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거북목 목디스크 원인과 증상 승모근통증 유발 2024.07.17해당카페글 미리보기
쉽게 피곤하고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 거북목, 목디스크, 승모근 통증의 치료 자세 교정: 앉아 있을 때나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 스트레칭: 목과 어깨 근육을 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 근력 강화...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
있는 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. 맥켄지 운동 자세 STEP 1 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요. 팔은 편안하게 편 상태로 몸통 바로 옆에 붙여줍니다. STEP 2...
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목 유연성 2024.02.08해당카페글 미리보기
차이가 보입니다. 목의 제한된 유연성으로 백스윙이 힘든가 생각도 됩니다. 반대로 피니쉬는 편합니다. 이에, 꾸준히 목/승모근 스트레칭도 병행 할 것이며, 극단적인 방법도 생각 하게 됬는데, 바로 목 옆으로 돌려 엎드려 자기 입니다. 목돌려 엎드려...
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어깨통증===>적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다 2022.12.07해당카페글 미리보기
어깨 통증은 일반적으로 잘못된 자세를 오래 취해 승모근과 주변 근육이 긴장되면서 유발된다. 적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다. 효과적인 승모근 스트레칭으로 ▲벽 짚고 팔굽혀 펴기 ▲목 뒤로 젖히기 ▲앉은 채로 몸통 꺾기 ▲턱...
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매일 아침 5분만 스트레칭 하면 벌어지는 놀라운 일 2024.05.20해당카페글 미리보기
뒤로 목 굽히는 스트레칭은 목의 양옆 근육을 효과적으로 풀어주는 운동입니다. 뒤로 목을 굽히면 목의 측면에 위치한 흉쇄유돌근, 승모근, 사각근 등의 근육이 스트레칭됩니다. 이 근육들은 머리를 움직이고 안정시키는 데 중요한 역할을 하는데...
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목길이 목길어지는법 알아보기 2024.07.17해당카페글 미리보기
방법: 스트레칭, 운동, 자세 교정 3가지 비법! 아름다운 목선과 건강한 목椎를 위한 완벽 가이드! 1. 스트레칭으로 긴장 풀어주기 1) 승모근 스트레칭 방법: 어깨를 으쓱하고 귀를 어깨 방향으로 당깁니다. 천천히 고개를 숙여 가슴을 향해 턱을 내립니다...
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경근 학회에서 알아보는 목 통증, 두통의 원인 (1) -Trapezius- 2024.04.18해당카페글 미리보기
type headache)이나 목에서 비롯된 두통 (cervicogenic headache)과 같은 형태의 두통을 유발할 수 있습니다. Study on...the Primary Headache and Myofascial pain Syndrome, 2005 승모근의 긴장이 지속되면, 혈액순환을 방해하고 주변 신경을 압박하여...
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돌발성난청 치료기 2024.06.17해당카페글 미리보기
헬스도 과감히 패스 ^^ 대신 집에서 스트레칭도 많이 해주고 유튜브 보면서 혈액순환 해주는 운동 했었어 주로 목 + 승모근 + 어깨 쪽으로 스트레칭 많이 해줬고 귀 뒷쪽까지 쭉 쓸어서 밤마다 1~20분 꼭꼭 했어 4. 스테로이드 처방 돌발성난청에는 고용량...
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승모근통증 어떻게 다스릴까? 2023.11.08해당카페글 미리보기
최선이다. 승모근통증도 그렇다. 바른 자세의 실천은 목통증, 어깨통증 뿐만 아니라 더 나아가서는 허리통증과도 연관될 수 있기에 가급적 정면을 바라보는 습관을 실천하면서 중간중간 시간이 날 때마다 맥켄지 신전운동인 목 넘기기, 목허리 넘기기 등을...
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근육스트레칭 2024.04.22해당카페글 미리보기
때문에 목·등·어깨·팔 근육은 따로 떼어 이야기할 수 없을 정도로 밀접한 관련이 있다. 등을 덮는 승모근과 광배근이 굳으면 현대인에게 많은 목·등·어깨 결림, 요통이나 자세 악화의 원인이 된다. 따라서 스트레칭은 필수다. 책상에 앉아 일을 하다...