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허리재활에 효과적인 운동방법 알아보기 2024.07.07해당카페글 미리보기
데 효과적입니다. 특히, 허리 주변 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 무릎 굽혀 엎드려 누운 자세 스트레칭: 무릎을 굽혀 엎드려 누운 상태에서 천천히 머리를 들어올립니다. 고양이-소 자세 스트레칭: 네 발 자세에서 천천히 등을 굽히고 머리를...
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.04.11해당카페글 미리보기
병’… 효과 있는 운동은? [건강+] © 제공: 세계일보 이병찬 교수는 “파킨슨병 환자가 운동과 신체활동을 꾸준히 하는 경우 파킨슨병의 운동 및 비운동 증상을 호전시킬 수 있으며, 장기적으로도 환자 예후에 좋은 경과를 보이는 것으로 알려져 있다”며...
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[ 브릿지 운동의 효과 ] - 하루 100번씩 ... 놀라운 효과 2022.08.28해당카페글 미리보기
목표로 점차 횟수를 늘려나가면 되는데요. 자세가 흐트러지지 않도록 주의하며, 반복 운동합니다. 운동 효과 전신 근력 강화 브릿지 자세는 대표적인 전신 운동으로써 신체의 핵심 근육뿐만 아니라 몸 전체의 근육 구축에 도움을 주고, 근력을 향상시키는...
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
시키는 효과가 있는 것으로 나타났다. . 재활의학과 이 교수가 최근 펴낸 ‘파킨슨병 환자를 위한 자가운동 지침서’는 병원에서의 운동클리닉 치료와 자택에서 쉽게 따라 할 수 있는 자가 운동방법을 ‘유산소 운동’, ‘근력 운동’, ‘균형 및 민첩성...
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하루 5분 브릿지 자세가 가져올 효과 2023.11.22해당카페글 미리보기
브릿지 자세를 취합니다. 브릿지 자세를 유지하면서, 밴드의 저항을 이겨내며 다리를 벌렸다가 다시 오므립니다. 1분간 운동하세요. 효과 - 다리를 벌리고 오므리는 동작은 엉덩이와 허벅지의 바깥쪽 근육을 강화시킵니다. 밴드의 저항을 이겨내며 균형을...
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하루 20개씩만 6가지 브릿지 효과 2023.10.14해당카페글 미리보기
20개씩만! 6가지 브릿지 효과 요통예방 운동으로 병원에서도 권장하는 브릿지. 특히 예쁜 뒤태를 만들어 주는 운동으로 한번씩은 다 해 보셨을텐데요. 브릿지 운동을 하루 20개씩만 꾸준히 하면 어떤 효과가 나타나는지 알려드릴게요! 오늘부터 시작하세요!
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혈압 낮추는 데 유산소보다 ‘이 운동’이 더 효과 2023.07.28해당카페글 미리보기
플랭크, 브릿지가 대표적이다. 영국 캔터베리크라이스트처치대 연구팀은 1990~2023년에 1만6000명이 참가한 270개 임상 시험 자료를 이용해 2주 이상 지속되는 운동 훈련 개입이 휴식 시 혈압에 미치는 영향을 비교·분석했다. 연구 결과, 등척성 운동 후...
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혈압 낮추는 데 유산소보다 ‘이 운동’이 더 효과 2023.07.28해당카페글 미리보기
낮추는 데 유산소보다 ‘이 운동’이 더 효과 고혈압 환자에게 유산소 운동보다 등척성 운동이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는...나왔다. 등척성 운동은 근육 길이나 움직임에 변화가 없이 운동하는 것으로 플랭크, 브릿지가 대표적이다. 영국 캔터베리...
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필라테스로 두통 예방 및 해결: 전문가가 알려주는 두통 완화 운동 2024.06.27해당카페글 미리보기
올렸다 내리기 천천히 목을 좌우로 돌리기 목 옆으로 스트레칭 천장 보기 효과: 목과 어깨 근육을 이완시켜 두통을 예방합니다. 척추 교정 운동 https://blog.naver.com/rimpilates_ 자세한 방법 누운 자세에서 서 브릿지 자세를 취하고, 척추를 하나씩...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.07.02해당카페글 미리보기
힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 똑같은 하체운동 동작을 수행하더라도 고무밴드를 사용하면 운동 강도를 높일 수 있다. 밴드의 종류에 따라 탄력성이 다르기 때문에 자신의 신체 능력에 맞는 밴드를 선택하도록 한다. #밴드 스쿼트 1. 운동용 고무밴드...