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루시아는 한국인 평균 수면시간에 비해 얼마나 잠을 자는가? 2023.12.25해당카페글 미리보기
https://synapse.koreamed.org/upload/synapsedata/pdfdata/2181kjhp/kjhp-19-237.pdf 김진아, 이삼열 (2019)은 한국 성인의 수면시간에 따른 건강행태 및 식생활을 연구했습니다. 연구의 통계에 따르면 수면시간은 6-10시간인 적정수면군이 표본의 85.6%...
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잘 자기 위한 10가지 습관은? 수면연구학회가 제시하는 수면 위생법 2024.03.19해당카페글 미리보기
주중 평균 수면 시간은 6.7시간으로 매우 부족하다"며 "그 이후도 해가 갈수록 수면 시간은 점점 더 줄어들고 있다"고 말했다. 그 이유로는 생리적 변화도 있지만, 빛 공해, 이른 등교 시간, 과제 및 학원, 아르바이트 등의 환경적 요소도 수면을 방해하고...
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수면 중 뇌파... rem 수면과 깊은 수면(서파수면).. 2024.08.24해당카페글 미리보기
IMF5의 평균 진폭이 계산됩니다. 히스토그램은 세미로그 그래프로 표시되며, 두 개의 로그 정규 분포(파란색 실선 곡선과 녹색...모달 분포를 나타냅니다. SWA 진폭을 기반으로 한 이러한 NREM 수면에 대한 바이모달 설명은 이전 또는 현재의 휴리스틱...
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적정 수면시간. 7~8시간. 2024.06.30해당카페글 미리보기
소득 수준이 다른 21개 국가에서 35~70세 성인 11만6632명을 대상으로 수면시간과 심혈관질환 및 사망 위험의 상관관계를 연구...줄 수 있는 요인을 고려해 분석했다. 그 결과, 하루 평균 6~8시간 자는 참가자가 심혈관질환 및 사망 위험이 가장 낮았다...
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"잠 부족하면 뚱뚱해진다…한국인, OECD서 수면시간 가장 짧아" 2023.07.28해당카페글 미리보기
WHO)가 발표한 국가별 15∼64세 수면시간 자료에 의하면 경제협력개발기구(OECD) 회원국 가운데 한국의 평균 수면 시간이 가장 짧았다. 적정 수면 시간보다 적게 자면 잠이 빚처럼 쌓인다. 이른바 '수면 빚'이다. 필요한 시간보다 40분 정도씩 적게 잔...
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적정 수면시간 2024.06.19해당카페글 미리보기
하루 평균 6~8시간 자는 참가자가 심혈관질환 및 사망 위험이 가장 낮았다. 8~9시간, 9~10시간, 10시간 이상 자면 심혈관질환 및 사망 위험이 각각 5%, 17%, 41% 증가했다. ▶뇌졸중 뇌졸중 위험도 높아진다. 연구결과 노인이 하루 8시간 이상 잠을 자면...
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수면 시간 부족하면, 이병 위험 높아진다 2024.05.19해당카페글 미리보기
스웨덴 웁살라대학교(Uppsala University) 연구팀은 영국 바이오뱅크 연구에 참여한 성인 24만 7천여 명을 대상으로 평균 12.5년 추적 관찰을 통해 수면 시간에 따른 제2형 당뇨병과의 연관성을 분석했다. 참가자들을 정상 수면(일 7~8시간), 약간 짧은...
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휴일의 「몰아 자는 잠」은 건강을 해친다? 성인의 4할이 수면부족…후생노동성이 제시하는 수면의 질을 높이는 포인트 2024.03.17해당카페글 미리보기
2019년에 실시한 조사에 따르면, 1일당의 수면시간(평균)이 수면부족으로 간주되는 6시간미만이었던 것은, 20세이상에서는...하는 의사들이 정리했습니다。 년대별로 권장되는 수면시간에 대해서, 성인에서는, 기본적으로 1일에 6~8시간을 권장...
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수면시간 짧은 남성 조사했더니…○○ 위험 높았다 2023.01.28해당카페글 미리보기
64세 성인남녀 7646명을 대상으로 수면시간과 인슐린 저항성의 상관성을 분석한 결과 이같이 나타났다. 연구팀은 하루 평균 수면시간을 기준으로 대상자를 △6시간 이하 △6~8시간 △8시간 이상 등 3그룹으로 나눴다. 인슐린 저항성을 나타내는 지표로...
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심장병, 뇌졸중 막는 적정 수면 시간은?(연구) 2023.01.26해당카페글 미리보기
이르면 9시간, 성인이 된 이후에는 7~9시간 정도가 적당하다. 그런데 심혈관 질환과 관련해 성인의 적정 수면 시간은 7시간이고...의대 공중보건학과 연구팀은 3만여 명을 대상으로 평균 수면 시간을 조사했다. 연구팀은 나이, 성별, 인종, 흡연 여부...