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서서하는 복근운동 (1분루틴) 인요가원 2024.05.24해당카페글 미리보기
오래하나 시합하면서 건강한 한주 마무리 하세요~^^ . https://m.blog.naver.com/jj0kwon/223457058827 블러그 풀~영상 보면서 하세요..⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ . #벽운동 #복근운동 #호흡법 #1분루틴 #1분운동 #뱃살빼기 #허리통증 #다좋다 #인요가원 #방학동요가 #도봉구요가
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10/12 코어다이나믹-코어운동의 이해와 수준별 코어운동-호흡을 모르면 코어운동이 될수 없습니다. 2024.09.08해당카페글 미리보기
활성화 호흡 ▪️어떻게 움직여야 코어근육을 강화할 수 있을까? -코어근육 수준별 코어운동 적용법 -코어근육의 이해와 이해를 돕기위한 다양한 움직임 --------------- ✅수업 일시 ▪️날자: 2024년 10월 12일(토) ▪️시간: 토요일 오후 14:00 - 16:30 (이론20분...
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세로토닌 뇌 활성을 위한 핵심 호흡법 2024.07.06해당카페글 미리보기
의식하면 리듬 운동과 복근 호흡을 동시에 할 수 있어 세로토닌 신경의 활성화에 매우 효과적입니다. 예를 들어 걸으면서 호흡을...날숨을 길게 하면 더 효과적으로 세로토닌 신경을 활성화할 수 있습니다. [출처] 세로토닌 뇌 활성을 위한 핵심 호흡법
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허리에 부담을 최소화 하는 복근 운동 2024.05.16해당카페글 미리보기
허리 부담을 최소화시키면서 복근에만 집중할 수 있는 필라테스 운동 복근 운동법 시리즈입니다 AB PREP 에이비 프랩 1. 매트에...배꼽 방향으로 수축하는 느낌으로 상체를 수축한다. 3. 호흡을 살짝 마시고 내쉬면서 제자리로 돌아온다. 주의사항 척추에...
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호흡 다이어트 - 명상 기공 숨쉬기 다이어트 - 단전 호흡 다이어트 2024.07.18해당카페글 미리보기
호흡법 단전호흡으로 지방 태우기 단전호흡 다이어트는 복식호흡 다이어트에 기초하여 수행되어야 하며 이는 호흡 다이어트의 고급 버전으로 호흡 시간을 조절할 뿐만 아니라 체액 순환을 촉진하고 전반적인 대사 기능을 향상시키며 체지방 연소를 가속화...
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크런치 운동을 하시면 그날부터 코골이 안 합니다. 2024.04.08해당카페글 미리보기
호흡을 마십니다. 주의사항 손으로 고개를 너무 잡아당기거나 허리가 과도하게 구부러지면 안됩니다. 내장지방 제거 운동법] 크런치운동으로 손쉽게하자 하루 30분! 손쉽게 할 수 있는 내장지방 제거 운동법 내장지방을 제거하는 가장 좋은 방법은 역시...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
운동법이다. 배를 집중적으로 관리하고 싶다면 △리버스 크런치 △플랭크 △데드버그 등 복근 운동을 추가하길 권한다. 간혹 복근 운동만 하면 허리에 통증이 생겨 꺼려진다고 호소하는 중년층도 있다. 이때는 우선 자세를 살펴야 한다. 잘못된 자세로...
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복근운동호흡법에대해서??? 2007.05.04해당카페글 미리보기
복근운동시 호흡법이 어떻게되는지?? 제가 알기론 클런치는 올라갈때호흡을밷고 내려갈때 호흡을드려마시는데 레그레이즈(하복부운동)할때는 어떻게 하는지 자세히좀 알려주세요 사람들마다 의견이 틀려서 햇갈려요...
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세로토닌 활성을 위한 핵심 호흡법 2023.09.11해당카페글 미리보기
때 복근을 사용하는 것, 이것이 세로토닌 신경을 활성화하는 호흡법의 핵심이다. - 아리타 히데오, <세로토닌 뇌 활성법> 의식적...걷거나 가볍게 달릴 때 날숨을 의식하면 리듬 운동과 복근 호흡을 동시에 할 수 있어 세로토닌 신경의 활성화에 매우 효과...
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복근운동시 호흡법 질문드립니다... 2006.02.15해당카페글 미리보기
중량운동을 할때는 보통 들어올릴때(근육을 수축시킬때)호흡을 내쉬고 내릴때 들이쉬는 걸로 알고 있거든요. 그런데 이 책의 복근운동 설명에는 들이쉰 상태로 몸을 들어올린 뒤에 숨을 내쉬고 처음 자세로 돌아온다고 하면 제가 알고 있는 내용하고는...