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맨발 걷기 운동의 효과 2023.10.11해당카페글 미리보기
세계 소녀의 날이기도 합니다. 어제보다는 다소 기온이 높아 새벽산책이 넉넉한기분인데 요즈음 선풍을 이르키는 맨발걷기를...내용을 추스려 함께 다시 나눕니다 " 맨발 걷기 운동의 효과 " “아야, 아야, 장모님! ….” 신혼 첫날 신부 일가나 동네...
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제주도 가을일기 44. 매일 걷기운동의 놀라운 효과 2023.11.10해당카페글 미리보기
셈입니다. 새벽 3시부터 준비를 해서 오후 5시에 끝냈으니 직항으로 가면 거의 그 시간입니다. 중간에 완이가 한참 잠들어서 그나마 시간이 많이 단축되었습니다. 같이 차타고 다닐 때 먹는 것에 많이 집착하니 완이수발이 은근히 시간이 듭니다. 녀석...
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만만한 ‘걷기 운동’의 만만치 않은 효과 2023.03.28해당카페글 미리보기
햇볕에 의한 비타민 D 생성량도 증가시킬 수 있기 때문이다. Copyright ⓒ 시사저널(http://www.sisajournal.com). 무단전재 및 재배포 금지 최승규 한마디 과연 걷기 운동 그렇게 좋은점만 있을까...? 50여년 동안 새벽 걷기 운동 했다...... 30~40...
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걷기운동 효과 2022.07.31해당카페글 미리보기
혈당 한달전병 원 진료시 혈당을재는데 과장님 식후혈당이 123 약을 줄여보자고 하신다 새벽5시 저녁7시 두차래 나누어 걷기 운동을 하는 데 식후10분안에 2,000 보 걷는게 당뇨엔 최고의 보약인것 같다 2022년1월1~7월31일 2022년1월 2022년2월 2022년3월...
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🍀마음 힐링명상25 🌸마음쉼♡걷기명상🌸 ㅡ감정정화ㆍ치유 수면명상 2024.05.04해당카페글 미리보기
숙면 운동요법 ㅡ목 스트레칭 ㅡ바디스캔 명상 🌸명상은 내가 나를 바라보는 시점이기 때문에 항상 나의 내면과 무의식에 집중해...9분 https://youtu.be/JfnI4V_A9nA?si=nfpJEeKJC6XENA6e 오늘은 걷기 명상을 해볼 거예요 당신은 오늘 하루 어떤 삶의 속도...
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겨울철 걷기운동 2024.01.26해당카페글 미리보기
운동 효과를 극대화하는 이점이 있다. 겨울철에 걸을때에는 스피드 걷기 운동이 좋다. 추운 날씨에 운동을 하면 우리 몸이 더 많은 칼로리를 태우게 된다. 체내 열이 빠져나가지 않도록 신체가 평소보다 더 많은 에너지를 소비하기 때문이다. 추운 날씨에...
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걸어라 걷기만이 살길이다 2024.02.27해당카페글 미리보기
하겠어요? 새벽에 운동하시는 분들 떠올리세요. 그러나 아프기 전까지는 이 말이 이해가 안 될 겁니다 이미 아픈 분은 별의별...걷는 방법은 제가 어디서 퍼왔습니다 그냥 걷기만 해도 좋습니다만 원리는 또 중요하니까요. 올바른 걷기 방법과 자세...
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암 투병 과정에서 걷기와 등산이 필요한 이유 *암과 걷기 와 등산* 2024.01.22해당카페글 미리보기
시간대가 새벽 1~ 2시입니다. 그래서 이 시간엔 반드시 잠에 들어 있어야 합니다. ‘저녁 11시 이전엔 잠자리에 들 것’을 권합니다. 20년간 종양과 싸우며 말기 암환자 2만명을 진료한 서울대학병원 김 박사는 암을 극복하기 위한 필수 조건의 하나로...
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속보 걷기 효과 인가.? 2023.12.14해당카페글 미리보기
2023년12월13일 오후 16시22분 12월9일부터 50여년 새벽 운동을 오후 운동으로 변화 한후 ... 빠르게 걷기 합니다 숨찰 정도로 허벅지 근육 느낌 있을정도 까지 빠르게 걷읍니다 반월호수 한바퀴 돌면 약 7~8km 될까..? 보행기기 필요한 생각을 합니다...
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걷기운동 2023.11.09해당카페글 미리보기
천천히 걷기가 유효하다. 문제는 '지방'과 '탄수화물'소모 비율이 다르다는 것이다. 예컨대 달리기를 하면 지방보다. 탄수화물 소모량이 많지만 걷게 되면 지방을 에너지로 더 많이 활용한다고 한다. 세월이 마치 마라톤선수가 결승선을 향해 달려가듯이...