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"필라테스 강사가 추천하는 ""최고의 코어 강화 운동 비법"" / 리업필라테스 도봉동실내스포츠센터별관 2024.08.24해당카페글 미리보기
2. 롤업 (Roll-Up) 롤업은 필라테스의 대표적인 동작으로, 척추의 유연성을 기르고, 복부와 코어 근육을 강화하는 데 탁월합니다. 이 운동은 매트 위에서 쉽게 할 수 있으며, 복근 전체를 사용하여 천천히 상체를 들어 올리는 동작이 특징입니다. 꾸준히...
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뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.08.02해당카페글 미리보기
때문에 복근 운동만 수행할 때보다 훨씬 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이는 곧 더 많은 체지방 감소로 이어질 수 있습니다. 전신 운동은 근육을 종합적으로 발달시키고, 심폐 기능을 향상시키며, 호르몬 밸런스에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다...
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4월 18일 - 누워서하는 스트레칭, 복근강화운동 2024.04.18해당카페글 미리보기
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인천복싱 정우관 올 여름을 위해 해야할 복근운동 두가지! 2024.07.25해당카페글 미리보기
메이웨더를 모르면 안됩니다. 메이웨더가 즐겨하던 싯업으로 싯업 동작에서 복근뿐만이 아니라 코어전체 허벅지 와 허리까지 강화해주는 복근운동입니다! 여름날에도 건강한 여러분들을 위한 정우관 팀트레이닝은 하루종일 계속됩니다!! 오늘도 화이팅...
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두고두고 써먹는 복근 운동 BEST 5 2024.05.21해당카페글 미리보기
다시 들어 올리는 동작을 반복합니다. 효과 - 다리를 들어 올리고 내리는 동작은 하복부 근육을 강하게 자극하여 복근을 강화합니다. 블록이나 수건을 끼우고 다리를 움직임으로써 내부 허벅지 근육도 함께 운동되어 탄력을 더할 수 있습니다. 매트에...
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누워서 10분만 하면 뱃살 쏙~빠지는 운동 2024.09.03해당카페글 미리보기
할 수 있는 운동들도 뱃살을 빼는 데 효과적입니다. 오늘은 간단하게 누워서 할 수 있는 운동과 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 크런치는 복근을 강화하는 대표적인 운동으로, 누워서 쉽게 할 수 있습니다. 바닥에 누운 후 무릎을 구부리고 발은 바닥에...
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복근 운동 그만 찾고 이 동작을 하세요 2024.04.16해당카페글 미리보기
이 동작을 하세요 코어 운동은 단순히 복근에 집중하는 것이 아니라 몸통과 허리 주변의 모든 근육을 강화하는 데 초점을 맞춥니다. 이는 복근 운동보다 포괄적인 접근 방식으로, 전신의 균형과 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 코어 근육은 우리 몸의...
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허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
해야 한다. 코어근육 강화하는 운동 3가지 데드버그 1. 데드버그 허리에 큰 무리를 주지 않으면서 코어 및 복근을 강화할 수 있는 운동이다. 꾸준히 하면 골반 정렬 및 허리 재활에도 큰 도움을 준다. 슈퍼맨 자세 2. 슈퍼맨 자세 약해진 척추기립근과...
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변비장운동 변비에 좋은 운동 하고 변비 탈출 똥배 없애기 2024.07.16해당카페글 미리보기
코브라 자세, 다리 들어 올리기 자세, 쟁기 자세 등은 변비 해결에 적인 요가 자세입니다. 수영: 수영은 전신 운동으로, 복근을 강화하고 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 주 2~3회, 30분 이상 수영하는 것이 좋습니다. honeytip.kr 변비 해결을...
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퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
것은 아니며, 개인의 상태에 따라 적합한 운동이 달라질 수 있습니다. 1. 코어 근육 강화 운동: 플랭크: 몸통을 일직선으로 유지하며 복근, 허리, 등 근육을 강화하는 운동입니다. 브릿지: 엉덩이를 들어 올리는 동작으로 엉덩이 근육과 허리 근육을 강화...