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11자 복근을 만들어 줄 수 있는 효과적인 운동법 3가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
11자 복근을 만들어 줄 수 있는 효과적인 운동법 3가지 복부를 강화하여 11자 복근을 만들어 줄 수 있는 운동법을 알려드리려고 합니다. 11자 복근은 복부의 측면에 위치한 근육을 강화하여, 몸을 보다 균형 있게 만들어 줍니다. 이를 위해 아래에는 효과...
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서서하는 복근운동 (1분루틴) 인요가원 2024.05.24해당카페글 미리보기
오래하나 시합하면서 건강한 한주 마무리 하세요~^^ . https://m.blog.naver.com/jj0kwon/223457058827 블러그 풀~영상 보면서 하세요..⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ . #벽운동 #복근운동 #호흡법 #1분루틴 #1분운동 #뱃살빼기 #허리통증 #다좋다 #인요가원 #방학동요가 #도봉구요가
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후관절 증후군 운동법 & 스트레칭 2024.05.07해당카페글 미리보기
스트레칭 운동법 2 후관절.jpg 파일 다운로드 후관절 증후군 운동법입니다 올려드린 파일은 다운로드하셔서 프린트해두시고 집안...운동법 하나하나 살펴보겠습니다! 1 데드버그 운동 (복근 강화) 1) 바닥에 등을 대고 누워서 고관절을 90도로 구부리고...
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뱃살 뺄때 하는 이 운동 2024.05.29해당카페글 미리보기
하는 ‘이 운동’… 허리·골반에는 최악이다? 뱃살을 빼기 위해 복근 운동을 할 때가 많다. 대표적으로 윗몸일으키기나 드로인 운동을 하는데, 이런 동작은 자칫하다간 허리나 골반에 무리를 줄 수 있어 주의해야 한다. 올바른 복근 운동법 n.news.naver.com
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
골절 등의 위험을 낮추는 효과도 얻을 수 있다. 런지, 플랭크, 스쿼트 등이 하체 근육 및 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동법이다. 배를 집중적으로 관리하고 싶다면 △리버스 크런치 △플랭크 △데드버그 등 복근 운동을 추가하길 권한다. 간혹 복근...
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집에서 복근 키우는 10분 운동법 2023.04.01해당카페글 미리보기
집에서 복근 키우는 10분 운동법 ‘트와이스’의 모모, ‘르세라핌’의 카즈하… 선명한 복근을 자랑하는 여자 아이돌이 대세다. 특히 걸그룹 르세라핌의 멤버 카즈하는 꾸준히 해온 발레 덕에 단단한 몸을 자랑한다. ‘얼굴은 선녀인데 몸은 나무꾼’이란...
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운동 | 연예인들이 선호하는 뱃살 관리법! 여름맞이 복근관리 ‘크런치 운동’ 2023.08.01해당카페글 미리보기
크런치 운동은 유명하다. 발레를 오래 해 탄탄한 몸매로 유명한 걸그룹 르세라핌의 카즈하는 브이로그에서 복근 관리 운동 중 하나로 크런치 운동을 선보이기도 했다. 몸매 끝판왕으로 불리는 모델 한혜진 역시 크런치 운동을 뱃살 빼기 운동으로 강력...
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백년허리2,정선근,뼈, 디스크, 후방관절,인대,골격,역도선수,급성요통,윗몸일으키기,전문가,복근운동,혈관,다리뼈,상처,흉터,MRI,스쿼트 2023.12.05해당카페글 미리보기
초콜릿 복근을 가진 아재들의 요통 285 교수님, 우리 교수님 288 허리 운동과 디스크 손상의 관계 291 그럼,학교 체육시간에 윗몸일으키기를 해야 하는 우리 아이는 어떻게 하지요? 294 무슨 소리! 나는 윗몸 일으키기 해서 허리 아픈 게 나았어!-허리...
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[8월 세미나] '복근복합체의 기능부전을 개선하라!' 재활 관점에서의 복부근육의 기능과 운동법 2023.08.10해당카페글 미리보기
개선하라!" 입니다. "여러분들은 복근운동을 할때 복부의 진짜 기능을 알고 운동을 수행하고 계신가요?" 이번 세미나에서는...추천드리는 복부 완전 정복 세미나! "우리가 간과했던 복부의 찐 기능을 살리는 방법과 다양한 운동법에 대해서 알아보는...
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▶ 건강백세허리 통증 웬만하면 수술 말고 복근 운동을-49 2023.09.20해당카페글 미리보기
절반에 가까운 환자들은 수술을 받은 이후에야 다른 치료법이 있다는 사실을 인지했다. 또 척추 통증 환자 3명 중 1명은 최초...치료가 오히려 효과적이므로 생활습관을 교정하거나 복근운동을 하는 등 비약물 요법을 통해 허리 통증을 완화해 나가는 것...