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심장에 좋다는 ‘비타민 D’, 혈압·혈당에는 어떤 효과가? 2024.09.16해당카페글 미리보기
대조시험을 분석했다. 연구진은 혈압, 총 콜레스테롤, 공복 혈당, 인슐린 수치 등 다양한 요인을 분석했다. 평균 3,320IU의 비타민 D를 하루 섭취한 결과, 수축기 혈압은 2.04mmHg, 이완기 혈압은 3,00mmHg 감소했으며, 총 콜레스테롤, 공복 혈당, 당화...
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"아침 공복엔 비타민B?" 영양제별 먹어야 하는 시간 2024.02.21해당카페글 미리보기
분비될 때 흡수율이 좋아져 식후 복용하는 것이 좋다. 또 비타민A, D, E 등 지용성 성분은 음식 속 지방과 함께 섭취해야 흡수...높일 수 있어 식후 15분 이내에 섭취하는 것이 좋다. 비타민C를 공복에 섭취하면 위산의 분비를 촉진시켜 속쓰림 등 위장...
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영양제인 오메가3대신 들기름을 공복에 1숟갈 먹자 2024.06.22해당카페글 미리보기
데 도움이 됩니다. 이외에도 눈 건강과 피부에 좋은 비타민 A가 풍부하며, 골다공증과 면역력 유지에 좋은 비타민D도 다량 함유되어 있습니다. 아침 공복에 한 숟가락씩 먹는 들기름은 몸에 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 치매예방에도 도움 된다고 알려져...
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의사들도 추천하는 아침공복 최고의 음식 2024.08.28해당카페글 미리보기
A가 노른자에 풍부하게 들어있어 아침공복을 깨우는 최고의 음식입니다. 인체는 수면시간 동안 신진대가가 저하됩니다. 잠자는...흡수해 체내의 신진대가를 끌어올리기 좋습니다. 계란에는 항산화 기능을 하는 비타민 A, E, D가 다양하게 들어있어 면역력...
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[건강] 아침공복 최고의 음식 5가지 2024.09.12해당카페글 미리보기
노른자에 풍부하게 들어있어,아침공복을 깨우는 최고의 음식입니다. 인체는 수면시간 동안 신진대사가 저하됩니다.잠자는 동안...흡수해 체내의 신진대사를 끌어올리기 좋습니다. 계란에는 항산화 기능을 하는 비타민A, E, D가 다양하게 들어있어 면역력...
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걷기, 공복, 근육… 건강한 장수의 비결 10 2023.04.10해당카페글 미리보기
두뇌를 최선의 상태로 유지할 수 있다. 밖에서 햇볕을 받으며 걷는다면 금상첨화이다. 기분이 밝아지고 비타민 D도 생겨난다. ◆ 하루 10시간 이상 공복 유지 계속 먹는다면 위가 쉴 틈이 없어진다. 소화 기관에도 휴식이 필요하다는 사실을 잊지 말자...
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보약보다 좋은 아침공복 최고의 음식6가지! 2024.07.14해당카페글 미리보기
항산화 기능을 할 수 있는 비타민 E와 비타민 D도 들어있어 면역력 증진, 골밀도 강화 등 안심하고 먹을 수 있는 종합 비타민...않아 날로 먹는 것보다 익혀 먹는 게 좋아요. 네 번째, 감자입니다. 공복에 감자는 매우 훌륭한 음식이에요. 알칼리성 식품...
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아침 공복에 '이 영양제' 먹으면 오히려 '독'이 됩니다. 2024.06.19해당카페글 미리보기
흡수율이 낮아지고, 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 칼슘 보충제는 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민 D와 함께 섭취하면 칼슘 흡수가 더 잘 됩니다. 3. 비타민 C 공복에 비타민 C를 섭취하면 위산 분비를 자극하여 속쓰림이나...
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아침 공복에 '이것'을 먹으면 보약보다 좋은 음식 5가지 2024.06.05해당카페글 미리보기
근육을 구축하고 수리하는 데 필수적이며, 아침에 섭취하면 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 계란은 비타민 D, B12, 셀레늄 및 콜린과 같은 필수 영양소가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 뇌 건강을 지원합니다. 아침 공복에 섭취하는...