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휜다리, 반장슬 백니 교정 운동 (무릎 과신전) 2024.07.17해당카페글 미리보기
휜다리, 반장슬, 백니 교정 운동 (무릎 과신전) 소개 휜다리, 반장슬, 백니는 무릎 관절이 과도하게 뒤로 휜 상태를 말합니다. 이는 선천적인 요인, 근육 불균형, 생활 습관 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 무릎 통증, 불안정감, 걸음걸이 이상 등...
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[경근필라테스]운동 후 무릎 통증을 필라테스로 간단히 완화하는 법 2024.07.25해당카페글 미리보기
사람들에게는 더욱 그렇죠. 오늘의 주제는 운동 후 무릎 통증입니다!!! 운동 후 무릎 통증의 원인 - 잘못된 운동 방법 - 과도한 훈련 - 부적절한 준비 운동 등이 무릎 통증의 주요 원인입니다. 운동 후 무릎 통증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
뒤 원래 자세로 돌아와 다리를 바꿔 준다. 이 동작을 좌우 3회씩 반복한다. 무릎관절염, 50대 이상 여성이 전체 66% 계단 운동 시 무릎에 무리를 주는 자세를 피하는 것도 중요하다. 잘못된 자세인지 아닌지는 운동 후 나의 몸 상태를 점검하면 유추 가능...
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무릎 연골연화증 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
매끄러운 움직임을 가능하게 하는 역할을 하지만, 연골이 닳으면 통증, 붓기, 움직임 제한 등의 이 나타납니다. 무릎 연골 연화증 운동은 연골 재생을 촉진하고, 근육을 강화하며, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다음은 무릎 연골 연화증 에 도움이...
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무릎 꿇거나 운동할때 무릎 2024.08.20해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 네발기기자세나 매트 깔고 무릎 누를때 너무 아프고 매트깔고 해도 몇시간뒤면 멍 생기고 살짝만 부딧쳐도 멍이 잘들어 특히 하지쪽.. 병원 가봐야하는건가
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무릎 앞쪽 통증 원인 회복 운동방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
없지만 통증이 심하거나 지속되는 경우 이 필요할 수 있습니다. 3. 무릎 앞쪽 통증 완화 운동 무릎 앞쪽 통증을 완화하고 무릎 건강을 유지하는 데 도움이 되는 운동이 몇 가지 있습니다. 운동을 시작하기 전에 의사 또는 물리 사와 상담하는 것이 중요...
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계단 오르기 무릎 자세 다이어트 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
계단 오르기 운동: , 무릎 보호 자세, 다이어트 운동 방법 계단 오르기는 장비 없이 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 심혈관 건강 증진, 근력 강화, 체중 감량 등 다양한 이 있어 인기 있는 운동입니다. 하지만, 무릎에 부담을 줄 수...
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무릎강화 운동 관련 질문! 2024.07.04해당카페글 미리보기
무릎 주변 근육이 약해서 러닝을 못합니다. 러닝하다보면 어느 순간 앉았다 일어났다 할때 탁탁 소리가 나요... 그래서 무릎강화 운동을 하고 싶어 몇가지 질문합니다. Q1. 헬스장에서 할 수 있는 무릎강화 운동이 뭐가 있을까요? Q2. 레그익스텐션 해야...
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무릎 앞쪽 통증과 회복운동은 어떻게 하나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
무릎 앞쪽 통증 완화와 회복을 위한 스트레칭 및 운동 가이드 무릎 앞쪽 통증은 주로 무릎 관절 앞쪽에 위치한 슬개건(patella)의 문제나 주변 근육, 인대 손상으로 인해 발생합니다. 통증의 원인에 따라 다양한 법이 있지만, 대부분의 경우 스트레칭과...
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나도 모르게 "무릎 관절 망가지는" 운동습관 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
나도 모르게 "무릎 관절 망가지는" 운동습관 4가지 조회수 2,4262024. 6. 12. 17:51 타임톡 0 음성으로 듣기 번역 설정 글씨크기 조절하기 사진=연합뉴스 #유산소 운동만 집중한다 유산소 운동으로 대표적인 달리기는 무릎관절이 체중의 7~9배 무게를 지탱...