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종아리 마사지가 혈액순환에 좋은 이유-발가락운동용구가 종아리 마사지 역할을 함 2023.01.23해당카페글 미리보기
혈액를 보내주고 발쪽으로 혈액이 못내려오게 하는 일방통행로 입니다. 이 판막이 활성화가 될려면 종아리 비복근을 자주 움직여주고 운동해주어야 합니다. 걷거나 종아리 마사지을 해주어 종아리 비복근을 자주 움직여주면 판막이 제역할을 잘하여...
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지금이대로 REMIX - 비복근 + 상체근력운동 2013.06.14해당카페글 미리보기
봅니다. 작품도 좋지만 요런 근력들은 많을수록 좋고 수업에 활용하기 참 쉽죠잉~~~~ 오늘도 무지 무지 덥네여^^; 그래도 오늘은 우리 모두가 좋아하는 불금입니다 ㅋㅋㅋ ** 이 근력운동은 어떤음악과도 활용이 가능하므로 음원은 보내드리지 않습니다...
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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
중요한 역할을 합니다. 종아리 근육은 비복근과 가자미근으로 구성되어 있어요. 비복근은 무릎부터 발목에 있는 아킬레스건까지...연결된 근육으로, 장거리 달리기 등 지속적인 운동을 할 때 사용하게 됩니다. 종아리 근육을 단련하고 강화 유지...
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제2의 심장’ 까치발운동의 놀라운 이야기 2024.08.06해당카페글 미리보기
운동방은 다리를 어깨 넓이로 벌리고 서서 발 뒤꿈치를 천천히 올려 15초 후 천천히 뒤꿈치를 내리는 동작을 10회 반복한다. 까치발로 서기 위해서는 종아리 근육을 써서 비복근과 가자미근이 단련되면 내려왔던 혈액을 다시 위로 펌핑시켜주는 능력이...
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비복근 운동 - 3월 1일 2018.03.01해당카페글 미리보기
하신적 있죠^^? 가끔 "종아리 운동은 왜 안 하나요?" "따로 종아리 운동을 해야 하는가요?"하고 질문을 하시는 분들이 있어요...그 이유를 설명을 해 드릴께요^^ 종아리 근육은 비복근이라고 불리는 데요~ 신체중에서 가장 지방이 형성이 되지않는 부위...
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효과적인 비복근 운동 방법 부탁드립니다~ 2015.05.10해당카페글 미리보기
만족한답니다ㅋ 딱 한부위 제외 하곤 말이죠.. 바로 종아리 비복근 인데요 정말 안크는거 같아요..현재 주2회 스미스머신으로...80키로 까지 마지막세트에도 20회정도는 하는거 같아요 운동 할때는 나름 자극도 오고 펌핑도 되는거 같은데 거의 커지질...
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[국선도 기혈유통법] 15. 비복근 누르기 2024.01.16해당카페글 미리보기
수승화강을 원활히 하고, 삼음교 용천 태릉 신문 소해 등의 혈점 자극으로 족마비 요도염 등에 좋은 효과가 있다. 위(胃)의 운동촉진, 다리의 쥐나는 것에 효과가 있다. 【참고사항】 비복근은 일반적으로 말하는 종아리 근육이다. 보통 무리한 운동을...
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[대회후기] 2024 서울국제마라톤(동마) 안계준 서브3 도전기 2024.03.19해당카페글 미리보기
거 같음 ㅎ 2021.12 뉴런 가입 서브3 목표를 세움 목표 달성을 위해 뉴런 가입 2022 22년 7월 비복근 파열 부상(다른 운동하다) 이 이후로 달리기 이외 운동은 중단 11/6 JTBC 3:23:41 11/20 손기정 full DNF - 26K 2023 서울국제마라톤 3:09:54 동계 훈련...
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비복근 강화 운동하는데 이 기분 나쁜 느낌은 뭐죠? 2014.07.17해당카페글 미리보기
걷다가도 그 부위가 아플 때가 있습니다. 그 종골뼈랑 아킬레스건이 붙는 부위 있죠? 거기가 그렇습니다.. 그래서 어제 비복근 운동 쉬고 오늘 좀 다시 해보려니까 또 그런 걸리적 거리는 느낌이 나는 겁니다... 족저근막염도 미치겠는데 아킬레스건염까지...
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대퇴근,비복근 등 운동법 2006.10.11해당카페글 미리보기
시작한다. 대퇴사두근 훈련 올해 32세인 어네스토 오소리오는 전 수영선수 출신이며, 웨이트 트레이닝을 하기 전부터 운동 선수로서 유리한 대퇴사두근을 갖고 있었다. 물론 고강도 훈련 덕분에 후천적으로도 다리근육이 훨씬 더 커지긴 했다. 그는 최근...