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암 환자의 발치기 수정 영상 2024.03.14해당카페글 미리보기
암 투병 관리 과정에서 어느 곳이라도 쉽게 시도 할 수 있는 발치기 운동 영상 입니다 편안한 마음으로 무리 없이 시도 할 수 있는데 최소한 20분 이상 꾸준하게 하여야 효과가 있습니다 더불어 발치기 운동 외 붕어 운동과 발 털기 운동도 추천 드립니다...
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간과 당뇨에 좋은 발끝치기 운동 효과 2022.09.12해당카페글 미리보기
1000~5000번 이상 하는 것이 효과적이다.) 🍒4.발끝치기'는 비가 오거나 눈이 와도 실내에서 앉거나 누워서도 할 수 있는 가장 간편하고 효과적인 심신단련 법이다. 🌲중요한 점 운동할 때 허벅지가 아프다면 너무 힘을 주고 한 겁니다. 힘을 빼세요. 핵심은...
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발끝 부딪히기 운동의 놀라운 효과 2024.06.22해당카페글 미리보기
수축시키고 다리 전체를 스트레칭하는 효과를 얻을 수 있습니다. 발 부딪히기 운동은 발바닥 안쪽 부위인 용천혈을 자극하여 몸...건강을 증진시킵니다. 발끝 치기 운동은 간단하지만 정확한 방법을 따라 해야 효과적입니다. 우선, 맨바닥에 서서 양발...
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단월드 기체조로 운동하고 중년 체지방 굿바이 2024.07.05해당카페글 미리보기
발을 바꿔 다시 10회실시합니다. 접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다. 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌...
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폐경 중 운동의 중요성! 단월드 기체조로 운동하세요~ 2024.07.01해당카페글 미리보기
우울감, 불안감 등이 나타날 수 있다고 해요. 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 또한...효과적이라고 해요. 폐경 중 운동의 중요성! 단월드 기체조로 운동하세요~ 발끝치기 자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고...
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기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10 2024.05.29해당카페글 미리보기
것만으로도 발에 물집이 잡힐 수 있다. 익숙해지면 물집이 더 이상 생기지 않고 속도도 빨라진다. 조금씩 뛰는 것도 가능해진다. 이때쯤이면 성취감이 생겨 운동을 습관화하려는 의욕도 생긴다. ◆ 요가를 하라 호흡, 명상, 스트레칭 등이 결합된 요가는...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
붓는 사람에게도 효과적인 운동이다. 발끝치기 누워서 발끝을 치는 운동도 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 누워서 동작을...골반이나 척추를 교정할 수 있는 효과도 있다. 발을 자극하기 때문에 하체의 혈액순환에도 효과가 좋아 추천할 만하다...
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혈액순환에 좋은 발끝치기 운동 2024.02.04해당카페글 미리보기
※발끝치기 운동 1.운동순서 (1)반듯하게 누운 자세에서 발뒤꿈치를 축으로 하여 두 발을 흔들어서 발끝이 서로 부딪히는 동작을...2)두 발의 각도는 약45도 정도가 좋습니다. (3)두 발에 힘을 빼고 자연스럽게 탁탁탁 부딪칩니다. (4)아침 저녁 5~10분...
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숙면] 단월드 발끝치기 질좋은 수면생활 2024.01.30해당카페글 미리보기
잠으로 빠져 들기 쉬운데 동적 명상이기 때문에 몸을 움직이면서 하는 명상이라 허벅지 안쪽 근육을 강화하는 운동도 되고 명상의 효과도 크게 누릴수 있습니다. [질좋은 수면생활 단월드 발끝치기 ] 자리에 편안하게 눕습니다. 잠자리에서 행할 거라면...
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단월드 발끝치기] 염증을 감소시키는 숙면습관 2023.11.17해당카페글 미리보기
자리에 누워할 수 있는 운동으로 편하게 할수 있고 동적 명상으로 기운을 내리고 마음을 안정시키는데 효과가 좋습니다. ▶ 어떻게 하냐구요? 발끝치기 방법은 간단합니다. 앉거나 누워서 양발을 모아 뒤꿈치를 붙이고 발가락쪽을 벌렸다가 모았다가 해...