옆을 보니 밤샘 술먹다가 한강에 라면먹으러 온 애들이 있습니다.. 대단한 혈기입니다 ^^ 6분대 웜업 800m 간단히...
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2023 서울 국제 동아 마라톤 15주 훈련프로그램- 1주차 (12/5~12/11) 2022.11.30해당카페글 미리보기
대비 많은 프로그램들이 있는데, 여기에 올리는 15주 프로그램은 국내 달리미들의 사랑방이자 정보통인 "마라톤 온라인"의 훈련법 중 "3:40대에 마라톤을 완주할수 있는 16주 프로그램"을 그대로 가져온 것임을 미리 밝힙니다. 많은 프로그램 중 이...
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‘인간 기관차’ 자토펙의 삶과 마라톤 명언 6 2024.05.03해당카페글 미리보기
받고도 마라톤에 참가해 6위를 합니다. 그리고 이듬해 홀연히 은퇴합니다. 자토펙은 우연한 기회에 육상에 입문해 미친듯 노력해 정상에 올랐습니다. 16세 때 신발공장에서 일하다가 그곳 운동코치가 청소년 4명을 선수 후보로 점찍었는데, 자토펙은 “몸...
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마라톤 온라인 사이트입니다 2023.01.02해당카페글 미리보기
naver.me/Fvev4aUr 네이버 여기를 눌러 링크를 확인하세요 link.naver.com 일산철인께서도 관심을 갖으실 만한 흥미로운 마라톤 대회가 엄청 많더라구요 그외 *달리기입문 *달리기부상 *식이요법 *훈련법 *등등 참고할 만한 내용이~~ 함 읽어보셔요...
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마라톤 훈련법~ 2008.03.15해당카페글 미리보기
3:00~3:30대에 마라톤을 완주할 수 있는 14주 훈련프로그램 ▶sub-3(2시간대)로 마라톤을 완주할 수 있는 14주 훈련프로그램 ▶마라톤 서브4를 위한 훈련법 ▶5시간 이내에 풀코스 마라톤을 완주하기 위한 훈련법 ⊙기타 ▶마라토재도전을 위한 결과분석