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조르지는 9번 갈비뼈 미세 골절 진단을 받았으며 신광훈은 오른쪽 비복근 부상 2024.05.25해당카페글 미리보기
https://mydaily.co.kr/page/view/2024052522145372767 https://mksports.co.kr/view/2024/383979 포항 구단 관계자에 따르면 조르지는 9번 갈비뼈 미세 골절 진단을 받았으며 신광훈은 오른쪽 비복근 부상으로 전해졌다.
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[국선도 기혈유통법] 15. 비복근 누르기 2024.01.16해당카페글 미리보기
15. 비복근 누르기 【동작요령】 1. 앞서와 같은 동작에서 경골(脛骨)과 비골( 骨), 즉 정강이 뼈 주위의 각 혈을 은은히 눌러준다. 2. 눌러준 다음, 종아리 뒤편 근육에서부터 허벅지 안쪽까지 가볍게 주물러서 풀어준다. 【효과】 손가락과 손동작을...
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[10강(무릎)-22](79강-마지막)비복근,가자미근,족척근(plantaris)능해부, Kager's Fat Pad등 2023.08.08해당카페글 미리보기
파트 마지막 강의를 했습니다. 무릎만 스물두번의 강의를 진행한 셈입니다. 5개월 반정도 매주 일요일 2시간씩 공부를 했습니다. 비복근, 가자미근, 족척근에 대한 기능해부를 진행했습니다. 비복근, 가자미근의 TP를 유심히 공부할 필요가 있습니다. 특히...
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[대회후기] 2024 서울국제마라톤(동마) 안계준 서브3 도전기 2024.03.19해당카페글 미리보기
풀을 실력 대비 너무 잘 뛰었던거 같음 ㅎ 2021.12 뉴런 가입 서브3 목표를 세움 목표 달성을 위해 뉴런 가입 2022 22년 7월 비복근 파열 부상(다른 운동하다) 이 이후로 달리기 이외 운동은 중단 11/6 JTBC 3:23:41 11/20 손기정 full DNF - 26K 2023...
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경골 외회전 비복근 스트레칭 동시에 가능 기구 80000 2023.05.04해당카페글 미리보기
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비수술 만15주차 (110일) 입니다. 2024.07.26해당카페글 미리보기
발 앞꿈치로 계단을 올라가면 가자미 근에 부하가 가구요 계단올라가서 무릎을 쭉핀 상태로 앞꿈치로 계단에 서 있으면 비복근에 부하가 간다고 하네요. 평소 걸을때 발 앞꿈치에 힘을 주며 차고 나가는 식으로 걷고, 계단에선 위와 같은 방식으로 운동...
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제2의 심장’ 까치발운동의 놀라운 이야기 2024.07.23해당카페글 미리보기
발 뒤꿈치를 천천히 올려 15초 후 천천히 뒤꿈치를 내리는 동작을 10회 반복한다. 까치발로 서기 위해서는 종아리 근육을 써서 비복근과 가자미근이 단련되면 내려왔던 혈액을 다시 위로 펌핑시켜주는 능력이 커집니다. 발 뒤꿈치 들기 운동 동작을 할떄...
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[보강훈련] ★줄넘기 2024.06.27해당카페글 미리보기
달리기에 미치는 효과 1. 고수님들 강조하는 몸을 가볍게 띄우는 법 터득 (단전에 중심) 2. 산악훈련효과 (5,6번) : 비복근 뿐 아니라 발목, 아킬레스가 튼튼해 지면서 마라톤 후반에 쳐짐을 방지. 3.미들피치가 몸에 배면서 달릴때 롤링이 잘 될수 있게...
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달리기와 제멀만점을 위한 트레이닝 [YMCA체대입시학원] 2024.06.20해당카페글 미리보기
카프레이즈(Calf Raise) 삼각대를 이용해서 발목 유연성과 가동성을 향상시키세요. 케틀벨을 들고 부하를 더 주어서 강력한 비복근과 발목을 만드세요. 체대입시 준비하는 고3, 고2, 고1 학생을 모집합니다. YMCA체대입시의 대체육관과 넓은 헬스장...