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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.22해당카페글 미리보기
것도 좋지만 일상에서 근육의 움직임을 느껴보자. 상체는 아령-푸시업 운동, 하체는 스쿼트, 계단 오르기, 발뒤꿈치 운동이 좋다...안전이 중요하다. 금메달이 걸린 것도 아니다. 90세에도 근력 운동을 하려면 절대 무리하면 안 된다. 무릎이 망가지면...
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워크북 / 바디스파이더,알렉시아기구로~ 2023.10.20해당카페글 미리보기
건강박수와 백세인생, 내나이가어때서~~ 노래도 척척 동작도 척척 다음은 기구를 이용한 근력운동~ 바디스파이더로 상체 근력운동을 먼저 수행후 하지 근력운동을 수행합니다. 구령소리를 맞추어 바디스파이더를 이용한 30층까지 걸어 올라가기~를 끝내고...
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약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3 2023.10.13해당카페글 미리보기
약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3 무릎 쓰이지 않는 상체 근력 운동으로 근육량 늘려야 로잉머신, 실내 자전거 등 실내 운동기구 사용도 방법 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 중년에 접어들면 다양한 건강 적신호가 켜지기 마련...
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수요일 생활체육 운동💪🏼 2023.09.13해당카페글 미리보기
보시죠~!! 🌷 숲길, 꽃길 어르신들에 활동모습 🌹 - 강사님과 함께 먼저 쌍절곤 같은 운동기구를 이용해서 가슴과 상체 근력운동 해보시는 어르신들입니다~! - 고무줄 기구를 이용하여서 쭉쭉 당기고 늘리고 하시면서 강사님과 함께 동작을 배워보셨어요 힘...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
생각보다 많은 힘과 요령이 필요한 운동 , 삿업 어깨운동 제대로 하기 기구를 머리 위로 들어 올리는 오버헤드 프레스 어깨 근육을 섬세하게 다듬어주는 숄더 레이즈 어깨와 상체의 가동성을 높여 주는 헤일로 가슴 운동 제대로 하기 가슴의 힘을 깨우는...
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운동과 탄수화물 2024.05.23해당카페글 미리보기
보면 ..먹는것도 돈이 있어야 한다는 사실. 늘어나는 뱃살 때문에 너무 고민이고 .. 갱년기라 더욱 우울합니다 헬스장, 근력운동 기구를 2~3개 쯤하고 런닝머신 25분을 반복하면서 빨리걷기 , 걷기 정도하고 있어요. 사실 상체살이 더 있었서 심하게 뛰지...
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◇걷기의 운동 효과 극대화시키는 '3단계' 비법■ 2023.05.17해당카페글 미리보기
위해서는 많은 근력운동을 통해 근육량을 늘려야 한다. 무거운 운동기구가 없어도 탄력 밴드로 근력운동을 할 수 있다. 우선...밴드를 목에 걸고 밴드 양 끝을 발로 밟는다. 이후 천천히 상체를 들어 올렸다 되돌아오는 동작이다. 10~15회씩 3세트 실시...
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헬스트레이너가 하체근육형이라고 하는데 하체는 일줄에 한번만 하고 상체 근력운동을 하라는데요.. 2013.01.19해당카페글 미리보기
말을 믿어보기로 하구요.. 그럼 헬스장에 가서 무슨 상체 근력 운동을 할까요?? 그냥 제 생각으로는 헬스장에 가서 핸드폰으로...것 같기도해서요..^^; 아님, 다른 트레이너한테 기구로 하는 상체 운동 알려달라고 할까요?? 이번에 정말 허벅지 앞에 불록...
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운동하는 눈아들아 하루에 근력 얼마나 해? 2022.09.12해당카페글 미리보기
나 이제 막 시작해서 잘 모르잔아 그냥 상체만 5세트씩? 기구 4개 하고 하체도 이런 식으로 하는데 맨 처음에 자세만 잡아 주고 그 다음부턴 나 혼자 하는 중이라... 보통 얼마나 하는지 궁금하잔아
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근력운동기구 중 질문!! 꼬옥 알려주세용~^^ 2004.02.19해당카페글 미리보기
격일로 상체하체 근력운동 하고있습니당... 사이클(10)+스트레칭+근력+유산소+정리운동순으로 하고있구요.. 근데 어제는 하체운동 하는 날이었는데... 저는 항상 라잉레그컬 이랑 레그익스텐션 하고 나면 다리에 힘도 풀리고... 이 두기계는 너무...