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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
si=53fD274W-I_Zsfo0 영상 꼭 참고해 이렇게 해주면 어깨왕 되기 성공 운동 종류 추천 및 소개글이라 글만 보고 따라하면 부상의...참고만 할 것 운동시 헬스장 직원 또는 영상 자료를 통해 충분하게 숙지한 후 맨몸, 밴드, 가벼운 무게로 시작하길 바랄게
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다이소 3000원 세라밴드 운동할때 진짜 좋은데?? 2024.06.01해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 세라밴드 처음써보는데 등 어깨 하기 전에 선피로 주기 딱이다 너무 쉽지도 너무 힘들지도 않고 적당히 빡세서 본운동 전에 이걸로 근육 풀어주고 등운동 하는데 개잘먹는다 자극 들어오는게 잘 느껴져
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♥️홍광주야간 활기찬 수요일 오전 건강체조, 세라밴드운동 / 오후 현대물건,옛날물건 찾기(두근두근뇌운동)♥️ 2024.02.28해당카페글 미리보기
수 있도록 도와줍니다~😃 피곤하시지만 열심히 참여해주셨습니다~^^ 그다음에는 오전 프로그램으로 세라밴드 운동을 진행하였습니다~ 세라밴드를 이용하여 쭉 팔을 늘려주고 뒤로 젖혀 앞으로 굳어있는 어깨를 늘려주시며 다리에 걸어 쭉쭉 차 보시며 다리...
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유방암 수술 후 어깨운동 2023.08.25해당카페글 미리보기
유방암 수술 후 어깨운동 https://youtu.be/WiftC-8LdjM?si=SABuGrI-6sBZtUJc [암중모색/현대의학 자연의학] 네이버밴드로 초대합니다. 아래 링크를 눌러 들어오세요. http://band.us/@cancer
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1.어깨 회전근개 운동(외회전)-풀리이용/밴드이용 2022.08.16해당카페글 미리보기
1.앉은 자세에서의 견관절 외회전 운동(견관절 내전상태) -줄의 장력은 90도가 되었을때 제일 커진다. -어깨에 붙일때 공을 사이에 끼어 관절압박을 줄일수 있다. -정면을 바라보고/45도 방향에서/90도방향에서 (모든방향에서 운동할수 있어야한다.) -풀리...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
Shutterstock 어깨에 유연성과 힘을 기르는 것은 옷을 입거나 높은 선반에 팔을 뻗는 것과 같은 일상적인 활동에 중요하다. 이것에 완벽한 운동은 팔 돌리기다. 발뒤꿈치 올리기 ©Shutterstock 똑바로 서서 벽을 잡아 균형을 맞추고 발뒤꿈치를 들어올리는...
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걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
나이가 들면서 감소하는 경향이 있는데, 강도 있는 근력 운동을 통해 뼈에 자극을 주면 골밀도가 유지되거나 증가할 수 있습니다...발은 엉덩이 너비로 벌립니다. 다리 사이에는 밴드를 착용하세요. 엉덩이와 등을 들어 올립니다. 이때 어깨부터 무릎...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.07.02해당카페글 미리보기
4. 일어날 때에도 고무의 탄력으로 다리가 모이지 않도록 한다. #밴드 힙브리지 1. 바닥에 누운 뒤 무릎을 세우고 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다. 2. 무릎을 세운 발을 어깨 너비 정도로 벌리고 밴드가 흘러내리지 않도록 밴드를 조정...
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20230613 밴드체조 2023.06.14해당카페글 미리보기
장애인스포츠센터에서 밴드체조 프로그램을 진행하였습니다. 가볍운 스트레칭과 어깨운동 위주의 밴드 체조로 몸의 근육을 풀어주었습니다. 토스볼이라는 게임을 배워서 이용자 분들과 재미있는 시간을 가졌습니다. 토스볼이란? - 뉴스포츠로써 남녀노소...