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맨몸운동 체형관리 1탄[복근운동:의자에 앉아서하는 뱃살운동] 2024.07.29해당카페글 미리보기
올바른 자세를 유지. -천천히 진행 : 운동을 천천히 진행하여 근육에 충분한 자극 주기! 빠르게 하면 운동 효과가 떨어짐. -호흡 조절 : 운동 중에는 자연스럽게 호흡을 유지! 근육 수축할 때 숨을 내쉬고, 이완할 때 숨을 들이마시기. -의자 선택 : 안정...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
할 수 있는 맨몸 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 조합을 통해 체지방을 줄이는 동시에 근육을 증가시키는 데에 더 효과적입니다. 맨몸 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 단련시켜 근육의 균형을 맞추고, 전반적인 체력을 향상시킵니다. 또한, 고강도...
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헬스에서 맨몸 운동하는데 옆에서 저게 효과가 있냐 하는 것들은 머에여?? 2024.04.08해당카페글 미리보기
아니 무게충들 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무게 많이 들면 힘쎄다는거 알겠는데 정확한 동작으로 반복 많이 하면 맨몸 운동도 알베길 정도로 아픈데 뭐에여 대체??ㅋㅋㅋㅋ 맨몸도 안해봤으면서 무식하게 무게만 많이 치면 단줄 아나ㅋㅋㅋㅋㅋ
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혈중 지질 조절해야 하는 이상지질혈증, 개선에는 ‘이 운동’이 효과적 2024.04.23해당카페글 미리보기
등의 근력 운동을 하고, 준비 운동과 마무리 운동으로 △정적 스트레칭 △동적 스트레칭 등의 유연성 운동을 시행하는 루틴을 세우면 운동 효과를 더욱 높일 수 있다. 처음부터 과도한 운동 피해야…주의해야 하는 사람은? 운동을 아예 하지 않았던 경우...
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파킨슨병에 대한 효과적인 좋은 운동 2024.04.23해당카페글 미리보기
되는 효과적인 운동을 권장합니다. 본문: 1. 파킨슨병에 대한 운동의 중요성: 규칙적인 신체 활동은 파킨슨병 환자에게 매우 중요합니다. 운동은 조건에 따라 손상될 수 있는 유연성, 힘 및 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 파킨슨병에서 고갈되는...
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초보자도 쉽게 따라 하는 5가지 맨몸 운동 2024.01.18해당카페글 미리보기
초보자도 쉽게 따라 하는 5가지 맨몸 운동 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주는 동시에 스트레칭 효과까지 얻을 수 있는 초보자도 쉽게 따라 하는 5가지 맨몸 운동 소개할게요^^
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80세 '보디빌더' 할머니가 매일 하는 ‘맨몸’ 운동 2023.11.02해당카페글 미리보기
별 효과를 보지 못해, 헬스장을 찾아가게 되었고, 운동을 한지 약 한 달 후 통증이 사라졌다고 전했다. 신경을 누르던 협착이 탄탄한 근육으로 보호되었기 때문이다. 운동한지 2~3개월이 지난 후, 관장으로부터 보디빌더 대회 출전을 제안 받았고, ‘나이...
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뱃살빼는데 효과 본 맨몸운동 추천부탁드리옹 2023.08.23해당카페글 미리보기
나이먹으니까 뱃살만 느는구랴 돈주고 운동끊어봤자 안다닐것 같아서 집에서 할 수 있는 맨몸운동하고 싶은데 햏들 추천은 무엇이옹?
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덤벨 킥백 운동방법과 효과 부평 휘트니스 테크노짐 헬스클럽 2024.02.12해당카페글 미리보기
생길 수 있습니다 3. 최대 수축지점까지 자극을 느낀 후 다시 원래 위치로 이완을 시켜 줍니다 오늘은 덤벨 킥백 운동방법과 효과에 대해서 알아봤는데 여러분도 기본적으로 집에서 덤벨로 맨몸 운동 을 하실 때에 많은 도움이 되셨길 바랍니다:) 덤벨킥백...