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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
1. 50대를 위한 맨손운동 50대가 하기 좋은 운동을 소개한다. 중요한 것은 운동하기 전에 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이다...충분히 해줄 필요가 있다. 1) 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 어깨, 가슴, 그리고 삼두근을 움직인다. 또 안정적인 힘을 주기...
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맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
사람에게 있어 하체는 제2의 심장과도 같다고 볼수가 있... blog.naver.com https://m.cafe.daum.net/tbsports/nDd4/2 [맨손 하체운동] 집에서 기구없이 할 수 있는 하체근력운동 [맨손근력운동] 집에서 기구없이 할 수 있는 하체근력운동 맨손운동의 경우...
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집에서 하는 기초체력 운동 (5) 간단한 가슴운동:무릎 꿇고 팔굽혀펴기-수평으로 팔 뻗기 2023.03.07해당카페글 미리보기
유지하는 것도 잊지 말자. ▷수평으로 팔 뻗기= 근력운동에서 가장 중요한 것으로 꼽히는 것은 벤치 프레스(역기 들기)다...쉽지 않다. 그냥 집에서 똑바로 일어선 채 맨손만으로 할 수도 있다. 가슴 옆에 양손이 오게 위치를 잡고, 천천히 가슴의 힘으로...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.05.12해당카페글 미리보기
운동하는데 도움이 될 것입니다~ 푸쉬업으로 할 수 있는 운동 (가슴/ 삼두/ 어깨/ 등) 푸쉬업(Push-up) [참고] 푸쉬업 관련 운동...보기...클릭 자기체중을 이용해서 맨손으로 효과볼 수 있는 대표적인 운동이 바로 푸쉬업입니다. 푸쉬업으로 효과를 얻을...
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[맨손근력운동] 1개월 차 훈련 프로그램 2006.04.09해당카페글 미리보기
하는 맨손근력운동이며, 집에서도 운동이 가능한 홈트레이닝 형식의 프로그램으로서 , 마른체형의 근매스 증진을 위한 1개월 과정의 훈련 프로그램입니다. - 벤치가 없다면 침대 또는 짐볼, 기타 탁자, 피아노 의자등과 같은 지물을 이용해서 벤치 대용...
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160cm 53kg→46.8kg / 60일동안 집에서 맨손운동으로 성공한 다이어트~ ^^ (9/2 사진추가) 2013.08.20해당카페글 미리보기
많이 걸어야할때도 썼어요. 쇼크업소버 비싸서 부담되면 나이키꺼라도 .. 꼭 기능성 브라로 쓰세요. 여러분의 가슴은 소중하니까요~~ 4. 운동을 매일 매일 하지마세요. 매일매일 한다고 근육이 생기는게 아니라, 오히려 근손실이 생길 수 있구요. 휴식할때...
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온몸 근육 찢어 놓는 남자 맨손 운동법 4가지 2016.07.04해당카페글 미리보기
3. 넓고 튼튼한 가슴 만들기 운동 밋밋한 가슴보다는 근육이 있는 가슴이 옷 태도 이쁘고 더 건강해 보이는데요. 사실 가슴 근육은 조금만 생겨도 운동한 티가 팍팍 나고 체격이 건장해 보일 수 있습니다. 위 가슴과 아래 가슴, 옆 가슴별로 나눠서 운동...
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[홈 트레이닝] 아령과 맨손을 이용한 근육만들기 운동 2006.10.04해당카페글 미리보기
덤벨 익스텐션 덤벨 킥백 (아령 뒤로 차기) 맨손 벤치 딥스 (의자 뒤 팔굽혀펴기) 내로우-스탠스 푸쉬-업 (가슴안쪽) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 4. 등 (광배근 - 활배근이라 불리우는 부위) 기구 근육량 증가 운동...
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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2006.09.08해당카페글 미리보기
되는 운동이며, 가슴 안쪽을 갈라지게 보이는데에도 효과적인 운동입니다. 팩덱 플라이 (팩덱 날갯짓) : 가슴 근육을 고립시키고...팔굽혀펴기) : 푸쉬업은 자기체중을 이용한 맨손근력운동으로서 기구가 필요없기 때문에 언제 어디서나 할 수 있는 국민...
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노인 걷기 외에 추천하는 운동은? 2024.01.31해당카페글 미리보기
20%, #맨손체조 20%,# 수영 20%, #실내자전거타기 17.6%, #스쿼트 12.9%, #플랭크 5.3%, 기타 4.2%. 정형외과 교수 위쪽으로...차게 되잖아요. 계단 오르기는 #유산소운동을 같이할 수 있는 운동이기 때문에 좋고 #근력운동 측면에서도 65세 이후 가장...