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담 걸렸을 때 목 담 푸는 법 스트레칭 담약 정리 2024.08.25해당카페글 미리보기
간단한 동작조차 힘들어지죠. 목 담 푸는 법 1. 스트레칭 목 돌리기: 천천히 부드럽게 목을 좌우로 돌려줍니다. 고개 숙이기: 턱...천천히 내려줍니다. 2. 따뜻한 찜질: 찜질팩이나 따뜻한 수건으로 목 부위를 찜질하면 근육이 이완되어 통증 완화에 도움...
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6월27일 다사랑 생활체육-수건 스트레칭 2024.06.27해당카페글 미리보기
수건을 이용하여 목 어깨 등 근육운동과 스트레칭을 해보는 시간을 가져보았습니다 수건을 이용한 운동에 모두가 적극적으로 참여하였고 즐거운 생활체육시간이였습니다.
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수건 운동법 간편한 수건 운동법 2024.07.17해당카페글 미리보기
법: 간편하고 적인 운동 수건은 간단하지만 적인 운동 도구가 될 수 있습니다. 수건을 이용하면 특별한 장비 없이 집에서도 다양...간편한 운동 몇 가지입니다. 1. 목 스트레칭: 수건을 목 뒤에 걸쳐 양손으로 수건의 양쪽 끝을 잡습니다. 천천히 머리를...
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23.01.19.목-수건으로 친구와 함께 스트레칭해요 2023.01.19해당카페글 미리보기
오늘은~~~ 내 수건으로 친구와 함께 스트레칭을 해 보았어요. 수건을 다양한 모양으로 접어보고 흔들어보고 친구랑 수건 잡고 영차영차 놀이도 했답니다.
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근육스트레칭 2024.04.22해당카페글 미리보기
권유한다. 수건이나 쿠션 등을 사용한 포즈들도 따라하면 좋다고. 이미 알고 있는 스트레칭보다 더욱 기분 좋은 유연함을 반드시 느낄 수 있으리라고 장담한다. 바닥에 앉아서, 서서, 의자에 앉아서 몸을 늘이면 지금까지 제대로 된 스트레칭을 하지 못한...
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목 어깨 통증 있으신 분들 꼭 한 번 읽어 보세요 2023.12.11해당카페글 미리보기
그냥 수건 베개가 최고예요. - 돈도 안들고, 각자 체형에 맞게 높이 조절도 가능해서. 3) 경추 찜질 - 치료사 지인이 적극 추천해줬음 - 거북목 자세 때문에 뒷 목 근육이 경직되면서 혈관/신경 누른채로 경직. -> 어지러움, 두통 발생 - 근육이 차갑게...
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목이 아플때 도움되는 방법 2024.01.22해당카페글 미리보기
있습니다. 간단한 목 스트레칭 동작 중 하나는 양쪽 어깨를 올려놓고 천천히 아래로 내리는 것입니다. 이 동작을 10-15초 동안...따뜻한 팩은 혈액 순환을 촉진시키고 근육을 이완시켜 목의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 따뜻한 수건을 사용하거나 전문...
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무기력해지려고 할 때 스트레칭 '이렇게' 해보세요 2023.07.05해당카페글 미리보기
한다. 목, 팔, 다리, 허리 등 온몸에 시원한 느낌이 들도록 쭉쭉 펴서 스트레칭하는 정도면 된다. 운동을 할 땐 호흡이 중요한데, 스트레칭을 할 때는 편안한 마음으로 자연스럽게 호흡이 끊기지 않게 숨을 쉬는 정도면 된다. 운동과 마찬가지로 어느 한...
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목디스크아닌 다른 증상때문에 목이 아플수있나요? 2023.08.20해당카페글 미리보기
어깨도 스트레칭도 잘안돼더니 좋아지더라구요.그랬더니 허리가 다시 아파졌어요.숙여서 머리 감기 힘들어 세면기잡고 씻고 옆...일어남 아파요 . 근데 제가 지난주부터인가.다시 목이 옛날처럼 아프더라구요.뒤로재낌 아프고 두두둑 소리나는데 오후...
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나 500키로인데 수영장 가기 좀 그래.. 2024.06.06해당카페글 미리보기
마른 수건으로 손바닥 감싸서 먹먹한 귀를 탁탁탁탁 쳐주면 물 나옴 아니면 집에 가서 물이 나오고 싶을 때 알아서 기어나옴 그전까지는 그냥 자연 노이즈 캔슬링 즐기면 됨 면봉으로 애써 귀를 쑤시지 맙시다 외이도염 걸려 제발 나는 아니겠지 응 아니야...