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스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
대체 운동들을 통해 엉덩이 근육을 효과적으로 만들고 강화할 수 있습니다. 의자 앞에 서서 준비합니다. 상체를 앞으로 숙이면서 손으로 의자를 잡습니다. 이때 등은 곧게 유지하는 것이 중요합니다. 오른발을 뒤로 뻗으면서 킥 동작을 수행합니다. 이...
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허벅지 근육 튼튼해지는 `초간단` 운동 2024.04.19해당카페글 미리보기
있다. 이 경우, 계단 오르기 운동 대신 평지를 걷는 것이 바람직하다. ◇계단 올바르게 오르는 방법 계단도 올바른 방법으로...올라가야 엉덩이와 허리 강화에 도움이 된다. 허리를 구부린 상태에서 계단을 오르면 앞쪽 배 주변 근육에 힘이 빠지면서 척추...
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마른비만 탈출법, 내장지방 빼는 음식 운동 (올챙이배, 남자 여자 복부비만). 2024.07.07해당카페글 미리보기
관련이 있습니다. 절주합니다. 과도한 음주는 체지방 증가와 관련이 있습니다. 4. 올챙이 배 없애는 운동 4.1 플랭크 플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 다음과 같이 실시합니다. 엎드려 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱합니다. 몸을...
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올해 운동 트렌드는 애플힙, 엉덩이 근육 살리는 애플힙 운동법 2024.02.13해당카페글 미리보기
것으로 보인다. 엉덩이 근육을 강화하기 위한 애플힙 운동법에 대해 알아봤다. 납작한 엉덩이가 사망률 높인다 엉덩이 근육은...있어 주의가 필요하다. 실제로 근육이 없는 노인은 근육이 많은 노인보다 사망률이 세 배 높다는 연구가 있다. 엉덩이 근육은...
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근육 없는 사람 운동 추천 해줘(다이어트 글 아님) 2024.04.27해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 내가 진짜 근육도 없고 운동자체를 안하고 살다가 요즘 체력도 딸리고 코어 힘자체가 없다보니까 체형도 배만 나온 체형으로 변해서 다이어트 목적말고 근육키우고 체력 키우는 운동으로 필라테스 또는 헬스장 개인 pt받아볼까라는데...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
지키고 골다공증, 골절 등의 위험을 낮추는 효과도 얻을 수 있다. 런지, 플랭크, 스쿼트 등이 하체 근육 및 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동법이다. 배를 집중적으로 관리하고 싶다면 △리버스 크런치 △플랭크 △데드버그 등 복근 운동을 추가하길...
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단월드 기체조 운동습관으로 하체근육 관리하세요! 2024.02.10해당카페글 미리보기
들수록 근육은 더 빨리 그리고 더 쉽게 빠진다고 합니다. 우리 몸의 근육은 골격을 이루는 뼈에 부착돼 운동을 가능하게 해주는 운동기관이라고 해요. 심장이나 내장에도 존재하지만 근육 조직의 대부분을 차지하는 건 골격근으로 팔다리는 물론 배와 얼굴...
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‘걷기’ 운동 효과, 배로 높이는 똑똑한 방법 4 2023.11.29해당카페글 미리보기
건물 계단을 포함하면 효과적이다. 트레드밀이라면 30초~1분 정도 경사를 만들어 걸으면 운동 효과가 배가 된다. ◆ 워킹 스틱으로 상체와 코어 근육까지 단련 '노르딕 폴'이라 불리는 워킹 스틱을 사용하며 걸으면 팔, 어깨 등 상체와 코어 근육을 단련할...
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"이제는 운동해야 "근육이 부족하다는 증거 6 2023.10.13해당카페글 미리보기
거북목과 일자목이 생기게 되지. 또한 배에 근육이 없으면 체내 장기가 앞쪽으로 밀려 배가 나오게 돼. 2. 추위를 많이 탄다...열이 충분히 만들어지지 않아 체온이 쉽게 떨어질 수 있어. 운동 없이 식이요법만으로 다이어트를 한 사람들이 유독 추위를...