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뼈 건강을 위한 식단과 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
흡수를 촉진시키며, 염증을 감소시키는 역할을 한다. 우리는 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 뼈건강을 지킬 수 있다. 다섯번째 과다한 소금 섭취 피한다. 과다한 소금 섭취는 뼈건강에 해로울 수 있다. 과다한 소금은...
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더 늦기 전에…뼈 건강을 유지하기 위해 지켜야 할 것들 2024.09.08해당카페글 미리보기
적정량의 칼슘을 섭취하는 것은 뼈 건강의 기본이다. 미국의 권장 섭취량은 하루 1000㎎, 영국과 한국은 700㎎이다. 미국골대...필요할 수 있다. 사춘기 소녀, 운동선수, 유당 불내증 환자도 예외는 아니다. 칼슘이 풍부한 식품으로는 우유 외에도 두부...
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뇌건강, 치매예방 등에 도움주는 건강식품 땅콩 효능과 부작용 2024.08.20해당카페글 미리보기
효능은 뼈건강에 도움주는 칼슘과 마그네슘을 함유하고 있어 치아와 잇몸 건강에 도움을 주며, 함유하고 있는 아연과 단백질 그리고 철분 성분은 성장기로 접어든 아이들의 성장발육에도 도움을주고 나이드신 분들에게는 골밀도를 높여주는 효과를 볼 수...
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칼슘 영양제만 먹는다고?... ‘뼈 건강’ 위한 4대 영양소와 식품 2024.05.17해당카페글 미리보기
칼슘 영양제만 먹는다고?... ‘뼈 건강’ 위한 4대 영양소와 식품 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈의 미네랄 밀도를 높이는 영양소가 바로 비타민 D, 비타민 K, 단백질이다. [사진=게티이미지뱅크] 중년에 들어서면 뼈 건강을 위해 칼슘 영양제를 챙겨먹는 사람들...
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뼈' 건강에 좋은 음식은? 멸치만 먹지 말라구~ 2024.08.05해당카페글 미리보기
들어 있는 오메가3 지방산은 뼈 건강에 도움을 준다. 오메가3는 우리 몸에서 뼈를 만드는 역할을 하는 '조골세포' 형성에 도움을...기본적으로 유제품에는 칼슘과 단백질이 풍부하다. 그중에서도 치즈는 소화·흡수율이 다른 식품보다 높아서 유아나 노인...
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뼈 건강 지키는 4가지 식품 2024.01.13해당카페글 미리보기
뼈 건강 지키는 4가지 식품 기온이 떨어지고 땅이 얼어붙으니 자연스럽게 사고도 늘었다. 일주일에 적어도 한 번 꼴로 지인들의 낙상 소식이 들리고 그 중 둘에 하나는 겨우내 깁스 신세를 면치 못하게 됐다. 이런 소식이 들려올때마다 평소 무관심했던 뼈...
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“칼슘만 중요하다고?”… ‘뼈 건강’ 위해 꼭 챙겨야 할 ‘이 습관’은? 2024.07.10해당카페글 미리보기
필요하기 때문이다. 칼슘 외에, 뼈 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 습관을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 콩 식품 많이 먹기 콩 식품도 뼈 건강에 좋은데, 바로 식물성 에스트로겐(phytoestrogen) 성분 때문이다. 두유나 두부 같은 음식을 매일 두 차례...
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건강을 향상 시키는 7가지 식품 2024.09.06해당카페글 미리보기
물질의 기능을 증강시킨다. 여기에 시금치는 최고의 알칼리성 식품 중 하나로 염증을 감소시키는 효능이 있으며 비타민C도 어떤...아몬드는 체중과 기분, 심장, 뼈, 신경계, 그리고 소화 건강에까지 두루 유익한 견과류다. 소화가 잘 되는 단백질이 4분의...
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고관절 골절주의 뼈에 좋은음식 나쁜음식 2024.07.20해당카페글 미리보기
마그네슘이 풍부한 식품 비타민 K: 뼈 단백질의 합성을 돕고 혈액 응고를 촉진합니다. kr.freepik.com 비타민 K가 풍부한 식품 뼈 건강에 좋은 음식 유제품: 우유, 치즈, 요거트는 칼슘, 비타민 D 및 단백질의 좋은 공급원입니다. 녹색잎 채소: 케일...
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“칼슘만 잘 먹으면 돼?”…뼈 건강을 위한 진짜 식습관 6 2024.05.29해당카페글 미리보기
칼슘의 양을 늘릴 수 있다. 따라서 가공식품이나 패스트푸드를 피하고 음식에 소금을 너무 치지 않는 것이 좋다. 콩 식품=콩 식품도 뼈 건강에 좋은데 식물성 에스트로겐 성분 때문이다. 두유나 두부같은 음식을 매일 두 차례 섭취하는 것이 좋다. 하지만...