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무릎연골 강화법 2024.06.28해당카페글 미리보기
마라톤 등 다리를 많이쓰는 운동을 하다보면 무릎부상이나 무릎의 통증을 느낄때가 있다. 무릎연골은 등산하는 사람들로선 가장...관절염은 무릎연골을 너무 많이 사용해서 연골이 닳아 없어진 것이므로 무릎주위의 근육을 강화시켜 이를 보강하는 방법을...
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무릎 강화하는 운동과 무릎 통증 줄이는 운동 2023.06.20해당카페글 미리보기
운동으로 관리해 나가야 겠습니다. 무릎을 건강히 하려면 무릎 주변근육 대퇴사두근을 강화해야 합니다. 이 근력이 줄어들면...손상을 줄수 있기 때문입니다. 무릎 강화하는 운동 의자에 앉을때면 이 운동을 해 주세요.~ 허리를 곧게 펴고 오른발은...
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마음을 열면 행운이 들어온다 - 관절을 튼튼하게 해주고 통증을 줄여주는 운동법 2023.10.30해당카페글 미리보기
입은 경우가 아니라면 무릎관절을 강화하기 위해서 무릎이 아플때에도 무릎관절에 좋은 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이...특히 무릎관절은 매우 복잡한 구조로 되어 있는데 관절에는 연골과 활액주머니, 점액주머니, 근육, 힘줄, 인대로 구성되어...
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무릎 앞뒤 통증 원인 7가지 2024.07.05해당카페글 미리보기
소염진통제를 복용할 수 있습니다. 물리 치료: 근력 강화와 유연성 향상을 위한 운동을 가르쳐줍니다. 관절 주사: 심각한 경우...수술: 다른 치료법으로 통증이 개선되지 않으면 연골 이식이나 관절 교체 수술이 필요할 수 있습니다. 환자 리뷰: "저...
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나이 안 가리는 관절염…한번 망가진 연골은 재생되지 않아 2024.05.26해당카페글 미리보기
등의 운동을 하면 무릎 주변의 허벅지 근육을 강화시킬 수 있어 관절염 예방 및 통증 완화에 도움이 됩니다. 아쿠아로빅이나 물속 걷기도 관절염 예방에 좋은 선택입니다. 진행자: 외국인들은 절대 못한다는 한국인의 양반다리도 무릎에 상당한 부담을...
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무릎 연골 찢어짐 반월상 연골파열 주의보 : 증상 및 원인과 치료 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
중 충격 퇴행성 변화: 나이가 들면서 연골이 닳아 약해짐 기타: 비만, 관절염, 근육 약화 치료 방법 휴식: 통증이 심한 경우...올려 붓기를 줄입니다. 재활치료: 근육 강화와 관절 가동 범위를 늘리는 재활 운동을 합니다. 수술: 재활치료로 증상이 개선...
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무릎 연골연화증의 증상 및 치료, 관리 2024.03.05해당카페글 미리보기
만성화된 경우는 수술 치료가 필요합니다. 무릎 연골연화증의 증상이 나타난다면 무릎 통증이 발생할 수 있는 자세나 활동, 운동...됩니다. 무릎 주변의 근육, 대퇴사두근을 강화할 수 있는 운동을 해주면 좋습니다. 과한 운동은 오히려 더 증상을 악화...
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무릎 통증에는 대퇴사두근 강화 운동 2022.09.03해당카페글 미리보기
때 반경이 크므로 무릎 관절염이 잘 생깁니다. 무릎 통증에는 대퇴사두근 강화 운동 대퇴사두근은 무릎을 보호하는 가장 강력한 근육이므로 이 근육을 강화하면 무릎에 가해지는 부하를 줄여주어 무릎 통증을 완화시켜 주며 무릎 연골 보호에도...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.04.12해당카페글 미리보기
반월판 연골(화살표)이 보이고 가운데MRI영상에서 무릎뼈(*)에는 전혀 이상이 없으나 우측의 뼈스캔 영상에는 무릎뼈에 스트레스가 누적된 것이 붉은색(화살표)으로 보인다. 기능한도를 넘는 운동때문에 생긴 경고신호이다. 에어로빅을 오래 했다면 무릎의...
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연령별 무릎통증 40~50대 무릎 2023.03.28해당카페글 미리보기
2이상 감소 시 무릎 퇴행성 관절염의 발생이 50%이상 감소한다는 연구결과가 있다. 대퇴사두근과 엉덩이 근육의 근력 강화 운동은 무릎의 내전 모멘트를 감소시키고 슬개-대퇴 관절의 연골 손상을 감소시키며 궁극적으로 통증 감소에 기여한다. 약물 치료...