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탄수화물 바나나 효능 & 바나나 칼로리 소화 어떨까? 2024.08.27해당카페글 미리보기
바나나의 칼로리가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아보겠습니다. ## 바나나의 탄수화물 바나나는 과일 중에서도 높은 탄수화물 함량을 자랑합니다. 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 제공하는 주요 원천이며, 우리 몸이 일상의 다양한 활동을...
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“사과, 바나나 먹어도 되나요?”... 당뇨병-전 단계, 과일 어떻게 먹을까? 2024.10.22해당카페글 미리보기
1회 섭취량을 적절하게 맞춰서 먹어야 한다. 하루 계획된 총 탄수화물 섭취량을 의식해야 한다. 식후 과일을 과식하면 밥을 적게...개...당도 높고 수분 적은 과일 주의 과일은 당도, 수분함량 등에 따라 무게가 크게 차이 나는 경우도 있다. 바나나처럼...
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🍌 바나나가 얼마나 익었을때 먹으면 좋을까? 2024.10.02해당카페글 미리보기
못하는 탄수화물의 일종으로, 완전히 분해되지 않고 소화계를 통과합니다. 이는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 🍌1. 혈당 조절: 익지 않은 바나나의 저항성 전분은 글리세믹 지수가 낮아 혈당 수치가 더 느리고 점진적으로 상승합니다. 이는 당뇨병...
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바나나가 가진 10가지 건강 효능 2023.07.27해당카페글 미리보기
있는데, 이 두 가지 성분은 식후 혈당 수치를 조절하고 포만감을 느끼게 해 식욕을 조절하는 데 도움을 준다. 즉, 바나나는 탄수화물 함량이 높아도 혈당 수치가 크게 올라가지 않게 하는데 다만 한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 혈당 수치가 급증할 수...
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바나나 껍질 항암효과도 있다는데 2024.08.30해당카페글 미리보기
껍질에 남아 있는 여분의 섬유질 때문이다. 그러나 7.5%의 바나나 껍질을 함유한 밀가루로 만들면 쿠키의 질감이 훨씬 더 매력적...바나나 껍질 가루로 대체하면 구운 빵에 단백질, 탄수화물, 지방 함량이 더 높아질 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 연구진은...
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"덜 익은 바나나 먹어라?"... 체지방 빼주는 뜻밖의 음식 5 2024.10.10해당카페글 미리보기
도는 바나나가 효과적이다. 식이섬유가 90% 이상 포함된 저항성 전분이 풍부해 지방 분해를 촉진한다. 포만감이 오래가는 것도 장점이다. [사진=클립아트코리아] ◆ 풍부한 단백질로 열량 소모 많은 ‘살코기’ 기름기가 적은 부위의 고기는 뱃살을 줄이는...
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바나나효능 운동할 때 바나나 먹은 이유 부작용 2024.08.24해당카페글 미리보기
전환되는 탄수화물은 운동 중 지치지 않도록 힘을 줍니다. 특히 운동 전에 바나나를 먹으면 지구력 향상에 도움이 됩니다. 비타민 B6: 단백질 대사에 관여하여 근육 회복을 돕고, 피로 해소에도 적입니다. 섬유질: 포만감을 높여 과식을 예방하고, 소화를...
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“살 뺄 때 먹으면 좋다”…칼로리 낮은 탄수화물 식품 6가지 2024.07.31해당카페글 미리보기
전분 함량이 높아져 체중 감소에 도움이 된다. 저항성 전분은 소장에서 소화되지 않고 대장에서 발효되어 장내 유익균의 먹이가 되는 탄수화물이다. 옥수수=옥수수는 섬유질이 풍부하고 소화가 천천히 되기 때문에 포만감이 오래 지속되어 체중 감량을 할...
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'녹색 바나나'는 암 예방 효과… '노란 바나나'는? 2024.08.10해당카페글 미리보기
바나나의 탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도를 늦추는 효과가 있다. 그래서 상대적으로 소화가 잘되지 않지만, 혈당을 안정시키는 데 좋다. 덜 익은 바나나 혈당 지수는 30으로, 노란색 바나나가 56인 것에 비하면 매우 낮은 수치다. 또한, 저항성 전분...
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바나나 효능 부작용 바나나 꿀조합 음식 2024.08.25해당카페글 미리보기
전환에 도움을 줍니다. 바나나, 주의해야 할 점은? 혈당: 당분 함량이 높아 당뇨병 환자는 주의해야 합니다. 칼륨: 신장 환자는...를 볼 수 있습니다. 에너지 충전: 꿀의 포도당과 바나나의 탄수화물이 빠르게 에너지를 공급합니다. 소화 촉진: 꿀의 효소...