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9/7코어다이나믹-코어근육의이해와 수준별 코어운동_복직근과 코어근육을 구별할수 있어야만 합니다. 2024.08.13해당카페글 미리보기
9월7일(일) 선착순14명 1 2 3 4 5 6 8 9 10차 조기마감 코어다이나믹 11차 원데이클래스 . 코어운동 제대로 하면 드라마틱한 변화가 있어야 합니다. 모든 피지컬과 움직임의 기초는 코어근육입니다! 아직도 플랭크 데드벅 버드독을 하시나요? 물론 플랭크...
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[신청중] 맘스바디케어 대한임산부운동처방사협회 부산경남지역 컨퍼런스 2024.08.03해당카페글 미리보기
복압조절) - 2부 맘스바디케어 대표 김우성 (임신중 운동과 골반통증조절) - 3부 맘스바디케어 대표 김우성 (산후 운동과 복직근이개회복) 6. 비용 : 10만원 ※중복할인 가능 - 협회 정회원 할인 3만원 - 단체할인 2만원(10명이상 단체등록시 모두 2만원...
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헬스 시리즈 6탄 복근 만들고싶지? 복근 운동 이거 2개면 됨 2024.03.09해당카페글 미리보기
지어진 이름 아놀드도 항상 베큠 포징을 하라고 말하더라 대부분의 복근 운동은 밖에있는 복직근만을 자극하는데 베큠 트레이닝으로 운동하면 안에 있는 복횡근까지 자극하는 운동이 되는거야 요즘 이 트레이닝이 아주 흥하고 있는데 코어도 잡아주고 복근...
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라인이 예뻐지는 올바른 복근운동 (feat.복직근이개) 2023.10.03해당카페글 미리보기
10월 6일 금요일 오전 11시 온라인 오프라인 가능!!! 10/6 복근운동 모임 (대면+온라인) https://open.kakao.com/o/g6crbYHf
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다른 코어 운동 대비 플랭크 장점 2024.01.26해당카페글 미리보기
다른 코어 운동 대비 플랭크 장점 1.크런치 운동은 복직근에 주된 초점을 맞춘다면 플랭크는 전신운동이 되는 장점이 있습니다. 2.윗몸 일으키기에 비해 플랭크는 팔과 엉덩이 근육, 다리 근육, 등 근육까지 전부 가동하는 등척성 운동이기 때문에 심부...
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틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 2024.05.05해당카페글 미리보기
이 상태에서 힘을 주고 30초 정도 유지하면 복부 중앙 복직근 힘이 강화돼 근육이 내부 장기를 지탱하는 힘이 길러진다. 앉아서...복부의 근육이 긴장해 뱃살이 빠지는 데 더 도움이 된다. 이 운동을 꾸준히 하면 허리 통증 완화에도 좋다. 척추 주변에...
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[이주의 근육] 2018년 07월 1주 - 복직근4 - 복직근 운동 - 크런치 & 싯 업 2018.07.06해당카페글 미리보기
cozy personal training studio > 위 그림처럼 대표적으로 [크런치]와 [싯 업]이 있습니다. 그렇다고, [크런치]와 [싯 업]이 복직근만 운동되는 것은 아닙니다. 그림에서도 여러 근육들이 수축하는 것을 화살표로 보여주고 있습니다. 그렇지만, [몸통 굴곡...
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■04월06일★福★목요일■가만히앉아서뱃살빼고허리통증까지잡는드로인운동법 2022.12.23해당카페글 미리보기
그 상태를 유지하면 된다. 일상생활을 하면서 틈틈이 생각날 때마다 30초씩 반복한다. 꾸준히 하면 복부 중앙 복직근의 힘이 길러진다. 드로인 운동의 효과를 높이기 위해서는 등을 등받이에 기대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 끌어 올린다는 느낌으로...
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복직근 운동 2020.04.18해당카페글 미리보기
1. 복직근 2. 복직근 운동 ㅡ 오블리크 크런치 https://m.terms.naver.com/entry.nhn?docId=938927&cid=51030&categoryId=51030
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• 마사지 전 82, 마사지 후 78 (-3cm) 2024.08.09해당카페글 미리보기
나의 벌어진 복부를 위해서라면 아파도 참고 해야만 한다 선생님이 지금은 운동을 할 수 없는 시기여서 복식호흡으로 복직근이개 운동이라도 꾸준히 해놔야한다고.. - 그 전에 조리원에서는 50분짜리 마사지를 받았어서 이제 좀 몸이 풀릴 것 같으면...