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무릎 아플 땐 ‘수건 운동’ 하기 2023.01.09해당카페글 미리보기
무릎 아플 땐 ‘수건 운동’ 하기 관절염 환자에게 좋은 운동 4가지 황성준 기자 관절염은 현대인의 만성질환이다. 2021년 건강보험통계연보에 의하면 지난해 관절염으로 진료를 받은 사람은 500만 명 정도로 고혈압(706만 명)에 이어 만성질환 2...
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무릎 건강 2024.06.12해당카페글 미리보기
무릎이 아플 경우 운동을 할 것인가? 말 것인가? 어떤게 좋을까요? 무릎이 갑자기 아픈 경우 걷기 운동 삼가고 스트레칭 정도의...수 있습니다. ★ 당신의 무릎나이는? ㉠ 많이 걷고 나면 무릎이 2~3일 아프다. ㉡ 계단을 오르내릴 때 무릎이 아프다 ㉢...
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질문과 답변 시리즈2 (무릎부상) 2024.01.23해당카페글 미리보기
무릎이 아플때가 많더라구요ㅎ 폼롤러로 풀어주시면 통증이 사라질때가 많았습니다~!ㅎ 회원1 답변 감사합니다! 폼롤러도 열심히 하겠습니다 정석근헬스라이프 답변 무릎 앞쪽이면... 슬개골쪽 연화증 같군요. 염증이 있으니, 소염제 드시고, 운동을 무리...
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이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
달리기, 자전거 타기, 등산과 같은 운동을 할 때는 무릎이 아파도 그냥 넘겨버리는 사람들이 많다. 장기모 고려대 안암병원 정형외과 교수(스포츠의학센터 센터장)는 “대수롭지 않게 여기고 방치하면 근육통과 염증이 만성화해 큰 병으로 악화할 수 있다...
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무릎 아플 때 - 실내자전거 타기 2017.06.09해당카페글 미리보기
무릎 아플 때 - 실내자전거 타기 무릎이 아파오기 시작하면 가끔씩 잃어버리고 타지않은 실내자전거를 탑니다. 처음에 다시 시작할 때는 10분도 타기가 힘들지요 며칠 타다보면 30분에 500칼로리 소모, 18키로미터를 달리는 것 같습니다 오랫만에 타다보면...
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허리 아플 때, 운동해? 말아? 2023.05.16해당카페글 미리보기
걷기, 자전거, 수영 등이 있다. 특히 수영은 부력이 있어 체중 부하가 3분의 1가량 줄기 때문에 허리에 가는 부담을 덜 수 있다. 수영 영법 중에는 자유형이 가장 허리에 무리를 주지 않는다. 허리 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 하는 것도 허리 통증을...
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자전거 타다 다리(무릎)가 아플때 2013.08.21해당카페글 미리보기
멀리) 위치한 상태일 경우 – 발이 (자전거의 중심으로부터) 먼 쪽에서 회전(발가락이 바깥 방향으로 향함) 무릎 앞쪽 평면이 과도하게 움직일 때 페달의 유격각도(floating)가 너무 적을 때 가능한 해결방안 클리트를 발의 바깥 방향으로 움직여서(클리트...
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자전거 타면서 무릎이 아플때~~ 2009.12.07해당카페글 미리보기
통증은 자전거 부상의 가장 흔한 원인이다. 부상의 일반적인 원인은 과도한 사용의 결과이다. 무릎 부상을 줄이기 이해서는 낮은 저항으로, 케이던스를 80-90 rpm 이상으로 유지하면서 페달질을 해야한다. 훈련 초기 몇주간에는 힘들게 타기나 언덕오르기...