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퇴행성 관절염에 좋은 간편 운동법 4... 2022.12.16해당카페글 미리보기
하지만 관절염이 있으면 이런 동작을 무리하게 따라하지 말고 절반 정도만 하는 게 좋다. 스쿼트와 런지 자세를 절반 정도만 따라해도 하체 근력 향상에는 도움이 된다. ◆ 발꿈치 들어올리는 까치발 동작 다리를 어깨너비만큼 벌리고 벽면에 기대어 선 후...
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이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
한다”고 말했다. 무릎이 약하니 주변 근육을 강화해서 그 기능을 보강해 줘야 한다는 것. 장 교수는 만성 관절염 환자들에게 좋은 무릎 운동 네 가지를 추천했다. 대체로 무릎에 하중이 가해지지 않도록 누워서 하는 동작이 많다. 이 운동은 관절 환자가...
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나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동 2024.09.15해당카페글 미리보기
유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동© 제공: 헬스조선 나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘리고 근력을 키워야 한다. 그러나 장년층은 이미 근육량이 많이 줄어들어 헬스장을 찾아 무거운 아령을 들었다가 오히려...
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관절염 환자와 등산 2023.03.02해당카페글 미리보기
관절에 좋은 음식을 섭취하고, 매일 꾸준하게 30분 이상씩 관절을 튼튼하게 해 주는 운동을 하면 다시 건강한 관절로 되돌려 다시 등산을 시작할 수 있다. ** 하산할 때 주의해야 등산을 즐기다가 무릎통증으로 고생하는 사람들의 대부분은 하산할 때...
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나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동 2024.06.20해당카페글 미리보기
관절의 부담을 덜 수 있다. 관절과 관절 사이 공간을 넓혀줘 관절염이나 디스크를 앓고 있는 노인도 충분히 즐길 수 있는 운동...의자를 이용해 효과적인 근력 운동을 할 수 있다. 의자에 앉아 발목을 돌리거나, 한 발을 앞으로 내밀고 발끝을 세워...
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뉴마티스관절염 2024.04.22해당카페글 미리보기
효과 좋은 AIR프로그램 통해 증상 개선 최근 김장을 담근 이모씨(50)는 손목과 무릎 등 관절에 뻣뻣한 증상이 나타났다. 처음엔...달려갔다. 병원에 내원한 이씨는 충격적인 검사 결과에 깜짝 놀라고 말았다. 그 결과는 바로 류마티스관절염이었다...
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류마티스 관절염 증상과 치료 2024.03.05해당카페글 미리보기
가장 좋은 방법이라고 해요. 그럼 지금부터 류마티스 관절염의 초기 증상과 치료법을 알아보도록 할게요. 류마티스 관절염이란? 류마티스 관절염은 면역체계 이상으로 자신의 건강한 세포를 스스로 공격해서 염증이 발생하고, 관절에 통증이 나타나는...
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발목 관절염 증상 및 원인 2023.10.13해당카페글 미리보기
발목 관절염 예방법 발목 관절염을 예방하는 가장 좋은 방법은 적극적으로 발목을 관리하는 것입니다. 발목을 자주 움직이고...것이 좋습니다. 또한 발목을 지탱하는 근육을 강화하는 운동도 권장됩니다. 발목 관절을 보호하기 위해서는 스포츠나 활동을...
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관절염은 피할 수 있나요? 2024.01.15해당카페글 미리보기
규칙적인 운동 외에도 무릎이나 발목 지지대, Ibuprofen (이부프로펜) Tylenol (타이네놀) 같은 일반 진통제, 문제가 있는 관절에 대한 Streoid (스테로이드 ) 주사 등이 모두 다양한 정도로 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 옵션이...
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류머티스성 관절염, 너무 힘드시죠? 2023.11.25해당카페글 미리보기
매우 좋은 점이다. 식이요법은 류머티스성 관절염을 예방하는 데에 중요하다. 류머티스성 관절염 중에서 어떤 것은 감염성 질환...일어나는 다른 형태의 관절염들이 있다. 이런 형태의 관절염에는 루푸스(Lupus) 관절염과 척추관절염 군이 있는데, 후자...