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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통) 운동처방 방문재활운동지도 전문 2024.10.06해당카페글 미리보기
골반/재활 - 허리(목) 디스크, 척추 협착증 & 측만증, 좌골신경통, 어깨(오십견 & 담), 무릎, 팔꿈치, 손목... ※ 단순하고 일률...습관" 및 "근·골격계 질환 예방 교육" 실시 ▶ 보디빌딩(Body building)[몸짱 & 탄력있는 몸매] + 스트레칭(Stretching...
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운동 전후 피부관리법, 화장 꼭 지워야 할까? 2024.10.08해당카페글 미리보기
써도 탄력있는 피부를 만들수 있다. 운동 전후 피부를 살리는 상식 몇가지를 소개한다. 운동 전 자외선 차단제는 꼭 필수 야외에서 운동을 할 예정이라면, 자외선차단지수(SPF)가 30 이상이면서 UVA/UVB 이중차단(broad-spectrum sunscreen)이 되는 자외선...
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그동안 올린 운동 방법의 효과! 2024.10.09해당카페글 미리보기
유연하고 탄력있게 하여 준다. 3. 종아리 운동 효과 : 하지정맥류, 잠 잘때 쥐가남, 혈액순환을 원할하게 하여 준다. 4. 무릎 운동 효과 : 인대ㆍ연골을 보호, 뼈, 관절 통증 완화 //단, 평소의 잘못된 습관(서있기, 걷기, 댄스)를 댄스 몸세우기를 한...
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[경근필라테스] 코어 운동의 중요성과 필라테스의 효과 2024.08.22해당카페글 미리보기
깊고 탄력 있는 근육을 만들어줍니다. 균형과 조정 필라테스는 좌우 균형을 맞추고 운동 중 몸의 조정을 강조하여 전반적인 몸의 협응력을 향상시킵니다. 코어 근육 강화의 장점 팔다리야, 움직이기 전에 잠깐만 기다려 내(코어)가 먼저 준비 좀 할게 사진...
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목근육 뭉침 방법을 알고 싶다면 2024.07.18해당카페글 미리보기
않고 적절한 휴식을 취합니다. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 근육의 탄력을 유지하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다...스트레스 관리에도 신경 쓰는 것이 좋습니다. 목 근육 뭉침은 적절한 관리로 충분히 해소할 수 있습니다. 위에 소개...
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[목]이쁘고 탄력적인 가슴을 만드는 운동 (가슴업 운동!) 2008.06.04해당카페글 미리보기
활동 꼭 해주세요... (댓글도 꼬오옥!!^^) 다이어트 팁 (cooky님 비포에프터 노하우!) 2008년 3월 28일 키168cm 몸무게 63kg 운동을 해두해두 몸무게 변화없슴.. ㅠ.ㅠ 울아들들 엄마배가 뚱뚱하다구 매일 놀려댔어요 2008년 6월 4일 현재 복근두 조금씩...
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목디스크 초기 원인 목통증 관리법 도수 약물 2024.09.26해당카페글 미리보기
디스크의 탄력이 감소하고, 탈수 현상이 일어납니다. 이로 인해 디스크가 쉽게 튀어나올 수 있습니다. 부상: 목에 강한 충격을 가하는 외상은 목디스크의 원인이 될 수 있습니다. 반복적인 동작: 오랜 시간 동안 똑같은 자세를 유지하거나, 반복적인 동작...
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송파척추병원에서 알려드리는 목디스크 치료방법 2024.06.15해당카페글 미리보기
섬유륜의 탄력은 저하되고, 균열이나 파열이 생기면서 추간판이 부풀어 오르거나 수핵이 새어날 올 수 있습니다. 또한 일상생활...폰을 오래 보는 습관 등이 원인이 됩니다. 그렇다면 목디스크 증상은 무엇일까요? 송파척추병원에서 알려드리는 목디스크...
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얼굴살빼는운동 간단하게 할 수 있어요! 2024.07.16해당카페글 미리보기
내리지 않도록 주의합니다. 목 근육에도 힘을 주면 더욱 적입니다. 운동 전후 주의사항 운동 전후에는 반드시 수분을 충분히...맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천한다면 얼굴 살을 적으로 빼고 탄력있는 라인을 만들 수 있을 것입니다. ## 실제 리뷰 저는...
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[목] 따로 운동할 시간이 없다면?? =>> 틈새운동으로 지방을 하루종일 태운다! // 파워하체운동날! 2007.10.11해당카페글 미리보기
1. 파워 런지! - 탄력있는 다리 만들기 - 3분 32초 * 동영상 설명 : 냐옹님 작품 - 하체 운동. 탄력있는 다리 만들기. 2. 하체비만을 위한 퇴치운동 - 3분 * 동영상 설명 : 진짜S라인님 작품 - 벡스텝+레그컬 (있을때 잘해~) 3. 반복 스쿼트 에어로빅...