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뼈 건강에 챙겨 먹어야 할 음식 2024.03.18해당카페글 미리보기
섭취량은 2500㎎. 또한 뼈에 좋은 영양소는 칼슘만이 아니다. 칼슘 흡수율을 높여주는 다른 영양소도 적당히 함께 섭취하는 게...등의 자료를 토대로 칼슘 영양제 대신 뼈 건강에 좋은 식품을 정리했다. 배추, 케일 등 짙은 색 잎채소=뼈에 좋은 것으로...
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칼슘 영양제 대신… ‘뼈 건강’에 좋은 식품 11 2023.06.21해당카페글 미리보기
칼슘 영양제 대신… ‘뼈 건강’에 좋은 식품 11 김수현 기자 뼈에 좋은 영양소는 칼슘만이 아니라 칼슘 흡수율을 높여주는 다른 영양소도 적당히 함께 섭취하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아] 나이 들수록 늘어만 가는 영양제 속에 필수품이 바로 칼슘...
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자두도 있네…우유 말고 뼈 건강에 좋은 식품 5 2023.07.22해당카페글 미리보기
자두도 있네…우유 말고 뼈 건강에 좋은 식품 5 크랜베리, 올리브오일, 아보카도 등 입력 2023.07.20 09:15 수정 2023.07.20 11:43 권순일 기자 여름이 제철인 자두는 뼈 건강을 튼튼하게 하는 식품 중 하나다. [사진=클립아트코리아] 나이가 들수록...
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자두도 있네...우유 말고 뼈 건강에 좋은 식품 5 2023.07.20해당카페글 미리보기
자두도 있네...우유 말고 뼈 건강에 좋은 식품 5 나이가 들수록 뼈가 약해진다. 이에 따라 골다공증 위험도 증가한다. 골다공증은 남녀 모두에게 발병하지만, 특히 폐경 이후 여성에게 흔하다. 골다공증을 예방하려면 술, 담배를 멀리하고 규칙적으로 운동...
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칼슘 영양제 대신… ‘뼈 건강’에 좋은 식품 11 2023.06.21해당카페글 미리보기
800mg을 권장한다. 상한 섭취량은 2,500mg이다. 또한 뼈에 좋은 영양소는 칼슘만이 아니다. 칼슘 흡수율을 높여주는 다른 영양소...함께 섭취하는 게 좋다. 칼슘 영양제 대신 '뼈 건강'에 좋은 칼슘이 풍부한 식품 11가지를 알아본다. ◆ 멸치, 정어리...
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우유 말고 뼈 건강에 좋은 식품 2023.07.20해당카페글 미리보기
한다. 식단도 중요하다. 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 식품에는 어떤 게 있을까. 미국의 건강 전문 매체 ‘베리웰헬스’ 자료를 토대로 알아봤다. ◇자두 자두는 장에도 좋지만 뼈에도 좋은 과일이다. 칼슘의 흡수를 돕는 붕소(보론)이라는...
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멸치, 치즈 말고도… 약해진 뼈에 좋은 식품들 2023.07.12해당카페글 미리보기
겪지 않으려면 평소 운동과 함께 칼슘 함량이 높은 식품들을 챙겨먹는 게 좋다. 멸치, 콩, 두유 등이 대표적이다. 뼈 건강에 좋은 식품들과 효능에 대해 알아본다. 멸치, 칼슘·불포화지방산 풍부 멸치는 칼슘 함량이 높은 대표적인 식품이다. 칼슘 급원...
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자두도 있네...우유 말고 뼈 건강에 좋은 식품 5 2023.07.20해당카페글 미리보기
출처 :https://v.daum.net/v/20230720091605315 자두도 있네...우유 말고 뼈 건강에 좋은 식품 5 나이가 들수록 뼈가 약해진다. 이에 따라 골다공증 위험도 증가한다. 골다공증은 남녀 모두에게 발병하지만, 특히 폐경 이후 여성에게 흔하다. 골다공증을...
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뼈건강에좋은식품11가지 2023.06.21해당카페글 미리보기
https://naver.me/xBhZa7ZX 칼슘 영양제 대신… ‘뼈 건강’에 좋은 식품 11 나이 들수록 늘어만 가는 영양제 속에 필수품이 바로 칼슘 영양제이다. 뼈를 튼튼하게 하려면 칼슘제는 물론이고 적절한 운동과 함께 뼈에 좋은 식품을 꾸준히 섭취해야 한다...